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Por que é tão difícil perder peso e o que podemos fazer para emagrecer?
Dia 11 de Outubro foi o dia Mundial de conscientização e combate à Obesidade. É uma doença multifatorial:
Desequilíbrio entre ingestão alimentar e gasto energético.
Sedentarismo o estresse a poluição os medicamentos para tratar outras doenças, alterações no sono como a insônia, que leva ao aumento da grelina (hormônio da fome) e à redução da leptina hormônio da saciedade.
A obesidade está relacionada com comportamento. Está relacionada ainda ao aumento de risco de desenvolvimento de doenças crônicas como diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares.
Qual a melhor dieta para redução do peso?
Aquela à qual você melhor se adapta e que promova saúde. Tradicional, cetogênica, low carb, less carb .
Nosso corpo é poupador economiza energia. É preciso criar déficit energético controlando a ingestão alimentar e aumentando o gasto energético através da prática esportiva.

O ideal é uma restrição energética entre 500 a 1000 calorias.
Não basta contar calorias. Dietas com aumento na proporção da proteína geram mais saciedade, melhor controle glicêmico e, associadas ao exercício de força, minimizam a perda e contribuem para a hipertrofia muscular.
A prática regular de exercício físico, pelo menos 150 minutos semanais, associada à dieta balanceada é fundamental para manutenção de estilo de vida saudável e promoção da saúde.
A densidade energética das preparações, somada ao sedentarismo, consumo de bebida alcoólica e ao estresse diário, vem colaborando para o aumento do sobrepeso, obesidade e avanço das doenças crônicas.
É fundamental que você modifique seu estilo de vida.
1. Fique mais ativo e faça exercício físico regularmente. Mexa-se, não importa como;
Fique mais ativo e faça exercício físico regularmente. Mexa-se, não importa como.
A obesidade cresceu 60% nos últimos 10 anos. Isso indica que estamos lidando com um problema sério e uma realidade cada vez mais presente na sociedade. Se você está com sobrepeso, tenha em mente que a conta básica é: queimar mais calorias.
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