🍑EXERCÍCIOS para Recuperar LESÃO de GLÚTEO #2 ✅Como Tratar DOR no Glúteo [Lesão Muscular na BUNDA]⭕

Esse vídeo é para você RECUPERAR e FORTALECER seu Glúteo, para você que teve Lesão Muscular no BUMBUM e não quer voltar a se machucar mais. Porque a a gente sabe o quanto essa Lesão no Glúteo incomoda. Então não pisca o olho e veja esse treino especial para você Fortalecer o Bumbum e para te curar de vez.

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Essa é a etapa seguinte da recuperação da lesão de bumbum, para você saber o que fazer após os exercícios do primeiro vídeo, que alias se você não viu ainda vou deixar aqui em baixo👇
https://youtu.be/hylpcZtDZD8

Planificação dos EXERCÍCIOS para Recuperar Lesão de Glúteo:

Alongamento Sentado N4
Alongamento Perna cruzada (Pé no Joelho)

Você pode fazer de 20-40 segundos cada exercício. Separando eles em 2 - 4 séries.

Elevação de Quadril Unilateral
Agachamento Sumô

Você pode fazer de 10-20 repetições de cada exercício. Separando eles em 2 - 4 séries

*Lembrar de fazer bem devagar e com movimento controlado.

👉Clica aqui se você quer ver mais vídeos de exercícios especiais para Acabar com as Dores ❌👇
https://www.youtube.com/watch?v=4pLoUOGK4BQ&list=PLOBWT_h5ABpD2MZy7p8F6vNv7qUY-WVns&index=1&t=71s

Quem já lesionou o glúteo, Lesão Muscular na BUNDA, sabe que é uma lesão que incomoda bem, então esse vídeo é para você que está sentindo dor glútea ao sentar ou uma dor no glúteo após academia, a famosa dor glúteos pós treino.

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Lembre-se que esses exercícios você só deve fazer se sua dor glúteo já tiver bem reduzida, não é na fase crítica da lesão muscular no bumbum, se não você pode até mesmo piorar ela, tudo bem?

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Presta muita atenção. Como falei, você tem que se atentar para quando vai começar a fazer os exercícios lesão no bumbum, uma boa dica é:
Você sentiu que amenizou um pouco as dores, faz os exercícios lesão na bunda de maneira bem leve, que seja uma série só de cada e verifica como vai ficar no próximo dia, se a dor muscular glúteo estiver mais que no dia anterior é pq vc tem que esperar um pouco mais para começar os exercícios. Tudo bem?

Enfim, esse vídeo é para você que quer saber Como Tratar Dor no Glúteo e quer acabar com a lesão muscular gluteo.

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https://www.youtube.com/watch?v=EO99r8yE-I0&list=PLOBWT_h5ABpDc46OnNl59T0Zm3yJNZPCv&index=1&t=1s

Como tratar lesões no gluteo? Será que eu consigo fazer os exercícios em casa, como curar a lesao no gluteo medio? Muita gente dá essa lesao gluteo corrida, ou jogando futebol ou outro esporte. Fica tranquio(a) que você vai se recuperar dessa lesão no musculo do gluteo e vai saber como como aliviar dor no gluteo.

👉QUEM SOU EU?
Meu nome é Mateus Sef e trago muita informação moldada com muito estudo e experiências.
Desde a Universidade Federal de Viçosa, passando por pós-graduação, especialização em futebol, MBA, mais de 60 cursos, experiência internacional, trabalho no Clube de Regatas do Flamengo, proprietário de Academia multi-modalidades, uma rede de escolas de futebol e criador do Lançamento Eficaz, uma Mentoria ao Vivo onde ajudo Profissionais da área da Saúde a montar um negócio digital e lançar seu produto de maneira mais Eficaz possível.

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Qual o tratamento lesao gluteo? Assista o vídeo todo!

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👉*Atenção*: Os vídeos não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional, tendo caráter informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria, sem o acompanhamento e aval de profissionais é de responsabilidade do próprio.