最快速冷靜、減壓的呼吸法,幫助入睡自然療法,柏格醫生 Dr Berg
UBSCRIBE TO MY NEWSLETTER HERE: https://drbrg.co/3QHv5t5
使用簡單、不花錢的減壓技巧,快速擺脫壓力並快速入睡。
時間標示:
0:00 簡介:迅速擺脫壓力的技巧
0:15 壓力技巧的好處
1:18 壓力技巧說明
1:47 如何緩解壓力
3:35 什麼是心率變異性?
4:13 訂閱電子報
柏格醫生 dr berg 談:迅速擺脫壓力的技巧,也可用於夜裡難入睡,或壓力大到想睡卻睡不著。
這技巧完全不花錢,簡單、快速,有9好處:
1.最快讓人平靜
2.增加去氫表雄固酮
3.提升免疫防禦
4.增加催產素(主要快樂激素)
5.有助降血壓
6.減緩脈搏
7.增加阿爾法腦波(平靜、放鬆)
8.保健神經遞質(多巴胺、血清素)
9.進入副交感神經平衡狀態
這個技巧就是呼吸,根據一本名為Heart Coherence 365(心臟連貫性365)的書。
365代表:
• 每天3回
• 每分鐘呼吸6次
• 每回5分鐘
每天3回,每分鐘呼吸6次,每回持續5分鐘。
重要的就是確保呼吸受控、深且均勻,透過腹部鼓起、凹下,來運用橫膈膜做深呼吸。而且,要用鼻子呼吸,以吸進更多二氧化碳,來提取更多氧。
這種緩解壓力的呼吸技巧也有助改善HRV(心率變異性)。HRV與健康及體能儲備息息相關。
HRV(心率變異性)設備,有助你更了解和改善健康和神經系統平衡。
DATA:
https://www.amazon.com/Heart-coherence-365-guide-lasting-ebook/dp/B00LB6RYJW
柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
英文柏格醫生社群媒體:
Facebook: https://bit.ly/FB-DrBerg
Instagram: https://bit.ly/IG-DrBerg
Anchor: https://bit.ly/Anchor-DrBerg
TikTok: https://bit.ly/TikTok-DrBerg
Anchor: https://bit.ly/Anchor-DrBerg
英文柏格醫生網店DR. BERG'S SHOP: http://shop.drberg.com/
ABOUT DR. BERG: https://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明:
柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
#壓力 #減少壓力#柏格醫生 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝
-
55:02
The Dan Bongino Show
2 hours agoSPECIAL: Best Of The Dan Bongino Show - 06/21/24
24.6K446 -
The Incredible Salt Mine
16 hours agoCount Dankula, Bearing & TheQuartering On Trump Debate & More
9.26K1 -
LIVE
Tactical Advisor
39 minutes agoNew Vault Room Wall w/ My Brother - Vault Room Live Stream
831 watching -
30:34
Mr. Build It
4 days agoSave $$$ With This Diy Sprinkler System And Grass Combo!
2.45K10 -
1:07:15
Steve-O's Wild Ride! Podcast
3 days ago $0.39 earnedSteve-O’s New Face Tattoo (The Whole Story) - Wild Ride #220
1.93K -
LIVE
The Bitcoin Family
9 hours agoBITCOIN , BLOCKCHAIN AND LIFE AMA
306 watching -
DVR
Matt Kohrs
10 hours agoQuadruple Witching Insanity, Stocks Falls & Crypto Plummets || The MK Show
11K -
11:39
VIVA TV
23 hours agoPasta & Pinot Night! Spaghetti and Clams | Kiki Kuisine | Joey Camasta
5002 -
LIVE
MissesMaam
2 hours agoGroovin' On A Friday 💚✨ | BeatSaber
171 watching -
LIVE
Wendy Bell Radio
6 hours agoThe Great American Grift
8,147 watching