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Pular corda ajuda a perder barriga!
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Bora tomar uma Deca!?
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Supino vs flexão
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Focar na carga, um erro comum que prejudica seus resultados!
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Artigo citado:
Zhang M, Tan Q, Sun J, Ding S, Yang Q, Zhang Z, Lu J, Liang X, Li D. Comparison of Velocity and Percentage-based Training on Maximal Strength: Meta-analysis. Int J Sports Med. 2022 Nov;43(12):981-995. doi: 10.1055/a-1790-8546. Epub 2022 Mar 7. PMID: 35255509.
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Melhores horários para treinar
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Artigo citado:
Chtourou, H., & Souissi, N. (2012). The Effect of Training at a Specific Time of Day. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(7), 1984–2005. doi:10.1519/jsc.0b013e31825770a7
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Quantas vezes por semana posso treinar o músculo
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Treino A/B/C, seis vezes na semana
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Eletroestimulaçao para idosos
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Nerdflix tem certificado!!!
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Músculo não é argila: parte inferior do peitoral
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Só tenho uma hora para treinar…
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Alongamento entre as séries
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Agachamento frontal “dar” melhor resultado
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Porque tanta gente defende elevação pelvica
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Extrato de soja: suplemento proteico
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Vacuum, hipopressivo e LPF são ruins para o abdômen
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A melhor forma de fazer afundo
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Melhores horários para treinar
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Artigo citado:
Chtourou, H., & Souissi, N. (2012). The Effect of Training at a Specific Time of Day. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(7), 1984–2005. doi:10.1519/jsc.0b013e31825770a7
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Dose treino
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Bases cientificas do treinamento de hipertrofia
Vamos falar sobre o que realmente funciona para os ganhos de massa muscular!
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Envelhecendo e hipertrofiando
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Treino feminino
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Yoga e musculação combinam??
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