Fitness & Lifestyle

Es así, la motivación no existe, lo único real y clave para cualquier tipo de éxito es la disciplina. ¿Qué opinas tú?. Audio: @CarlottaMondelli

Os comparto un poco de movilidad que todos podemos hacer por la mañana para liberar tensión y hacer que nuestro cuerpo se sienta 1.000 veces mejor.

Quizás esto sea lo que no se ve o lo que no se suele contar en redes, pero la calistenia es una carrera de fondo. Se tarda en conseguir objetivos muy grandes y cada persona es un mundo que se mide en su propia línea temporal. Los objetivos de cada uno así como el tiempo que nos lleva a cada uno no son comparables a ningún otro ser humano. El único motivo que marcará la diferencia es "how bad you want it".

Bienvenidos a este mini-tutorial con lo que creo que son LAS CLAVES para tener éxito en tu camino a la flexion en handstand. Vamos de 0 a HPU , así que una vez identifiques tu nivel, vuélvete super fuerte en ese punto antes de pasar al siguiente ejercicio. Te aseguro que en no mucho tiempo te va a salir!.

Es una manera muy efectiva para desarrollar tu pectoral sin necesidad de tener que recurrir a las pesas... Lo bueno de este método es que lo puedes hacer en cualquier lugar y es muy efectivo!.

Sin lugar a dudas he intentado hacer este mini tutorial lo más sencillo para todos. La L-sit no es un truco complicado y todo el mundo puede llegar a sacárselo. La belleza de este movimiento recae en lo increíble que te potencia el abdomen.

Este es el truco que yo utilizo cuando quiero ir a número de repeticiones y no pasar demasiado tiempo haciéndolas. Espero que te haya servido y coméntame , cuál es la manera de hacerlas más rápido?.

Esta es una breve rutina que puedes hacer en casa si tienes una barra de dominadas... y si no, estoy seguro que todos hemos imporvisado lugares y superficies para poder entrenar: muros, marco de puertas, tablas, escaleras, etc...

Las flexiones en pica o pike push ups, son una herramienta brutal tanto para el desarrollo de hombro, desarrollo de fuerza como el paso previo a hacer subidas a handstand limpias y bonitas. Este es un quick-tutorial de cómo podemos hacerlas. Espero que sirva :D

Son skills de calistenia que fácilmente puedes aprender en un rectángulo de tu habitación o salón.... no se necesita grandes cosas para empezar, el suelo, tus ganas y constancia.

Aquí te dejo una idea de entrenamiento que puedes hacer en casa, puedes adaptar las series y repeticiones así como la dificultad de los ejercicios . let´s go!

Se diga lo que se diga, hacer Handstand es divertido. ¿Cuál eres tú?

Pequeñas reflexiones que seguramente los que practiquen este deporte coincidirán conmigo.

En calistenia , como en todos los deportes, existen las dos partes: -Lo que se ve - y lo que no se ve

Claro, ellos hacen rutinas dinámicas de dominadas, ice cream maker, y muchos otros movimientos, pero la tensión isométrica a la que someten el biceps en movimientos isométricos son la clave de su mega desarrollo.

Hay más tipos distintos, sí, pero podemos resumirlos en éstos dos. El cual se ajuste más a tus objetivos depende de ti.

A mi parecer esta es una manera sencilla de empezar a entrenar calistenia , siendo principiante, en casa y sin material.

#calistenia #calisthenics #bodyweight Hay muchos principiantes que no saben qué hacer cuando practican calistenia porque todos los trucos o skills parecen difíciles y ocmplejos. Hoy no me voy a centrar en enseñar como se hacer el elbow lever, como hacer una plancha de codos, o bien como aguantarte con los codos en estático... NO!... eso es algo que aprendes en cuestión de minutos y si estás aquí en mi comunidad , progresarás super rápido. Así que hoy nos vamos a centrar en aprender a hacer la plancha de fuerza, sólo fuerza! y si quieres usar algún bloque, no serán los codos sino que usaremos la dorsal y el triceps para que nos ayude a entender el movimiento y poder dominarlo de FUERZA BRUTA Y POTENCIA. Recuerda que el objetivo de aprender este movimiento es , desarrollar fuerza, entendimiento del cuerpo, un bloqueo fuerte, potenciar nuestro core, potenciar nuestra fuerza de hombros y de muñecas y también nos conviene aprender esto para poder empezar a practicar las flexiones de 90 grados o 90 degrees push ups. Para motivarte a intentarlo también te quiero decir que a todo el mundo que se lo he enseñado, pudo hacer este movimiento entre 5 minutos a 1 hora después de entender la técnica, y si ellos pudieron, obviamente TÚ TAMBIÉN PUEDES! Claramente necesitas algo de fuerza para hacer este movimiento, sí pero no es nada del otro mundo ni un movimiento super lejano para ti. así que ánimo, coméntame todas tus dudas, dale duro y también escríbeme en los comentarios si lo conseguiste sacar! Vídeos de interés: -Ejercicios AVANZADOS de EMPUJE en calistenia: https://youtu.be/IUp4BlEh0Zs -CALISTENIA PARA PRINCIPIANTES: https://youtu.be/pI4dECCdAZ8 -COMO AUMENTAR REPETICIONES EN CALISTENIA : https://youtu.be/OxsrCHAm8Og -Ganar Flexibilidad y movilidad: https://youtu.be/BjufuK59Zpk -Así puedes fortalecer las muñecas en calistenia: https://youtu.be/NtXp0w3myK4 -Hanstand Push Up el mejor TUTORIAL: https://youtu.be/jvBZXg3ZFmc -Mejores Ejercicios para cada músculo: https://youtu.be/M7iau6RVeng -Como hacer Olimpic Press to Handstand: https://youtu.be/wrcONFEu7Hk -3 Ejercicios para Biceps Enormes: https://youtu.be/F4Wgk7BdHts -Tu error en L-sit into handstand: https://www.youtube.com/watch?v=OPBmwE2rNC8&t=6s -Aprende Tuck Planche paso a paso: https://youtu.be/6sl2VrvA3FA

Son trucos bastante sencillos que todo el mundo puede empezar a practicar y seguro que en no mucho tiempo se pueden dominar bien.

Aplicando esta metodología notarás como aumentas el número de repeticiones en cuestión de dos semanas. Confía en el proceso!

Para mí, este es uno de los errores más comunes que veo a la hora de hacer flexiones...

Si las practicas te salen seguro. El elbow lever es bastante sencillo y con algo de practica lo dominas bien. La ranita no tiene mucho misterio y sin embargo ayuda mucho a entender como empezar a practicar la subida a handtsnad y encima te enseña a acostumbrarte a estar boca abajo. por último tenemos uno de los mejores isométricos de calistenia para abdomen, y sí fue uno de los primeros trucos que me saqué con el propósito de entrenar el abdomen! fue de las mejores decisiones que pude tomar en aquel entonces.

Son puntos claves para un buen desarrollo.. ¿tú que opinas?.

Para mí, está es una de las verdades sobre calistenia que deben ser dichas...

#calisthenics #bodyweight #calistenia ¿Los dominas todos? ¿Cuales son tus siguientes objetivos?