ultirequiem

Legs A 🦑 Monday 24 Apr 2023, 19:36 Leg Press Set 1: 90 kg × 20 Set 2: 140 kg × 15 Set 3: 140 kg × 15 Set 4: 140 kg × 15 Set 5: 140 kg × 15 Calf Press on Leg Press Set 1: 140 kg × 50 Set 2: 140 kg × 30 Set 3: 140 kg × 25 Lying Leg Curl (Machine) Set 1: 30 kg × 15 Set 2: 30 kg × 15 Set 3: 30 kg × 15 Set 4: 30 kg × 15 Leg Extension (Machine) Set 1: 54 kg × 20 Set 2: 54 kg × 20 Set 3: 54 kg × 20 Hip Adductor (Machine) Set 1: 54 kg × 25 Set 2: 58.5 kg × 20 Set 3: 58.5 kg × 20 Hip Abductor (Machine) Set 1: 63 kg × 50 Set 2: 63 kg × 50 Set 3: 63 kg × 50 Glute Kickback (Machine) Set 1: 27 kg × 20 Set 2: 31.5 kg × 20 Set 3: 36 kg × 25 Workout notes: Buid your forest 🌲 with Strong https://strong.app.link/RDIkvJx6gzb Hampton 🪖 Monday 24 Apr 2023, 06:19 Stretching Set 1: 0:30 Mountain Climber Set 1: 30 reps Russian Twist Set 1: 50 reps Bicycle Crunch Set 1: 40 reps Straight Bridge Set 1: 30 reps Kettlebell Swing Set 1: 6 kg × 30 Workout notes: Start the day as a warrior 🐗 with Strong https://strong.app.link/BZDpXLy6gzb

Manhattan Kali Sunday 23 Apr 2023, 17:00 Triceps Dip Set 1: 15 reps Set 2: 12 reps Pull Up Set 1: 10 reps Set 2: 8 reps Chin Up Set 1: 15 reps Bench Press (Dumbbell) Set 1: 6 kg × 30 Set 2: 6 kg × 30 Hanging Knee Raise Set 1: 30 reps Hammer Curl (Dumbbell) Set 1: 5 kg × 15 Bicep Curl (Dumbbell) Set 1: 5 kg × 30 Set 2: 5 kg × 30 Lateral Raise (Dumbbell) Set 1: 2 kg × 30 Workout notes: Saluda a los bros 👋 with Strong https://strong.app.link/NatW27S9ezb

"Cómo Ganar Amigos e Influir Sobre Las Personas".

Hoy estudie Números Complejos, Teoría de Ecuaciones y Análisis Dimensional. Nunca pares de aprender. Unidades Derivadas del Sistema Internacional: https://es.wikipedia.org/wiki/Unidades_derivadas_del_Sistema_Internacional Libro de Física: busca en Google "análisis dimensional física cuzcano pdf"

Legs B 🦑 sábado 22 abr. 2023, 15:46 Squat (Bodyweight) Set 1: 20 reps Lunge (Bodyweight) Set 1: 15 reps Lunge (Dumbbell) Set 1: 20 kg × 15 Romanian Deadlift (Dumbbell) Set 1: 20 kg × 15 Trap Bar Deadlift Set 1: 32 kg × 20 Set 2: 52 kg × 20 Set 3: 67 kg × 20 Set 4: 67 kg × 20 Set 5: 67 kg × 15 Standing Calf Raise (Machine) Set 1: 70 kg × 50 Set 2: 105 kg × 35 Set 3: 105 kg × 30 Lying Leg Curl (Machine) Set 1: 20 kg × 15 Set 2: 25 kg × 15 Set 3: 30 kg × 15 Set 4: 30 kg × 15 Hip Thrust (Barbell) Set 1: 4 kg × 15 Set 2: 13 kg × 15 Set 3: 23 kg × 15 Set 4: 23 kg × 15 Glute Kickback (Machine) Set 1: 22.5 kg × 15 Set 2: 27 kg × 15 Set 3: 27 kg × 15 Workout notes: Take the chance to get stronger 📈 with Strong https://strong.app.link/TjLdHIwsdzb

Pull B 🦏 Friday 21 Apr 2023, 19:39 Lat Pulldown (Cable) Set 1: 35 kg × 20 Lat Pulldown - Wide Grip (Cable) Set 1: 35 kg × 20 Set 2: 35 kg × 20 Set 3: 35 kg × 20 Deadlift (Barbell) Set 1: 52 kg × 15 Set 2: 52 kg × 15 Set 3: 52 kg × 15 Shrug (Dumbbell) Set 1: 45 kg × 50 [Drop Set] Set 2: 15 kg × 25 Set 3: 45 kg × 50 [Drop Set] Set 4: 25 kg × 25 Set 5: 45 kg × 50 [Drop Set] Set 6: 25 kg × 25 T Bar Row Set 1: 15 kg × 30 Set 2: 15 kg × 30 Set 3: 15 kg × 30 Face Pull (Cable) Set 1: 15 kg × 20 Set 2: 20 kg × 20 Set 3: 25 kg × 20 Set 4: 25 kg × 20 Preacher Curl (Machine) Set 1: 22.5 kg × 25 [Failure] Set 2: 22.5 kg × 20 [Failure] Set 3: 27 kg × 20 [Failure] Workout notes: Hustle for the Muscle 💪 with Strong https://strong.app.link/dYcWKez7bzb

Push A 🦍 jueves 20 abr. 2023, 19:28 Bench Press (Barbell) Set 1: 12 kg × 12 [Warm-up] Set 2: 43 kg × 15 Set 3: 48 kg × 10 Set 4: 48 kg × 4 Set 5: 45 kg × 12 Set 6: 45 kg × 10 Chest Press (Machine) Set 1: 31.5 kg × 20 Set 2: 36 kg × 20 Set 3: 36 kg × 20 Set 4: 36 kg × 20 Shoulder Press (Machine) Set 1: 22.5 kg × 15 Set 2: 22.5 kg × 12 Set 3: 22.5 kg × 13 Set 4: 18 kg × 12 Lateral Raise (Dumbbell) Set 1: 10 kg × 20 [Drop Set] Set 2: 10 kg × 20 [Drop Set] Front Raise (Dumbbell) Set 1: 10 kg × 20 [Drop Set] Set 2: 10 kg × 20 [Drop Set] Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar) Set 1: 15 kg × 30 Set 2: 20 kg × 20 Set 3: 20 kg × 15 Triceps Extension (Cable) Set 1: 20 kg × 10 Set 2: 10 kg × 15 Set 3: 10 kg × 12 with Strong https://strong.app.link/YVpFnRmoazb

¿Quién eres? ¿En qué momento de tu vida estás? Ambas buenas preguntas que cualquier discípulo de Toñete debería preguntarse. Canal de Miguel @miguel11mom Mi Instagram: https://www.instagram.com/ulti.requiem #eliazinspira #mejorapersonal

Estaré haciendo 50 push-ups (flexiones/lagartijas, como lo conozcan en tu país) todos los días por 30 días 🦍 Luego de eso probablemente lo aumente a 75 o 100. Inspirado por @TheSlimReeser 💪 ¿Quién soy? 🧐 Soy Eliaz. Mi propósito con este canal es ayudarte a alcanzar tu mejor version. Hago videos sobre productividad, hábitos, rutinas, fitness y salud mental. El origen de este canal - https://youtu.be/EgPESyGGaso Enlaces 🔗 Servidor de Discord (Haz amigos) - https://discord.gg/PzWxn5W2TX Newsletter (Email semanal lleno de tips) - https://eliaz.beehiiv.com/subscribe Conectemos 🦍 Twitter - https://twitter.com/EliazInspira Instagram - https://instagram.com/eliazinspira TikTok - https://tiktok.com/@eliazinspira Email - ultirequiem@pm.me #eliazinspira #mejorapersonal #eliaz

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