Treino de perna COMPLETO em CASA 🏠 Exercícios para Glúteos, Panturrilha, Coxa, TUDO! ✅

Treine PERNA sem Sair de CASA e SEM utilizar EQUIPAMENTOS, fazendo um treinasso Simples, Completo e Efetivo 💪

Treino de pernas e glúteos para ganhar massa muscular e o melhor, saindo da mesmice.

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Treino de perna COMPLETO em CASA - Trabalhando toda a musculatura da perna, o bumbum, a parte da frente e a parte de trás da coxa (Quádriceps e isquiotibiais), a parte de trás e da frente da canela (Panturrilha e tibial).

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Sugestão de treino:

De 3-5 séries:

Agach. Lat. Pano - 10-20x
Agach. Búlgaro Compl. - 10-20x
Leg Curl + Tibial - 10-20x

Comenta aí se conseguiu fazer os exercícios? Qual achou mais complicado? E escreve aí o próximo treino que você quer ver no canal.

👉Clica no link abaixo para assistir um vídeo de Como treinar BÍCEPS em CASA? Numa Playlist cheia de treinos 👇
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Quer mudar um pouco seu treino de perna em casa sem peso e você sempre só acha os mesmos exercícios? Acompanhe esses Exercícios para Glúteos e outros músculos que Vou te passar o melhor treino de perna em casa, para definir coxas e glúteos, pegando todos os músculos, um Treino Completo de PERNA em casa SEM usar Equipamentos, te ensinando COMO TREINAR perna DA MANEIRA CORRETA. Um treino rápido de pernas.

👉QUEM SOU EU?
Meu nome é Mateus Lima e trago muita informação moldada com muito estudo e experiências.

Desde a Universidade Federal de Viçosa, passando por pós-graduação, especialização em futebol, MBA, mais de 60 cursos, experiência internacional, trabalho no Clube de Regatas do Flamengo, proprietário de Academia multi-modalidades e uma rede de escolas de futebol.

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👉*Atenção*: Os vídeos não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional, tendo caráter informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria, sem o acompanhamento e aval de profissionais é de responsabilidade do próprio.