đȘEXERCĂCIOS para Recuperar LESĂO de GLĂTEO đ Como Tratar DOR no GlĂșteo [LesĂŁo Muscular na BUNDA] â
LesĂŁo no GlĂșteo, aquela LesĂŁo Muscular no BUMBUM alĂ©m de incomodar Ă© Chata de TRATAR, porque Ă© muito fĂĄcil da lesĂŁo NĂO curar totalmente ou pelo menos vocĂȘ achar que ela estĂĄ curada e quando vocĂȘ volta a fazer alguma atividade, ela volta novamente a te incomodar. EntĂŁo eu vou te passar exercĂcios para vocĂȘ Fortalecer o Bumbum, que vai servir tanto como Prevenção quanto para o estĂĄgio final de Recuperação antes de vocĂȘ voltar para seu exercĂcio.
đInstagram:
https://www.instagram.com/mateus.sef/
đTikTok:
https://www.tiktok.com/@mateus.sef
Planificação dos EXERCĂCIOS para Recuperar LesĂŁo de GlĂșteo:
Alongamento Deitado N4
Alongamento perna cruzada
VocĂȘ pode fazer de 20-40 segundos cada exercĂcio. Separando eles em 2 - 4 sĂ©ries.
Elevação de Quadril
Elevação de quadril + abdução
VocĂȘ pode fazer de 10-30 repetiçÔes de cada exercĂcio. Separando eles em 2 - 4 sĂ©ries
*Lembrar de fazer bem devagar e com movimento controlado.
đClica aqui se vocĂȘ quer ver mais vĂdeos de exercĂcios especiais para Acabar com as Dores âđ
https://www.youtube.com/watch?v=4pLoUOGK4BQ&list=PLOBWT_h5ABpD2MZy7p8F6vNv7qUY-WVns&index=1&t=71s
Quem jĂĄ lesionou o glĂșteo, LesĂŁo Muscular na BUNDA, sabe que Ă© uma lesĂŁo que incomoda bem, porque Ă© um mĂșsculo grande e que tem influĂȘncia em muitos movimentos, alĂ©m de ser chata a recuperação.
Esse vĂdeo Ă© para vocĂȘ que estĂĄ sentindo dor glĂștea ao sentar ou uma dor no glĂșteo apĂłs academia, a famosa dor glĂșteos pĂłs treino.
E Para vocĂȘ que quer Aprender como Lançar um curso ou como Aumentar suas Vendas no FĂsico e no Digital đ đ Clique e Conheça a minha MENTORIA em grupo e INDIVIDUALđ
https://eb4.co/LancamentoEficaz
Lembre-se que esses exercĂcios vocĂȘ sĂł deve fazer se sua dor glĂșteo jĂĄ tiver bem reduzida, nĂŁo Ă© na fase crĂtica da lesĂŁo muscular no bumbum, se nĂŁo vocĂȘ pode atĂ© mesmo piorar ela, tudo bem?
E Para vocĂȘ que quer EMAGRECER com SaĂșde đ Clique e Conheça o meu Programa que vai Mudar a sua vida e enxergar o Emagrecimento com outros olhos đ
http://bit.ly/ProgramaSaĂșde
Presta muita atenção. Como falei, vocĂȘ tem que se atentar para quando vai começar a fazer os exercĂcios lesĂŁo no bumbum, uma boa dica Ă©:
VocĂȘ sentiu que amenizou um pouco as dores, faz os exercĂcios lesĂŁo na bunda de maneira bem leve, que seja uma sĂ©rie sĂł de cada e verifica como vai ficar no prĂłximo dia, se a dor muscular glĂșteo estiver mais que no dia anterior Ă© pq vc tem que esperar um pouco mais para começar os exercĂcios. Tudo bem?
VĂdeo com a parte 2 para LesĂŁo de GlĂșteođ
https://youtu.be/GaCEUqZ7NaM
Enfim, ese vĂdeo Ă© para vocĂȘ que quer saber Como Tratar Dor no GlĂșteo e quer acabar com a lesĂŁo muscular gluteo.
đVocĂȘ quer EMAGRECER? Clica no link abaixo para assistir uma Playlist com vĂĄrios vĂdeos de Emagrecimento đ
https://www.youtube.com/watch?v=EO99r8yE-I0&list=PLOBWT_h5ABpDc46OnNl59T0Zm3yJNZPCv&index=1&t=1s
Como tratar lesĂ”es no gluteo? SerĂĄ que eu consigo fazer os exercĂcios em casa, como curar a lesao no gluteo medio? Muita gente dĂĄ essa lesao gluteo corrida, ou jogando futebol ou outro esporte. Fica tranquio(a) que vocĂȘ vai se recuperar dessa lesĂŁo no musculo do gluteo e vai saber como como aliviar dor no gluteo.
đQUEM SOU EU?
Meu nome Ă© Mateus Sef e trago muita informação moldada com muito estudo e experiĂȘncias.
Desde a Universidade Federal de Viçosa, passando por pĂłs-graduação, especialização em futebol, MBA, mais de 60 cursos, experiĂȘncia internacional, trabalho no Clube de Regatas do Flamengo, proprietĂĄrio de Academia multi-modalidades, uma rede de escolas de futebol e criador do Lançamento Eficaz, uma Mentoria ao Vivo onde ajudo Profissionais da ĂĄrea da SaĂșde a montar um negĂłcio digital e lançar seu produto de maneira mais Eficaz possĂvel.
đNĂŁo clique nesse link ;)
https://bit.ly/Youtube_SaudeemForma
Qual o tratamento lesao gluteo? Assista o vĂdeo todo!
#saudeemforma
đ*Atenção*: Os vĂdeos nĂŁo possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional, tendo carĂĄter informativo. Qualquer rotina iniciada por conta prĂłpria, sem o acompanhamento e aval de profissionais Ă© de responsabilidade do prĂłprio.
-
4:43
SaĂșde em Forma | Mateus Sef
2 years agođEXERCĂCIOS para Recuperar LESĂO de GLĂTEO #2 â Como Tratar DOR no GlĂșteo [LesĂŁo Muscular na BUNDA]â
64 -
4:26
SaĂșde em Forma | Mateus Sef
2 years agoEXERCĂCIOS para Recuperar LESĂO na parte de TRĂS da COXA â Como Melhorar a DOR na Posterior de Coxa đȘ
12 -
7:41
NutricionistaRodrigoZanetti
2 years ago4 EXERCĂCIOS INCRĂVEIS PARA PERDER GORDURA E GANHAR MASSA MUSCULAR #exercĂcios #agachamento #treino
5 -
0:13
Papo que Emagrece
2 years agoPRA QUEM NĂO GOSTA DE EXERCĂCIOS FĂSICOS... #Shorts
2 -
0:11
Remédios para Emagrecer
1 year ago[MULHERES] exercĂcios para secar gordura urgente
4 -
0:15
Remédios para Emagrecer
1 year ago[MULHERES] exercĂcios para secar gordura urgente
6 -
7:10
Gym En Casa Tu Negocio Online
1 year agoCĂłmo entrenar en casa con pesas para ganar masa muscular
11 -
0:18
claudiogoldman
2 years agoFuncional Fitness TĂ©cnica de GinĂĄstica PrincĂpios ProgressĂŁo - Passo 01 Isolado #shorts Muscle Up
9 -
0:08
Papo que Emagrece
2 years agoEXERCĂCIOS PARA ENGROSSAR AS PERNAS #Shorts
-
0:09
Papo que Emagrece
2 years agoEXERCĂCIOS PARA AFINAR A CINTURA... #Shorts