8 ALIMENTOS QUE VOCÊ DEVE COMER PARA UM SISTEMA IMUNOLÓGICO SAUDÁVEL

Você está com a imunidade baixa? Se você vive com gripe, resfriado ou fadiga, sua imunidade provavelmente está baixa.

Isso quer dizer que seu sistema de defesa está fraco, e quando isso acontece, vírus e bactérias podem prejudicar seu sistema imunológico. Se este é o seu caso, então o vídeo de hoje é pra você!

Para fortalecer o sistema imunológico, prevenir o desenvolvimento de algumas doenças e ajudar o corpo a reagir àquelas que já se manifestaram, é importante comer mais alimentos ricos em vitaminas e minerais, diminuir o consumo de fontes de gordura, açúcar e industrializados, com corantes e conservantes.

Neste caso na alimentação é importante consumir alimentos ricos em ômega-3, selênio, zinco, probióticos, vitaminas A, C e E que são os mais indicados para aumentar o sistema imune, já que favorecem a produção das células de defesa do organismo de forma mais eficiente.

Conheça agora alguns alimentos com excelentes propriedades que podem ser indicados para aumentar o funcionamento do sistema imune são:

Spirulina
Morango
Linhaça
Semente de girassol
Curcuma
Gengibre
Frutos secos
Batata doce

E aí, gostou de saber mais quais alimentos podem te ajudar a melhorar sua imunidade?

Além disso, manter um estilo de vida saudável também é uma das melhores estratégias para manter o sistema natural de defesa do corpo sempre forte e eficiente e por isso é recomendado não fumar, comer alimentos saudáveis, praticar exercícios físicos leves ou moderados de forma regular, ter o peso adequado, dormir de 7 a 8 horas por noite, evitar o estresse e consumir bebidas alcoólicas com moderação. Faça isso e sinta seu organismo mais forte e saudável!

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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.

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