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Estudos sobre pausas na musculação
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Calistenia ou musculação?
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Usar cinturão para levantar peso pode ser perigoso!
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Importância da cadência na musculação
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Hérnia, lesão de quadril e condromalacia… o que fazer?
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Impossível resistir ao Nerdflix
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Repetições altas ou baixas?
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Sobre sentir o músculo no exercício
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Desafio Pilates na parede! 🤦🏽♂️💩
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Um erro comum que acaba com seus resultados: intensidade de esforço
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Artigo citado:
Gentil P, Marques VA, Neto JPP, Santos ACG, Steele J, Fisher J, Paoli A, Bottaro M. Using velocity loss for monitoring resistance training effort in a real-world setting. Appl Physiol Nutr Metab. 2018 Aug;43(8):833-837. doi: 10.1139/apnm-2018-0011. Epub 2018 Mar 21. PMID: 29562142.Pareja-Blanco F, Alcazar J, Cornejo-Daza PJ, Sánchez-Valdepeñas J, Rodriguez-Lopez C, Hidalgo-de Mora J, Sánchez-Moreno M, Bachero-Mena B, Alegre LM, Ortega-Becerra M. Effects of velocity loss in the bench press exercise on strength gains, neuromuscular adaptations, and muscle hypertrophy. Scand J Med Sci Sports. 2020 Nov;30(11):2154-2166. doi: 10.1111/sms.13775. Epub 2020 Aug 2. PMID: 32681665.
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Eliminando gordura pela urina
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Quantas repetições fazer em seus treinos
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Artigo citado:
Santos WDND, Vieira CA, Bottaro M, Nunes VA, Ramirez-Campillo R, Steele J, Fisher JP, Gentil P. Resistance Training Performed to Failure or Not to Failure Results in Similar Total Volume, but With Different Fatigue and Discomfort Levels. J Strength Cond Res. 2021 May 1;35(5):1372-1379. doi: 10.1519/JSC.0000000000002915. PMID: 30615007.
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Elevação pélvica aumenta desempenho
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Agachamento livre vs Smith
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Indicações sobre “treino feminino”
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Quem tem condromalacia, pode agachar?
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Aula sobre trapézio
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Exercício é vacina e remédio
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Negacionismo e falta de empatia, o amor venceu!?
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Consequencias do uso de EPO
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Treino de antebraço
Aula sobre as melhores maneiras de desenvolver força e massa muscular nos antebraços
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Melhores horários para treinar
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Artigo citado:
Chtourou, H., & Souissi, N. (2012). The Effect of Training at a Specific Time of Day. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(7), 1984–2005. doi:10.1519/jsc.0b013e31825770a7
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Sugestão para quem vai se formar em breve
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Como evoluir no agachamento
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