VOCÊ TEM COMIDO SEMENTES DE LINHAÇA DE MANEIRA ERRADA, EIS O PORQUÊ ...

Você consome linhaça? Já conhece os benefícios da linhaça?

A semente de linhaça é a mais rica fonte vegetal de ômega 3 e seus benefícios podem ser obtidos tanto na linhaça dourada quanto na marrom, sendo importante triturar as sementes antes do consumo, pois a linhaça inteira não é digerida pelo intestino.

Entre seus benefícios podemos citar:

Ajuda a controlar o açúcar no sangue, pois o seu conteúdo em fibra impede que o açúcar seja absorvido muito rapidamente;

Diminui o colesterol porque é rica em fibras e ômega 3 que diminuem o colesterol ruim;

Ajuda a emagrecer, pois as fibras aumentam a sensação de saciedade, diminuindo o apetite exagerado.

Reduz o risco de doenças cardiovasculares, porque controla o colesterol e diminui a absorção de gordura no intestino;

Reduz inflamações no corpo, pois é muito rico em ômega 3;

Diminui os sintomas da TPM e da Menopausa, pois tem boas quantidades de isoflavona, fitoesteróide e lignana, que controlam os hormônios femininos.

Para obter um maior resultado de todos estes benefícios, é recomendado preferir as sementes de linhaça douradas, pois são mais ricas em nutrientes,

especialmente em ômega 3, que as sementes de linhaça marrom. Além disso, sempre deve ser consumida na sua forma triturada. Sabia disso?

Por isso, quando for comprar, dê preferências às sementes e não alimentos derivados dela, como o óleo e a farinha de linhaça.

Para preparar a linhaça corretamente para o consumo, pegue as sementes e passe em um triturador, liquidificador ou processador de alimentos.

E só consuma essa farinha até 24 horas depois de produzido.

Portanto, é importante que ao triturar as sementes de linhaça, a sua farinha seja consumida em no máximo 24 horas, para que os seus nutrientes sejam aproveitados da forma mais saudável e otimizada, pelo seu organismo.

Agora você pode estar se perguntando: Mas qual a quantidade que devo consumir?

Estima-se que a quantidade correta para o consumo de linhaça por adultos é de, no máximo, 54g (o que equivale a 3 colheres de sopa) por dia.

Já no caso das crianças, a quantidade máxima é de 18g (1 colher de sopa) de linhaça por dia, porém crianças abaixo de seis anos de idade são proibidas de consumir o produto.

Vale lembrar que por possuir muitas fibras, o pó da linhaça precisa de água para ser diluído e absorvido corretamente pelo intestino.

Por isso, consuma no mínimo 2 litros de água para evitar que seu corpo sofra com problemas crônicos de digestão.

Neste caso, é bom consultar um nutricionista ou gastroenterologista.

Agora conta pra gente: você já sabia que tinha que triturar a semente de linhaça para consumi-la em até 24 horas?

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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.

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