Emagrecimento definitivo

Siga estas dicas para ver como seus resultados vão acelerar muito Combine treino, dieta e sono Não precisa fazer todos perfeito, mas um erro muito comum é focar muito na dieta e deixar de lado os outros, ou até mesmo comer de tudo simplesmente porque está treinando, esses 3 fatores vão atuar interligados e um ajudando ao outro, tem algum que você vai se dedicar mais, ok, mas não deixe de fazer o possível com os outros. Evolua no treino em intensidade e volume Se você treina é para evoluir, e é o que acontece quando seu corpo se adapta a um novo treino e estímulo, mas se você não buscar exigir mais do seu corpo ele não vai ver necessidade de evoluir, pode ser na carga, nas repetições, séries, dias da semana, existem muitas formas de dizer para o seu corpo que ele precisa evoluir. Diminua as falhas Em um mundo real te garanto que ocorreram imprevistos, nem todos os dias conseguirá treinar, ou terá que parar o treino no meio, alguns dias a dieta vai desandar para mais ou para menos, o sono perfeito não vai ocorrer todas as noites, isso é normal, o que atrapalha é considerar essas falhas um padrão e se tornando parte da rotina, observe, se prepare e evite as falhas.

Tem que treinar e pronto! Sério mesmo? Será que pra secar a barriga, ficar com a bunda dura, trincar e tudo mais é só uma questão de disciplina e pronto? Sim, disciplina é fundamental, mas... ela não vem sem o PROPÓSITO. Se você tiver a disciplina de fazer o que TEM que ser feito, e de não fazer o que NÃO TEM de ser feito é óbvio que vai ter resultados incríveis. Mas então porque você não tem a DISCIPLINA??? Porque você não encontrou um propósito, que não é apenas o resultado estético, é muito mais amplo que isso. Tenho alunos que tem como propósito treinar para melhorar o desempenho no trabalho, e por consequência diminuiu em muito a barriga, outra treina para aguentar a correria do dia a dia e ainda brincar com o filho a noite, mas como consequência endureceu pernas e glúteo. O propósito te leva a ter disciplina e a disciplina te leva ao seu objetivo, e aí, qual o seu propósito? Então, se você quer chegar no resultado que tanto sonha e manter ele por mais tempo, entre em contato e saiba mais: Instagram: @ricardoelevato https://www.elevatofit.com.br/consultoria-fitness-3-0 #treino #fitness #TreinoFitness #Treinointeligente #treine #Treinos #propósito

Segundo alguns estudos científicos o treino em casal ajuda no sucesso de alcançar o objetivo e traz inúmeros benefícios para o relacionamento. Segundo a revista Obesity, em 2016, mostra que a perda de peso é bem mais rápida quando se treina com um parceiro mais apto à atividade. Outro estudo, publicado no Journal of Personality and Social Psychology, mostra que os casais que se envolvem em atividades juntos tendem a ser mais felizes. Então, se você tem dificuldades de manter a constância nos seus treinos ou desanima com muita facilidade, fazer isso em conjunto seja com o amor da sua vida, ou até mesmo um familiar ou amigo ajudará a alcançar o resultado que deseja e trará uma sensação maravilhosa. Tenho muitos alunos que treinam junto com irmãos, amigos, esposo, esposa, namorada ou namorado. Se você se identificou, faça essa experiência, me chama no direct para você fechar um plano especial para vocês dois. #Treino #Motivação #Fitness #Casal #CasalFitness #CasalFit #Juntos

A semana começou e as desculpas também? Dá play e vem comigo. Acha que é só com os alunos que acontece isso? Nós professores e apaixonados pela vida saudável, também temos dias em que as desculpas aparecem. Seja pela correria ou pela preguiça mesmo. rs' Então, essa é a dica para você continuar buscando os seus resultados: Não pensa e vai treinar! E não pense que o treino só vale a pena se for longo, 30 minutos (bem feito) já pode fazer uma grande diferença no seu treino e te levar para mais perto do resultado que tanto sonha. E aí, bora treinar? Então, se você quer chegar no resultado que tanto sonha e manter ele por mais tempo, entre em contato e saiba mais: Instagram: @ricardoelevato https://www.elevatofit.com.br/consultoria-fitness-3-0 #Treino #Treina #exercícios #Semdesculpas #PersonalOnline #VidaReal

Você treina há muito tempo, não consegue evoluir ou voltar ao melhor resultado que já teve? Então dá play, para você ver onde está errando para conseguir mudar isso agora mesmo. E aí, fez sentido para você? Deixe nos comentários. Fique a vontade para tirar suas dúvidas. Se precisa de auxílio nos seus treinos, mande um oi no direct. Então, se você quer chegar no resultado que tanto sonha e manter ele por mais tempo, entre em contato e saiba mais: Instagram: @ricardoelevato https://www.elevatofit.com.br/consultoria-fitness-3-0 #Treino #Melhorparaoseutreino #Fitness #ConsultoriaOnline #Remada #braço

#façadireito: Aumentar o gasto calórico faz você emagrecer mais rápido e ainda te permite comer mais! Mas se você acha que é só se cansar mais, está muito enganada. Te falaram que se você está cansada e termina o treino acabada é porque o treino queimou muito. ERRADO A sua percepção de esforço é um dos indicadores de intensidade e gasto calórico. Você pode se cansar muito com um exercício isolado para o braço e nem por isso gastou muitas calorias para fazer. O SEGREDO para aumentar o gasto calórico no treino está na escolha e combinação dos exercícios, e principalmente na adequação para você, se puxar demais no primeiro exercício, não terá condições de concluir bem os últimos, se for leve demais, o gasto calórico será baixo. Então, pare de copiar os exercícios aleatórios, busque planejar seu treino com exercícios e intensidade certos. Obs: Agradeço a minha aluna @rafaela_falavina por confiar em meu trabalho e compartilhar um pouco do treino dela com vocês. Então, se você quer chegar no resultado que tanto sonha e manter ele por mais tempo, entre em contato e saiba mais: Instagram: @ricardoelevato https://www.elevatofit.com.br/consultoria-fitness-3-0 Treino #GastoCalórico #PerderPeso #Emagrecer #Emagrecimento #Intensidade #Alunos #Diaadia #PersonalTrainer #PersonalOnline

Você tem dificuldade para fazer o Stiff? Então dá play e confere como esse exercício deve ser feito. Fazer exercícios do jeito errado pode prejudicar a sua evolução, além de correr o risco de causar lesões. Por isso é sempre importante tirar todas as dúvidas com um profissional. Não importa onde você realiza os seus treinos, tenha sempre um suporte profissional e evolua com os seus resultados. Faz e me conta depois como se sentiu após aplicar tudo isso. Quer ver outro exercício aqui? Deixe nos comentários para eu preparar um vídeo exclusivo para você. Fique a vontade para tirar suas dúvidas. Então, se você quer chegar no resultado que tanto sonha e manter ele por mais tempo, entre em contato e saiba mais: Instagram: @ricardoelevato https://www.elevatofit.com.br/consultoria-fitness-3-0 Treino #Melhorparaoseutreino #Fitness #ConsultoriaOnline #stiff

Você ainda acha que treino pesado só vale se for na academia? Então, leia a legenda. Deixa eu te contar um segredo, seu músculo não sabe onde você está, qual equipamento você usa e nem contar repetições, ele responde a estímulos! Não adianta ter toda uma estrutura, equipamentos e inúmeras opções se você não souber usar a seu favor. Você pode treinar em qualquer lugar, em casa, no parque, na academia, no estúdio ... Eu mesmo, mesclo entre treino na academia, no parque e, outros ainda, na varanda de casa. O que vai mudar os seus resultados é como você irá usar o local, os equipamentos e o seu corpo para ter o estímulo certo. O segredo está mais no planejamento e na execução constante do que no lugar. Então, que tal parar de achar obstáculos e encontrar soluções? Bora junto comigo?! Então, se você quer chegar no resultado que tanto sonha e manter ele por mais tempo, entre em contato e saiba mais: Instagram: @ricardoelevato https://www.elevatofit.com.br/consultoria-fitness-3-0 #Treinos #Treinonoparque #Treinoemcasa #fitness #personalonline #personal #exercícios

Essa foi a dúvida de uma aluna na hora da avaliação física: Quais os pontos que ajudam a emagrecer? Sem dúvida, existem 3 pilares principais: • Treino • Alimentação • Sono Você pode até tentar compensar a falha de um em outro, mas isso é um recurso e não uma regra! Então, se você quer chegar no resultado que tanto sonha e manter ele por mais tempo, entre em contato e saiba mais: Instagram: @ricardoelevato https://www.elevatofit.com.br/consultoria-fitness-3-0 #treino #alimentação #sono

Dê play e veja na prática o que eu já falei sobre a higiene do sono.😉 Então, se você quer chegar no resultado que tanto sonha e manter ele por mais tempo, entre em contato e saiba mais: Instagram: @ricardoelevato https://www.elevatofit.com.br/consultoria-fitness-3-0 #descanso #treino #personaltrainer #fitness #perderpeso #Emagrecer

Chegou a hora de você ter resultados para sempre! Hoje lanço a evolução das Consultorias: Consultoria Fitness 3.0 "Ah Ricardo, mas existem tantas?" Mas esta respeita a sua inteligência e sonho, mas não o resultado que você semper só para 7 dias ou um mês Então, apenas hoje, para as primeiras 20 pessoas que fecharão um dos planos, um mega desconto e um bônus exclusivo. Quer saber como? Clique AQUI: https://www.elevatofit.com.br/consultoria-fitness-3-0 #Treino #ConsultoriaFitness3 .0 #consultoriafitness #fitness #emagrecimento #emaregcer #personal #resultados #reais

E aí, bora treinar? #Treino #fitness #Treinar #parque #Fit

Existem várias formas de executar o mesmo exercício! O agachamento por exemplo, pode ser executado de várias formas que podem te levar a excelentes resultados ou até mesmo à uma lesão. • Amplitude • Cadência • Repetições • Pré exaustão • Cadências variadas em uma mesma série • E ... São tantas as variáveis que mudam totalmente a execução e efeitos do mesmo exercício, agora que você já sabe que um agachamento não é só um agachamento, a questão é: O exercício que você faz é pensado em todas suas possibilidades exatamente para você? Eu uso análise do padrão de movimento (a Avaliação Multifuncional do grande Mestre @mauroguiselini ) para a prescrição de treinos (inclusive para consultoria online) e muitos outros fatores para que seja exatamente adequado as necessidades e objetivos de cada um. Nesse vídeo eu tiro a dúvida de um aluno, e ai você está fazendo certo? Tem dificuldade com este ou outro exercício? Fique a vontade para deixar sua dúvida aqui ou no direct, a sua dúvida pode ser de outras pessoas! . #treinosemstress #avaliacaofisica #resultados #analiseprecisa #motivação #avaesporte #treinosemstress #treino #musculacao #Academia

O que você acha? Dá play e confere a resposta. Toda semana abro a lista de perguntas no stories para que você tire suas dúvidas sobre treino, emagrecimento e do mundo fitness. Recebo com frequências perguntas como: O que é melhor para emagrecer, isso ou aquilo? Existem muitos métodos para você alcançar o seu resultado, seja ele qual for. Mas, ainda praticando uma atividade aleatória não é capaz de trazer o resultado que deseja em poucos dias e, menos, manter o que você tanto tem sonhado. É preciso estratégia e planejamento. Então, se você quer chegar no resultado que tanto sonha e manter ele por mais tempo, entre em contato e saiba mais: Instagram: @ricardoelevato https://www.elevatofit.com.br/

Sabe quando você treina, treina, treina e não vê resultados? Você pode estar errando na supercompensação. Quando você sai acabada pensando "nossa, rendeu", e aquele de dever cumprido e nem sem noção é verdade! Porque o treino é apenas parte do processo, seja para emagrecer ou aumentar a massa muscular. Basicamente assim, você treina, o corpo fica debilitado com aquele estresse (esse é bom) que sofre, você descansa, o corpo se adapta ficando mais forte para receber o novo estresse e você treinando no momento certo entra nesse ciclo de estressar (treinar) Recuperar, ficar mais forte, emagrecer de novo e ir mais evoluindo. Mas nada adiantado o treino ser perfeito mas o intervalo entre o treino do mesmo músculo ser curto ou demais. Se você quer evoluir emagrecendo mais ou em hipertrofia, se preocupa tanto com o intervalo como se preocupa com o treino, saber que a supercompensação vai fazer toda a diferença. Você já conhece esse termo? Já aplica em seus treinos? Deixe aqui nos comentários. Se ainda não, entre em contato e saiba mais: Instagram: @ricardoelevato https://www.elevatofit.com.br/

Você não precisa aumentar a carga para ter resultados mais rápidos ou melhores. Já ouviu aquela frase "Você vai perder peso rápido, se você colocar X kg na carga". Se isso fosse real quantas pessoas desejassem em semanas. Terá mais peso, não significa que seu treino terá mais peso e, muito menos, que te levará ao resultado que espera. Muitas vezes o que vai mandar é a FORMA como você REALIZA cada exercício, além do tempo. Foi isso que eu mostrei nesse vídeo, uma maneira simples e que faz muita diferença. Você não precisa de um treino complexo, precisa de um treino que funcione. Faça esse teste e depois conte nos comentários se sentiu uma melhora. Tem dúvidas sobre como intensificar os seus treinos para ter melhores resultados? Deixe nos comentários. Quer ter o resultado que você sempre quis? Então, entre em contato e saiba mais: Instagram: @ricardoelevato https://www.elevatofit.com.br/

Se você decidir começar uma dieta ou dieta saudável depois de um evento, carnaval natal, aniversário, viagem .... Quer fazer direito? Então, entenda que os eventos fazem parte da sua vida e siga o plano independente deles. #Treinedireito #façadireito #treino #treinar #treinarcerto #fitness

SE VOCÊ ENTENDER ISSO VAI CONTROLAR O SEU PESO O RESTO DA VIDA! Eu sei que você quer secar o máximo que der no menor tempo possível, e posso te dizer uma coisa? Isso não é difícil! O problema está em tentar fazer tudo ao mesmo tempo, e na vida real não dá pra fazer tudo perfeito, alguma vez já conseguiu fazer 100% o que a nutri ou personal falou? E quando fez 90% se sentiu frustrada por não conseguir cumprir tudo que programou, mas nem se deu conta do resultado que teve e de quanto esta fase poderia ser importante para um resultado muito maior. Entenda como seu corpo reage ao que você pode fazer, só assim poderá escolher o resultado que terá. Quer ter o resultado que você sempre quis? Então, entre em contato e saiba mais: Instagram: @ricardoelevato https://www.elevatofit.com.br/

Você tem dificuldade em executar esse exercício? Então dá play e confere se você está executando da forma correta. Além disso, aqui você encontra: ➡️ Principais erros; ➡️ Músculos trabalhados; ➡️ Variações Neste caso, em algumas academias há diferentes equipamentos para a variação deste exercício. ➡️ Como intensificar Para ajustar a intensidade, além da carga óbvia, você pode variar a cadência e tirar o ponto de descanso. Faz e me conta depois como se sentiu após aplicar tudo isso. Quer ver outro exercício aqui? Deixe nos comentários para eu preparar um vídeo exclusivo para você. Fique a vontade para tirar suas dúvidas. Se precisa de auxílio nos seus treinos, entre em contato e saiba mais: Instagram: @ricardoelevato https://www.elevatofit.com.br/

Como você faz a remada aberta no aparelho? Então dá play e confere se você está executando da forma correta. Além disso, aqui você encontra: ➡️ Principais erros; ➡️ Músculos trabalhados; ➡️ Variações ➡️ Como intensificar Para ajustar a intensidade, além da carga óbvia, você pode variar a cadência e tirar o ponto de descanso. Faz e me conta depois como se sentiu após aplicar tudo isso. Quer ver outro exercício aqui? Deixe nos comentários para eu preparar um vídeo exclusivo para você. Fique a vontade para tirar suas dúvidas. Se precisa de auxílio nos seus treinos, mande um oi no direct. Treino #Melhorparaoseutreino #Fitness #ConsultoriaOnline #Remada #braço

E você achando que só pode intensificar com muito peso. Pequenos ajustes fazem muita diferença na intensidade e nos resultados! Quer um treino inteligente e de resultados? Entre em contato para eu te dizer como fazer isso com a sua própria rotina: https://www.elevatofit.com.br/ Instagram: @ricardoelevato #Ombros #Treino #exercícios #personal #personalonline #resultados #fitness #serfitness

Existe uma razão para as mulheres não conseguirem emagrecer o quanto desejam. Elas fazem treinos genéricos que foram pensados para outras pessoas! Elas só vão alcançar o peso que tanto buscam quando fizerem um treino realmente individual que entenda sua rotina. Como sei disso? Ajudando milhares de mulheres com meu método de consultoria para alcançar o peso que sempre sonharam, sendo cada uma a estrela principal! Então, agora você pode escolher entre continuar tentando se encaixar em formatos aleatórios que são feitos para todo mundo ou ser a personagem principal e ter o peso que quiser com um método baseado na sua rotina e em VOCÊ! Quer ter o resultado que você sempre quis? Então, entre em contato e saiba mais: Instagram: @ricardoelevato https://www.elevatofit.com.br/

SE VOCÊ ENTENDER ISSO VAI CONTROLAR O SEU PESO O RESTO DA VIDA! Eu sei que você quer secar o máximo que der no menor tempo possível, e posso te dizer uma coisa? Isso não é difícil! O problema está em tentar fazer tudo ao mesmo tempo, e na vida real não dá pra fazer tudo perfeito, alguma vez já conseguiu fazer 100% o que a nutri ou pessoal falou? E quando 90% se sentiu frustrado por não conseguir cumprir tudo o que programou, mas nem deu conta do resultado que teve e quanto esta fase pode ser importante para um resultado maior. Como sua corporeidade pode ser feita, só assim poderá escolher o resultado que terá. Entre em contato para eu te dizer como fazer isso com a sua própria rotina: https://www.elevatofit.com.br/ Instagram: @ricardoelevato #Treino #Melhorparaoseutreino #Fitness #ConsultoriaOnline #Emagrecimento #Emagrecimentodefinitivo #emagrecer