O CAFÉ DEIXA VOCÊ CANSADO? AQUI ESTÁ O PORQUÊ!

Nós já falamos aqui no canal sobre os benefícios do café, que não se deve adicionar açúcar nele, porque não beber com leite ou completamente preto, e a melhor forma de tomar café para se ter saúde,
e inclusive já vimos alternativas naturais ao café, para quem deseja abrir mão da cafeína.

Mas o vídeo de hoje será para mostrar, porque o café pode te causar sonolência. Você sabe qual é?

Seja pela manhã ou depois do almoço, o café é parte da rotina dos americanos.

Certamente você já tomou um cafezinho após o almoço, pra te ajudar a se manter acordado e dar um ‘up’ no seu ânimo, não é?

Esse é um dos principais motivos para tomar café: ele te mantém acordado por conta da cafeína.

E de fato, isso funciona, pois a cafeína age no sistema nervoso central como um estimulante– o que torna a bebida favorita nos escritórios mundo afora.

Nos receptores do cérebro, a substância bloqueia a chegada da adenosina, que diminui a atividade do SNC quando estamos prestes a dormir, por exemplo.

Ao barrá-la, a cafeína faz com que o nosso corpo fique em alerta.

Mas por que algumas pessoas tomam café e, mesmo assim, continuam com sono?

Para a pesquisadora Marilyn Cornelis, da Universidade Northwestern, nos EUA,há uma série de fatores genéticos que influenciam como o corpo irá responder à cafeína.

Quem faz essa regulagem é o metabolismo de cada indivíduo, que, se tratando da cafeína, de acordo com a pesquisadora, fica a cargo de dois genes.

Quem possui um sistema desses altamente eficaz não vai sentir tanto os efeitos da cafeína – e talvez precise encontrar outros meios para vencer o sono pós-almoço.

Inclusive esses genes também são os responsáveis por você achar esse gosto ruim e amargo. Sabia disso?

Além disso, de acordo com os pesquisadores, existem mais alguns motivos pelo qual, o café pode te deixar sonolento:

Ele desidrata:

a cafeína atua como diurético. Quando seu organismo perde líquidos, ocorre o efeito da desidratação, o que, por sua vez, pode fazer você se sentir cansado e sonolento.

Por isso, muitas vezes você sente a necessidade de ir ao banheiro.

Reduz os níveis de glicose no sangue:

se você tomar café com açúcar, pode experimentar uma queda no nível de açúcar brusca logo após tomá-lo.

Quando seu corpo ingere açúcares processados, os níveis de glicose no sangue começam a cair. Os resultados podem ser o cansaço e a queda da energia.

Fungos presentes no café:

isso é realmente nojento, mas quando você está tomando uma xícara de café, provavelmente está ingerindo uma bebida bem mofada.

Estudos demonstraram que a maioria dos grãos está contaminada com fungos e suas toxinas podem fazer você se sentir sonolento e exausto.

Transforma estresse em sonolência
Você já percebeu que uma xícara de café pode deixá-lo nervoso?

Isso pode acontecer porque a cafeína dobra os níveis de hormônios do estresse no organismo, mesmo se você tomar a mesma quantidade todos os dias.

E quando a resposta inicial, a de estresse passar, você pode sentir a necessidade de dormir para processar a experiência, pois a sonolência e a fadiga são formas naturais do seu corpo reagir à tensão.

Agora conta pra gente: você costuma tomar café e sentir sono?

Já experimentou tomar café antes de ir para a cama? Isso afetou seu sono?

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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.

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