Como seria o TREINO do Homem-Aranha?🕷️Faça a Rotina de Treino do Homem Aranha💪Treino Homem Aranha 3

Como o Homem Aranha Treinaria na vida real? Como seria uma Rotina de Treinos do Homem-Aranha para conseguir se manter em forma para acabar com todos os vilões? Se você deseja construir uma força insana enquanto mantém sua agilidade e um corpo atlético, esse vídeo com o Treino do Homem-Aranha é para você. E acompanha o vídeo todo que além das dicas de treino vai ter muitas curiosidades que você não sabia sobre nosso Miranha.

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Como seria o TREINO do Homem-Aranha? Como ter o corpo do homem aranha e como ser homem aranha na vida real? Veja abaixo👇

Rotina de Treino:

3x na semana- Treino força
3x na semana - Arte-Marcial
3x na semana - Parkour e Escalada.
2x na semana - Flexibilidade geral.
1x na semana - Resistência e Condicionamento.

Treino de Força do Homem Aranha:

Flexão do Homem-Aranha (Até 15 Repetições)

Barra Arqueiro (Até 10 Repetições)

Flexão Arqueiro (Até 10 Repetições de cada lado)

Barra Supinada com ou sem sobrecarga (Até 15 Repetições)

Mergulho (Paralela ou de preferência na Argola) (Até 15 Repetições)

Remada inversa (Até 15 Repetições)

Thruster (Até 15 Repetições)

Levantamento Terra (Até 15 Repetições)

Afundo com kettlebell Elevado (Até 10 Repetições)

ABD pé na barra (Até 15 Repetições)

Mountain Climbers, (Até 30 Repetições)
Prancha abre e fecha (Até 30 Repetições)
Spider man Crawl Exercise (Até 30 Repetições)

Flexão + Remada (Até 10 Repetições)
Box Jump (Até 15 Repetições)
Corda naval (Até 30 segundos)

*(Se você tiver passando do número de repetições proposto, você deve aumentar a sobrecarga ou diminuir o tempo de descanso, e não aumentar as repetições).

Circuito entre 30-50 minutos

👉Treinos em CASA - Clica no link abaixo para assistir a Playlist 👇
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Faça a Rotina de Treino do Homem Aranha 3 e tenha a capacidade até de ser o quarto homem aranha no filme homem aranha sem volta para casa, o famoso homem aranha 3.

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Como fazer o treino do Homem-Aranha. Vou te ensinar o homem aranha exercicio e o completo Treinamento Homem-aranha. Afinal você sabe quais as características físicas do o homem-aranha? E se você pudesse tê-las?

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👉QUEM SOU EU?
Meu nome é Mateus Sef e trago muita informação moldada com muito estudo e experiências.
Desde a Universidade Federal de Viçosa, passando por pós-graduação, especialização em futebol, MBA, mais de 60 cursos, experiência internacional, trabalho no Clube de Regatas do Flamengo, proprietário de Academia multi-modalidades, uma rede de escolas de futebol e criador do Lançamento Eficaz, uma Mentoria ao Vivo onde ajudo Profissionais da área da Saúde a montar um negócio digital e lançar seu produto de maneira mais Eficaz possível.

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👉*Atenção*: Os vídeos não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional, tendo caráter informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria, sem o acompanhamento e aval de profissionais é de responsabilidade do próprio.