Emagrecimento definitivo

O seu corpo é um ótimo equipamento para os treinos. . Este é mais um vídeo real de como o meu suporte é específico e muito próximo. . Aproveito para deixar aqui algumas dicas para a execução da prancha, anota aí! . Como qualquer exercício a prancha pode ter sua intensidade ajustada de várias formas e para cada pessoa tem um forma segura e eficiente de realizar. . No vídeo você vê que tanto para a prancha ventral como lateral há opções de ajustar a intensidade pela amplitude, projetando os braços á frente e também diminuindo os pontos de apoio, como na prancha lateral que se fizer com os pés um sobre o outro, aumenta a instabilidade e sua dificuldade. . Ter o chamado CORE (músculos centrais do corpo, transverso abdominal, oblíquo interno e externo, multífidos, eretor da espinha, ílio-psoas, bíceps femoral, adutor, glúteo máximo e reto abdominal) forte é fundamental para sua saúde e capacidade de treino, acredite, se você tem um CORE fraco terá dificuldade até para fazer supino, e com certeza no agachamento. . E a maior de todas as dicas: TENHA UM PROFISSIONAL QUALIFICADO para te orientar e que fará seus resultados serem positivos para a sua saúde e o seu corpo. . Se você ainda não tem, acesse o site (link na bio) e conheça inúmeras maneiras de ter um profissional para te acompanhar . #Prancha #Exercício #treino #personal #fitness #Comofazer #atividadefísica #suporte #alunos #ProfissionalEducaçãoFísica Se precisa de auxílio nos seus treinos, acesse: https://www.elevatofit.com.br/ Instagram: @ricardoelevato #Treino #Melhorparaoseutreino #Fitness #ConsultoriaOnline #Emagrecimento #Emagrecimentodefinitivo #emagrecer

Sabe qual é o primeiro passo para o emagrecimento? 🤔 Assiste aí e me diz se já deu o primeiro passo. Marque um amigo que está nesse processo e vai curtir este vídeo. 🤛 Se precisa de auxílio nos seus treinos, acesse: https://www.elevatofit.com.br/ Instagram: @ricardoelevato #Treino #Melhorparaoseutreino #Fitness #ConsultoriaOnline #Emagrecimento #Emagrecimentodefinitivo #emagrecer

Aquele exercício que todo mundo ama, ou não. Dá play e veja se você está treinando do jeito certo. Neste vídeo você pode conferir: ➡️Execução da forma correta; ➡️Músculos trabalhados; ➡️Principais erros; ➡️Como intensificador; ➡️ Variações Tudo isso para melhorar seus resultados. Você tem dificuldade neste exercício? Compartilha sua experiência nos comentários Fique a vontade para tirar suas dúvidas. Quer ver outro exercício aqui? Deixe nos comentários para eu preparar um vídeo exclusivo para você. Fique a vontade para tirar suas dúvidas. Se precisa de auxílio nos seus treinos, acesse: https://www.elevatofit.com.br/ Instagram: @ricardoelevato #Treino #Melhorparaoseutreino #Fitness #ConsultoriaOnline #Afundo #ExercícioAfundo

Talvez você não saiba ou ache até exagero, mas quem tem 5 minutos tem TEMPO para perder a barriga. Um treino para queimar muuuitas calorias não precisa ser longo, faça isso: Burpee - Montain climber - Afundo com troca de base ▶️ 5 minutos de treino ▶️ Pode fazer em qualquer lugar ▶️ 3 exercícios com redução de tempo e intervalo fixo. ⏱️30 segundos de cada com 20 segundos de descanso ⏱️20 segundos de cada com 20 segundos de descanso ⏱️10 segundos de cada com 10 segundos de descanso Que tipo de treino você quer ver por aqui? Deixe nos comentários. Quer emagrecer de forma definitiva? Então, acesse https://www.elevatofit.com.br/ para eu desenvolver um treino específico e te acompanhar neste objetivo. Siga no instagram: @ricardoelevato📲

Será que você usa o equipamento da Cadeira Extensora do jeito certo? Então dá play e confere aí. Neste você pode conferir: ➡️ vídeo execução da forma correta; ➡️ Músculos trabalhados; ➡️ Principais erros; ➡️ Como intensificador; Para ajustar a intensidade, além da carga óbvia, você pode variar a cadência e usar mais ou menos o ponto de descanso, não inventar de fazer com os pés para fora ou dentro, não vai funcionar mais adutor ou abdutor por causa disto. Quer ver outro exercício aqui? Deixe nos comentários para eu preparar um vídeo exclusivo para você. Fique a vontade para tirar suas dúvidas. Se precisa de auxílio nos seus treinos, acesse: https://www.elevatofit.com.br/ Instagram: @ricardoelevato #Treino #Melhorparaoseutreino #Fitness #ConsultoriaOnline

Se você acha que emagrecer depende de dietas malucas e aeróbios longos, está muito enganada! O que não te contaram é que o treino de força é um grande aliado no emagrecimento e quando você alterna os grupos musculares em circuitos como este, consegue EMAGRECER sem perder massa muscular, deixando o corpo DEFINIDO. Se precisa de avaliação física ou de treinos: https://www.elevatofit.com.br/ Instagram: @ricardoelevato #emagrecimento #emagrecer #TreinoDefinitivo #treino #personaltrainer #exercício #dica #serietreinos #dicas #Shorts

Vídeo completo sobre o Exercício de Flexão de Braço. Aqui você vai aprender sobre: 1. Músculos trabalhados; 2. Execução correta; 3. Principais erros; 4. Como intensificar; 5. Variações do exercício. Tudo isso, para você conseguir ter resultados melhores. Quer ver outro exercício aqui? Deixe nos comentários para eu preparar um vídeo exclusivo para você. Fique a vontade para tirar suas dúvidas. Se precisa de auxílio nos seus treinos, acesse: https://www.elevatofit.com.br/ Instagram: @ricardoelevato #Treino #Melhorparaoseutreino #Fitness #ConsultoriaOnline

Mas, afinal o que é o 208? Bom essa é a minha meta, chegar a 208 treinos. Eu entendo que com essa quantidade é possível alcançar o resultado que eu desejo. Assim eu testo tudo aquilo que eu sempre falo para os alunos. Me diz aí nos comentários, qual é a sua meta? Está sem meta? Então, vamos traçar uma me chama no Instagram @ricardoelevato ou acesse www.elevatofit.com.br e vamos alcançar o seu objetivos ainda neste ano. #naopare #treino #shorts

Medir a composição no relógio é confiável? 🤔 Chegou a hora de tirar essa dúvida e entender se uma avaliação corporal do Galaxy Watch 4 é real e se pode te ajudar, comparação com uma avaliação profissional. Corre no canal do Youtube Elevato fit (link na bio) para conferir o vídeo completo. Se precisa de avaliação física ou de treinos: https://www.elevatofit.com.br/ Instagram: @ricardoelevato #GalaxyWatch4 # Medição de peso #Bioimpedancia #ComposiçãoCorporal #Bioactive #Watch4 #Samsung #SmartwatchSamsung #AvaliaçãoFísica

3 exercícios para definir costas com 1 ketlebell #BoraTreinar 💪🏼 Como sempre digo o segredo não está no equipamento, mas como você usa ele. Como você faz o treino de costas? Deixe nos comentários. 😉 Vem comigo ter resultados definitivos 💪🏼 Se precisa de avaliação física ou de treinos: https://www.elevatofit.com.br/ Instagram: @ricardoelevato #TreinoCostas #TreinoDefinitivo #treino #personaltrainer #exercício #dica #serietreinos #dicas #Shorts

Etapas da consultoria: 1° - Você responde uma anamnese ampla 2° - Realiza alguns testes físicos 3° - Agendamos uma consulta por vídeo (Não acredito em montar treino sem ao menos uma vez ficar cara a cara com o aluno) 4° - Lhe envio o treino e começamos JUNTOS a luta por seus objetivos. . O que NÃO é a consultoria:🚫 • Receita de bolo. • Fórmula mágica pra te deixar com o corpo dos sonhos. • Treino tão bom que você não precisa procurar um nutricionista. 👇🏼 O que É a consultoria:👍🏼 • Um suporte contínuo para alcançar seus resultados! (simples assim.)😉 . Contato ricardo@elevatofit.com.br . O treino ideal é o SEU treino!💪🏼

No vídeo de hoje vamos entender se a medição corporal do Galaxy Watch 4 é real e se pode te ajudar, em comparação com a avaliação profissional. E aí, o que você achou? Me siga nos instagram para mais dicas sobre o mundo fitness: Instagram: @ricardoelevato Se precisa de avaliação física ou de treinos: https://www.elevatofit.com.br/ Instagram: @ricardoelevato #GalaxyWatch4 #Medição de peso #Bioimpedancia #ComposiçãoCorporal #Bioactive #Watch4 #Samsung #SmartwatchSamsung #AvaliaçãoFísica

Exemplo real de como interpreto os resultados pela composição corporal. #shorts

Entenda como funciona um acompanhamento de longo prazo que não se limita a números. Obrigado @luuu_rbc pela confiança a tanto tempo no meu trabalho e por ser um verdadeiro exemplo de uma vida coerente! Conte sempre comigo 🤜🏼🤛🏼 #shorts

Será que é possível viajar de férias e não perder os resultados? Não, você não precisa ser o chato ou chata da viagem que não se mistura e fica reclamando do que os outros comem, é possível relaxar, aproveitar e ainda sim não perder um ano de resultados. Atendendo muita gente com os mais variados formatos de dietas e trenos, percebo um certo padrão em quem consegue voltar de uma viagem com um resultado igual ou até mesmo melhor do que saiu. E você consegue viajar e manter os resultados?

Bora definir os braços com 1 Ketlebell? #BoraTreinar 💪🏼 O segredo está em COMO você aplica os exercícios. Como você tem feito o treino de braços? Deixe nos comentários. 😉 Vem comigo ter resultados definitivos 💪🏼 #treinodebraços #TreinoDefinitivo #treino #personaltrainer # exercício #dica #serietreinos #dicas #ketlebell #shorts

"Não consigo emagrecer porque não tenho dinheiro" Isso é verdade? Não, neste vídeo mostro 3 fatos que provam que essa frase está errada: Alimentação: Muitas pessoas dizem que é caro ser saudável. Ela não é mais cara, ela pode dar trabalho no quesito organização sim. Mas, atualmente com tantas boas opções, o seu custo com a alimentação não altera. Em alguns casos, pode sair até mais barato. Preciso de academia: Grande parte das pessoas acreditam que precisam da academia, mas estão enganados. Com o seu próprio corpo você consegue sim ter o mesmo desempenho e um ótimo trabalho. Não consigo fazer a parte aeróbia: também, você pode fazer em qualquer lugar e de diversas formas. Existem outros mitos que quebram as "desculpas" na hora de começar o caminho do emagrecimento. Não deixe que nenhuma delas, seja a sua situação financeira, lugar e etc impeçam você. E aí, você já está nesse caminho de emagrecimento? Conta nos comentários como você superou esses "obstáculos". 😉

Este vídeo é para você que quer "trincar" seu bíceps. Mostro neste vídeo a diferença entre levantar peso e de forma inteligente, sem precisar fazer coisas mirabolantes. É uma dica simples e muito "matadora" A sequência será: Rosca Simultânea e depois Rosa Alternada. Quando chega na falha concêntrica na rosca simultânea naturalmente não tem condições de mais pequenos braços, mas quando começa, mesmo que mais precisamente você, a alternada consegue realizar mais algumas vezes devido ao tempo que "descanso o movimento" . Ou, seja uma forma de dieta além da falha concêntrica, o que não é para qualquer um, claro. E aí, você já usa isso em seus treinos? Deixe nos comentários. #personaltrainer # exercício #dica Você também pode deixar sua dúvida sobre outros exercícios.

Você vai fazer de novo né! Vai esperar a virada do ano para prometer que vai começar a treinar direito, e vai melhorar a alimentação né? E quando vier a loucura de janeiro vai esperar o carnaval e quando passar o carnaval vai esperar esquentar de novo e quando ver, está esperando a virada do ano de novo para prometer no outro ano começar... Chega, esse ano você vai fazer diferente, vai começar a treinar direito agora, chega que fazer exercícios e aulas aleatórias da internet, eu vou preparar o seu treino e te acompanhar muito de perto! Então clica no link e aproveita uma oportunidade única que preparei para você. Mas clica logo, ou vai fazer tudo igual de novo? https://www.elevatofit.com.br/consultoria-online

Um exemplo na prática de como a Avaliação Física é importante. 📈 Acabei de atender um aluno e resolvi compartilhar o caso dele para mostrar que avaliação física é essencial para você saber o que mudar no seu treino. 😉 Confira o vídeo e depois marque aquele (a) amigo (a) que precisa daquela orientação para treinar 👊🏽 #Fitness #AvaliaçãoFísica #Treino #VidaSaudavel #Cuidado #Personal #PersonalTrainer"

Divisão de treino! O que parece simples pode ser complicado, o que é complicado pode ser simplificado com estudo e vontade de pensar! #pensaqueficamaisfacil

Fui convidado pelo @yahoovidaestilo para dar algumas dicas de alongamento durante a quarentena, mas acho muito válido para compartilhar aqui no youtube, para você manter uma vida saudável com ou sem quarentena.

Hoje vamos filosofar um pouco sobre o que te motiva para treinar, o que te impulsiona a fazer exercícios todos os dias? Aproveita, e deixa nos comentários para saber sobre qual é a sua maior motivação.