COMO TREINAR MAIS E MELHOR, USANDO HRV-VFC?
👉Me segue no Instagram http://www.instagram.com/valu_tri
COMO TREINAR MAIS E MELHOR???
Treinamento de Triathlon ou qualquer outro esporte de resistência e Longa duração, precisa ter consistência, mas como conseguir isso, como podemos saber se estamos aptos para treinar no nosso melhor todo dia e toda semana.
Já usamos muitos aplicativos, O training Peaks te mostra muito bem as cargas do treinamento, o Garmin Connect também guarda bem seus dados e o Strava é uma rede social, mas nada além disso.
O que você poderia usar como forma de medir o estresse do dia a dia?
Neste vídeo eu falo sobre Variação da Frequência Cardíaca (VFC) ou em inglês Heart Rate Variation (HRV).
Utilizo um aplicativo chamado HRV4Training, que uso a muitos anos e sempre me ajudou a manter algum controle sobre meu estresse, seja de origem do treinamento ou do dia a dia.
Este aplicativo mostra diariamente a variação da minha frequência cardíaca, através de um teste que fazemos logo ao acordar.
Fazendo o acompanhamento da variação você vai conseguir ser mais constante, pois um alto valor de Variação significa que você está absorvendo bem o Volume e Intensidade dos treinos e seu “sistema” está forte, do contrário algo não está indo bem e você precisará reduzir ou evitar por alguns dias os treinos.
Nadar pedalar correr, muito treino de cardio, aumentando nossa resistência cardíaca e assim dia a dia vamos ficando com um condicionamento físico melhor.
Sensação de saúde boa ao fim da semana e vamos em frente para a próxima semana de Treinamento IronMan......
Curtiu nosso Diário de Treinamento, você usa algum aplicativo para controlar seu HRV - VFC?
Então deixe seu like e compartilhe esse vídeo para fortalecer o nosso canal.
Vamos conversar um pouco mais sobre isso nos comentários.
E se você procura uma Assessoria de Triathlon, Corrida ou Ciclismo é só mandar uma mensagem nos links abaixo
Whats app https://wa.me/message/HLJIHMORHKOQO1
LinkTr.ee http://linktr.ee/valutri
Email valubikes@gmail.com
HRV4TRAINING https://www.hrv4training.com/
#HRV4TRAINING , #VFC, #treinoindoor , #triathlon , #ironman , #ciclismo , #corrida , #nadapedalacorre , #valutri , #zwift , #ztbr , #TRIATHLONTRAINING , #triathlon , #treinamento , #planilhatriatlhon , #tecnicatriathlon , #ciclismo ,#treinamentoironman , #ironman , #meioironman , #triatlo #natação , #travessia , #ultramaratona , #maratona , #nadar #Nn788qx0 #crossfit , #treino
, #ironman , #iron man , #preparaçãoironman , #treinoironman , #preparaçãoTriathlon , #bikeironman , #bikeTriathlon , #bikerolo , #corridaironman , #campeãoironman , #ironmanbrasil , #atletaironman , #treinoTriathlon , #ironmanfull , #Halfiron , #Halfironman , #fulliron , #fullironman
-
2:11
Saúde em Forma | Mateus Sef
4 years ago🏠 O MELHOR Treino de PEITO para fazer em CASA ✅ [Como Treinar PEITO da Maneira CORRETA]
36 -
3:02
Poder e Inteligência
2 years agoAMAR É SOFRER VERDADE OU MITO
3 -
1:55
Saúde em Forma | Mateus Sef
1 year agoTreinar ou Não Treinar com DORES?🚫 Faz MAL?⛔ Será que posso treinar com dor muscular? 💪
6 -
0:09
bastaboraemagrecer
1 year ago🏃🆘6- BENEFICIOS para você começar a CORRER HOJE MESMO e ainda ((PERDER PESO EMAGREÇA CORRENDO))
8 -
0:58
bastaboraemagrecer
1 year ago🤸🏻♀️Treinos Poderosos que vai te fazer [EMAGRECER MUITO RAPIDO] O Melhor Treino pra você EMAGRECER!
6 -
6:43
Canal Força Estrutural
2 years agoPROGRAMAÇÃO DO TREINAMENTO DE FORÇA - A ÁRVORE DA VIDA
3 -
2:44
Saúde em Forma | Mateus Sef
3 years ago😱Saiba qual é O MELHOR EXERCÍCIO para EMAGRECER 🔥 Melhor Tipo de Treino para EMAGRECER / PERDER PESO
-
0:31
Claudio Fernando Goldman
2 years agoVocê merece prescrever melhor treino possível Comece
8 -
4:39
Poder e Inteligência
2 years agoPorque Eu Tenho Que Dar e Viver o Meu Melhor
-
4:09
Saúde em Forma | Mateus Sef
2 years agoAeróbico é MELHOR Antes ou Depois do TREINO? ✅ Fazer CARDIO Antes ou Depois da Musculação?⭕
11