VALU TRIATHLON

Esta semana o Zwift fez um grande update no mapa de Watopia, que é o maior e mais popular mapa do jogo. Eles adicionaram 19 quilômetros de pistas na costa sul de Watopia, a expansão inclui oito novas rotas, quatro sprints, um novo ambiente com belas paisagens e muitas possibilidades para novas pistas no futuro! Dá uma conferida nas imagens... 🏃‍♂️ Explore o Mundo Virtual com o Zwift 🏃‍♀️ Bem-vindo ao meu canal! Neste vídeo, mergulhamos fundo no emocionante universo do Zwift Run, uma plataforma revolucionária que combina o amor pela corrida com a tecnologia. 🌍 Descubra Mundos Virtuais Incríveis: Acompanhe-nos enquanto exploramos mundos virtuais deslumbrantes, de cidades fictícias a locais reais mundialmente famosos. 🏁 Pedale com Interação: Experimente um pedal virtual interativo, onde você controla seu avatar e pode interagir com outros ciclistas em tempo real. 🤝 Conecte-se com a Comunidade: Saiba como o Zwift Run oferece a oportunidade de se conectar com corredores de todo o mundo, participe de eventos emocionantes e compartilhe sua paixão. 📈 Treinamento Avançado: Descubra recursos de treinamento avançados que ajudarão você a aprimorar seu desempenho e alcançar seus objetivos de corrida. Se você é um entusiasta do ciclismo, está em busca de motivação para seus treinos ou deseja experimentar algo novo, este vídeo é para você. Não deixe de se inscrever no canal, curtir este vídeo e compartilhar suas perguntas e comentários nos comentários abaixo. Vamos juntos explorar o futuro da corrida! Obrigado por assistir e até o próximo vídeo! 🏁🌟" SETUP UTILIZADO NO VÍDEO COMPUTADOR RYZEN 5 5600G - 16GB DE RAM - 500GB SSD GARMIN 945 ESTEIRA KONNEN V9 @konnenfitness8017 https://www.lojakonnen.com.br/cardio/esteiras/esteira-profissional-v9 CONHEÇA O TRAINING PEAKS NESSES TRÊS VÍDEOS AQUI: https://youtu.be/IGKzAQgafUE https://youtu.be/NzcKEumj-BE https://youtu.be/zvH5RGZEdhw Treine melhor usando o HRV: https://youtu.be/o_8L-GFjiro ☢️POTÊNCIA X FREQUÊNCIA CARDÍACA:QUAL É MELHOR NO TRIATHLON? https://youtu.be/IRuR28XYi_Q ✅TUDO SOBRE O ZWIFT https://youtube.com/playlist?list=PLyCjqzF_bbRYoZasUMGXUL9EYDYrKo-5N&si=beX05of8dmplWFfM CONFIGURAÇÃO DO PC E TELEFONE PRA USAR O ZWIFT https://support.zwift.com/en_us/supported-devices-to-run-zwift-H1Cj9QbeB VIRTUAL RUN GARMIN https://support.zwift.com/en_us/garmin-watch-setup-rkUxKJzN8 RUNN SMART TREADMILL SENSOR https://us.zwift.com/products/runn?variant=42524432695552 ZWIFT RUNPOD https://us.zwift.com/collections/all/products/zwift-runpod?variant=42524430532864 ANT+ E BLUETOOTH https://support.zwift.com/en_us/ant-and-ble-overview-H1FrT2zwH ESTEIRAS COMPATÍVEIS https://support.zwift.com/en_us/compatible-running-hardware-SycvahzDB ZWIFT SUPPORT https://support.zwift.com/en_us/categories/gearing-up-for-your-first-run-SJH44DmwQ ZWIFT ZWIFT.COM 👉 Me segue no Instagram: http://www.instagram.com/valu_tri 👉Treinador IronMan Certificado: https://u.ironman.com/certified-coach/italo-valu 👉Treinador Training Peaks Nível 2: https://trainingpeaks.com/coach/valutri E se você procura uma Assessoria de Triathlon, Corrida ou Ciclismo é só mandar uma mensagem nos links abaixo LinkTr.ee: http://linktr.ee/valutri Email: contato@valutri.com DIREITOS DAS IMAGENS E SONS Vídeos e imagens por Pérola do Mar Films https://www.youtube.com/channel/UC7rltLu9_Ec9klppAibOj-A/featured #zwiftrun #zwift #zwiftracing #zwiftcycling #Triatlo #triathlon #pto #ironman #Corrida #Condicionamentofísico #Treinadordecorrida #VO2max #Dicasparacorredores #VALUTRI

🇰🇪🏃🥇 Queniano bate recorde mundial completando maratona de 42 km em 2 horas e 35 segundos O novo recorde de maratona estabelecido pelo queniano Kelvin Kiptum, que percorreu a surpreendente distância de 42 km em Chicago, tornou-se foco da atenção da mídia mundial. Kiptum é conhecido por sua excepcional resistência e, nos momentos finais da corrida, mandou beijos e acenou para o público que assistia à sua chegada vitoriosa. "Estou muito feliz! Eu sabia que um dia me tornaria recordista mundial", disse ele.

Você sabia que uma boa noite de sono é essencial para o seu desempenho físico e mental? Seja você um atleta em busca de rendimento máximo ou apenas alguém que valoriza uma vida saudável, este vídeo é para você! No episódio de hoje, vamos aprofundar em quatro maus hábitos que podem estar secretamente minando a qualidade do seu sono, e mais importante, como você pode corrigi-los para garantir que cada noite seja um verdadeiro momento de recuperação. Afinal, um sono reparador é a chave para um corpo e mente em pleno funcionamento. Nossos tópicos incluem: 1. Horário de Sono Inconsistente: Saiba por que ter um horário de sono consistente é crucial e como você pode ajustar o seu. 2. Consumo Tardio de Cafeína: Descubra como a cafeína pode atrapalhar o seu sono e quais são as melhores práticas para um consumo saudável. 3. Consumo Excessivo de Álcool: Entenda como o álcool afeta o seu sono e aprenda a fazer escolhas conscientes quando se trata de bebidas alcoólicas. 4. Exposição à Tela Antes de Dormir: Veja por que evitar telas eletrônicas antes de dormir é crucial e como isso pode melhorar a qualidade do seu sono. Além disso, respondemos a algumas perguntas frequentes sobre qualidade do sono, abordando questões como horários de sono consistentes, quantidade ideal de sono para atletas, sensibilidade à cafeína, e mais. Não perca essas dicas essenciais para garantir um sono profundo e restaurador. Transforme suas noites de sono e, consequentemente, sua qualidade de vida. Assista agora e compartilhe com seus amigos em busca de um sono melhor! Não se esqueça de deixar seu like, comentar suas experiências e se inscrever no nosso canal para mais conteúdo sobre saúde e bem-estar. Juntos, vamos conquistar noites de sono incríveis e um estilo de vida mais saudável. Aproveite o vídeo! Obrigado por assistir e até o próximo vídeo! 🏁🌟" 00:00 INTRODUÇÃO 00:55 HORA DE DORMIR 02:54 CAFÉ X SONO 03:49 ALCOOL X SONO 04:37 CELULAR X SONO 05:57 CONCLUSÃO SETUP UTILIZADO NO VÍDEO COMPUTADOR RYZEN 5 5600G - 16GB DE RAM - 500GB SSD GARMIN 945 ESTEIRA KONNEN V9 @konnenfitness8017 https://www.lojakonnen.com.br/cardio/esteiras/esteira-profissional-v9 CONHEÇA O TRAINING PEAKS NESSES TRÊS VÍDEOS AQUI: https://youtu.be/IGKzAQgafUE https://youtu.be/NzcKEumj-BE https://youtu.be/zvH5RGZEdhw Treine melhor usando o HRV: https://youtu.be/o_8L-GFjiro ☢️POTÊNCIA X FREQUÊNCIA CARDÍACA:QUAL É MELHOR NO TRIATHLON? https://youtu.be/IRuR28XYi_Q ✅TUDO SOBRE O ZWIFT https://youtube.com/playlist?list=PLyCjqzF_bbRYoZasUMGXUL9EYDYrKo-5N&si=beX05of8dmplWFfM CONFIGURAÇÃO DO PC E TELEFONE PRA USAR O ZWIFT https://support.zwift.com/en_us/supported-devices-to-run-zwift-H1Cj9QbeB VIRTUAL RUN GARMIN https://support.zwift.com/en_us/garmin-watch-setup-rkUxKJzN8 RUNN SMART TREADMILL SENSOR https://us.zwift.com/products/runn?variant=42524432695552 ZWIFT RUNPOD https://us.zwift.com/collections/all/products/zwift-runpod?variant=42524430532864 ANT+ E BLUETOOTH https://support.zwift.com/en_us/ant-and-ble-overview-H1FrT2zwH ESTEIRAS COMPATÍVEIS https://support.zwift.com/en_us/compatible-running-hardware-SycvahzDB ZWIFT SUPPORT https://support.zwift.com/en_us/categories/gearing-up-for-your-first-run-SJH44DmwQ ZWIFT ZWIFT.COM 👉 Me segue no Instagram: http://www.instagram.com/valu_tri 👉Treinador IronMan Certificado: https://u.ironman.com/certified-coach/italo-valu 👉Treinador Training Peaks Nível 2: https://trainingpeaks.com/coach/valutri E se você procura uma Assessoria de Triathlon, Corrida ou Ciclismo é só mandar uma mensagem nos links abaixo LinkTr.ee: http://linktr.ee/valutri Email: valubikes@gmail.com DIREITOS DAS IMAGENS E SONS Vídeos e imagens por Pérola do Mar Films https://www.youtube.com/channel/UC7rltLu9_Ec9klppAibOj-A/featured #dormir #dormirbem #sono #zwiftcycling #Triatlo #triathlon #pto #ironman #Corrida #Condicionamentofísico #Treinadordecorrida #VO2max #Dicasparacorredores #VALUTRI

🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Emoções Intensas no PTO US Open de Triatlo em Milwaukee! 🏅 Prepare-se para mergulhar de cabeça na ação épica do PTO US Open de Triatlo em Milwaukee! Neste vídeo, vamos reviver os momentos de tirar o fôlego da corrida de 100 quilômetros de natação, ciclismo e corrida em alta velocidade. Testemunhe as incríveis performances de atletas de elite como Christian BlummenfelT, Jan Frodeno, Lionel Sanders, Magnus Ditlev e Jason West, enquanto eles encaram o desafio implacável do percurso. Da natação nas águas do Lago Michigan, pedalando com toda potência e fechando com a corrida final até a linha de chegada! 🔥 Highlights deste Vídeo: - Natação de 2 km no Lago Michigan, 80kms de Bike e 18kms de corrida com os melhores atletas do topo do Triathlon internacional competindo pelo primeiro lugar. - Estratégias táticas: Analise os movimentos inteligentes e decisões dos triatletas durante a prova. - A luta contra o calor: Veja como os atletas enfrentaram condições climáticas desafiadoras. - Drama na corrida: Acompanhe de perto os momentos de superação e as viradas emocionantes na disputa. 🎉 Acompanhe as emoções intensas e os momentos inesquecíveis deste incrível evento de triatlo. Se você é fã do Triathlon, este vídeo é imperdível! Deixe seus comentários abaixo compartilhando suas impressões sobre as performances e as reviravoltas que marcaram o PTO US Open. Se você gostou do vídeo, não esqueça de deixar o seu "like", se inscrever no canal e ativar as notificações para não perder os próximos vídeos cheios de adrenalina! 🏆🔥 #Triatlo #ironmanbrasil #PTO #PTOUSOpen #Milwaukee #Desafio #SuperAção #Emoção CONHEÇA O TRAINING PEAKS NESSES TRÊS VÍDEOS AQUI: https://youtu.be/IGKzAQgafUE https://youtu.be/NzcKEumj-BE https://youtu.be/zvH5RGZEdhw Treine melhor usando o HRV: https://youtu.be/o_8L-GFjiro ☢️POTÊNCIA X FREQUÊNCIA CARDÍACA:QUAL É MELHOR NO TRIATHLON? https://youtu.be/IRuR28XYi_Q ✅TRIATHLON - TREINANDO COM MEDIDOR DE POTÊNCIA🚴‍♀️ https://youtu.be/VgyP3f6567Y 👉 Me segue no Instagram: http://www.instagram.com/valu_tri 👉Treinador IronMan Certificado: https://u.ironman.com/certified-coach/italo-valu 👉Treinador Training Peaks Nível 2: https://trainingpeaks.com/coach/valutri E se você procura uma Assessoria de Triathlon, Corrida ou Ciclismo é só mandar uma mensagem nos links abaixo LinkTr.ee: http://linktr.ee/valutri Email: valubikes@gmail.com DIREITOS DAS IMAGENS E SONS Vídeos e imagens por Pérola do Mar Films https://www.youtube.com/channel/UC7rltLu9_Ec9klppAibOj-A/featured #Triatlo #triathlon #pto #ironman #AtletasDeElite #PrêmiosEmDinheiro #Competição #Corrida #Lesõesnacorrida #Condicionamentofísico #Treinadordecorrida #VO2max #Dicasparacorredores #VALUTRI

🏊‍♂️💨 Prepare-se para mergulhar no emocionante mundo do triatlo comigo! 💨🚴‍♀️ 🎬 No vídeo de hoje, vamos desvendar os segredos por trás dos atletas mais bem-sucedidos do triatlo e descobrir quem conquistou o pódio financeiro em 2022! 💰🏅 🌐 Exploraremos os bastidores dos prêmios em dinheiro que impulsionam essa competição de resistência. Mas não se engane, esses números são apenas a ponta do iceberg! Vamos analisar como os atletas conquistam cifras impressionantes não apenas das corridas, mas também de patrocínios e muito mais. 🚴‍♂️💨 Prepare-se para uma viagem pelos principais eventos e séries de corridas, descobrindo quem dominou as corridas de longa e curta duração. Dos heróis das distâncias longas às lendas das corridas de alta velocidade, vamos revelar quem cruzou a linha de chegada com os maiores sorrisos e bolsos cheios. 📊 Quer saber quem lidera a categoria masculina e feminina em cada modalidade? Quem ganhou os prêmios mais incríveis? Vou apresentar os números e fatos que definem esses superatletas, e você não vai querer perder! 🎥 Prepare-se para uma imersão esportiva repleta de fatos fascinantes e histórias de conquistas que vão te inspirar. Clique no vídeo e junte-se a mim nessa jornada pelo mundo do triatlo de alta competição! 🔔 Não se esqueça de se inscrever no canal e ativar o sininho para não perder nenhuma atualização. Compartilhe com seus amigos que também são fãs de esportes e vamos todos explorar juntos o emocionante universo do triatlo! CONHEÇA O TRAINING PEAKS NESSES TRÊS VÍDEOS AQUI: https://youtu.be/IGKzAQgafUE https://youtu.be/NzcKEumj-BE https://youtu.be/zvH5RGZEdhw Treine melhor usando o HRV: https://youtu.be/o_8L-GFjiro ☢️POTÊNCIA X FREQUÊNCIA CARDÍACA:QUAL É MELHOR NO TRIATHLON? https://youtu.be/IRuR28XYi_Q ✅TRIATHLON - TREINANDO COM MEDIDOR DE POTÊNCIA🚴‍♀️ https://youtu.be/VgyP3f6567Y 👉 Me segue no Instagram: http://www.instagram.com/valu_tri 👉Treinador IronMan Certificado: https://u.ironman.com/certified-coach/italo-valu 👉Treinador Training Peaks Nível 2: https://trainingpeaks.com/coach/valutri E se você procura uma Assessoria de Triathlon, Corrida ou Ciclismo é só mandar uma mensagem nos links abaixo LinkTr.ee: http://linktr.ee/valutri Email: valubikes@gmail.com DIREITOS DAS IMAGENS E SONS Vídeos e imagens por Pérola do Mar Films https://www.youtube.com/channel/UC7rltLu9_Ec9klppAibOj-A/featured #Triatlo #triathlon #pto #ironman #AtletasDeElite #PrêmiosEmDinheiro #Competição #Corrida #Lesõesnacorrida #Condicionamentofísico #Treinadordecorrida #VO2max #Dicasparacorredores #VALUTRI

🏃‍♂️💨 Com que rapidez você REALMENTE perde o condicionamento físico quando para de correr? Descubra neste vídeo! 🏥 Lesões na corrida são o pesadelo de todo corredor, mas a pergunta que não quer calar é: quanto de condicionamento físico vamos perder se precisarmos dar uma pausa nos treinos? Neste vídeo, vamos explorar os impactos reais das pausas na corrida, desde o VO2 max até a força muscular específica para correr. 📈 Entenda como o VO2 max é afetado nos primeiros dias de inatividade e como a perda de condicionamento varia de acordo com o tempo sem treinar. Se você é um corredor iniciante ou já tem uma base sólida, aqui você encontrará dicas importantes para enfrentar esse desafio e minimizar os danos. 💪 Além disso, vamos abordar como a pausa na corrida afeta a nossa estrutura física, como músculos, tendões e ossos. Descubra como o corpo reage e como retornar à corrida de forma segura após uma lesão prolongada. 🎓 Como treinador de corrida, estou empolgado em compartilhar essas informações valiosas com você! Se você é um apaixonado por corrida ou Triathlon e deseja melhorar sua performance, este vídeo é para você. 🔔 Se inscreva no canal e ative o sininho para receber notificações de novos vídeos sobre corrida, treinamentos e dicas de Triathlon para se tornar um atleta ainda melhor! 👍 Gostou do vídeo? Deixe o seu like e compartilhe com seus amigos. Compartilhe também suas experiências e dúvidas nos comentários abaixo. 🏃‍♂️💨 Vamos juntos entender os efeitos da pausa na corrida e como preservar o nosso condicionamento físico. Aproveite o vídeo e bons treinos! CONHEÇA O TRAINING PEAKS NESSES TRÊS VÍDEOS AQUI: https://youtu.be/IGKzAQgafUE https://youtu.be/NzcKEumj-BE https://youtu.be/zvH5RGZEdhw Treine melhor usando o HRV: https://youtu.be/o_8L-GFjiro ☢️POTÊNCIA X FREQUÊNCIA CARDÍACA:QUAL É MELHOR NO TRIATHLON? https://youtu.be/IRuR28XYi_Q ✅TRIATHLON - TREINANDO COM MEDIDOR DE POTÊNCIA🚴‍♀️ https://youtu.be/VgyP3f6567Y 👉 Me segue no Instagram: http://www.instagram.com/valu_tri 👉Treinador IronMan Certificado: https://u.ironman.com/certified-coach/italo-valu 👉Treinador Training Peaks Nível 2: https://trainingpeaks.com/coach/valutri E se você procura uma Assessoria de Triathlon, Corrida ou Ciclismo é só mandar uma mensagem nos links abaixo LinkTr.ee: http://linktr.ee/valutri Email: valubikes@gmail.com DIREITOS DAS IMAGENS E SONS Vídeos e imagens por Pérola do Mar Films https://www.youtube.com/channel/UC7rltLu9_Ec9klppAibOj-A/featured #Corrida #Lesõesnacorrida #Condicionamentofísico #Treinadordecorrida #VO2max #Dicasparacorredores #VALUTRI

Vídeo Completo https://youtu.be/sLgxUsSOpoo 🔥 Você está em busca de tempos "bons" para suas provas de Triathlon? Neste vídeo, vamos analisar as distâncias do super sprint até o Ironman e fornecer referências reais de tempo para você avaliar seu desempenho. Descubra os segredos para alcançar resultados incríveis no Triathlon! 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Você vai aprender qual é o tempo médio para cada distância do Triathlon, desde o Sprint até o desafiador Ironman. Através de análises detalhadas e informações precisas, você terá uma noção clara de onde está em termos de tempo de prova e poderá ajustar sua preparação de acordo. 🌟 Quer saber o tempo médio para uma distância Sprint? E quanto aos tempos para a distância Standard, também conhecida como Olímpica? E o desafio do 70.3? Vamos revelar essas informações para você! 📊 Além das referências de tempo, discutiremos os principais fatores que podem influenciar seu desempenho, como o tipo de percurso, condições climáticas e sua própria experiência como atleta. Entenda como esses elementos podem afetar seus resultados e como você pode superar seus limites. 💪 Com base em dados reais e estatísticas confiáveis, apresentaremos tempos médios alcançados por atletas profissionais e amadores. Aprenda o que é considerado um tempo "bom" em cada distância e defina metas realistas para suas próximas provas de Triathlon. 🎯 Se você está em busca de desafios, quer melhorar seu desempenho e atingir tempos cada vez melhores nas provas de Triathlon, não pode perder este vídeo! Aproveite para deixar seu like, compartilhar com outros triatletas e se inscrever no canal para receber mais dicas e conteúdos exclusivos sobre o universo do Triathlon. Vamos juntos superar nossos limites no Triathlon! 💪🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ VÍDEO DO PROJETO PHOENIX https://youtu.be/SAp22Bdt5RM VÍDEO KONA 2022 - MASCULINO https://youtu.be/gLiWIoXOgao VÍDEO KONA 2022 - FEMININO https://youtu.be/RmfjY7yF7r4 Se você tem alguma dica ou alguma dúvida sobre o IRONMAN, deixa nos comentários e vamos pra cima. Não esqueça de deixar o seu like e compartilhar com seus amigos. 👉 Me segue no Instagram: http://www.instagram.com/valu_tri 👉Treinador IronMan Certificado: https://u.ironman.com/certified-coach/italo-valu 👉Treinador Training Peaks Nível 2: https://trainingpeaks.com/coach/valutri E se você procura uma Assessoria de Triathlon, Corrida ou Ciclismo é só mandar uma mensagem nos links abaixo LinkTr.ee: http://linktr.ee/valutri Email: valubikes@gmail.com DIREITOS DAS IMAGENS E SONS Vídeos e imagens por Pérola do Mar Films https://www.youtube.com/channel/UC7rltLu9_Ec9klppAibOj-A/featured #TriathlonIronman #DesempenhoNoTriathlon #TempoNoTriathlon #MedirDesempenho #DicasTriathlon #MelhorarDesempenho #TreinamentoTriathlon #CorridaTriathlon #NataçãoTriathlon #CiclismoTriathlon #ironmanbrasil #ironmantriathlonmotivation #Nn788qx0ironman #brasilironman #floripa

Ceramic bearings for bicycles, such as those from the brand CeramicSpeed, offer advantages such as increased durability, lower friction, and improved performance. They are lighter, more resistant to corrosion, and potentially have a longer lifespan compared to steel bearings. However, the benefits of ceramic bearings are most noticeable in high-performance situations, such as cycling competitions. I HAVE NO CERAMIC BEARING IN MY BIKE - Just a good lubricant and a HAWK BEARING (steel bearings) Os rolamentos de cerâmica para bicicletas, como os da marca CeramicSpeed, oferecem vantagens como maior durabilidade, menor fricção e desempenho aprimorado. Eles são mais leves, mais resistentes à corrosão e têm uma vida útil potencialmente mais longa em comparação com os rolamentos de aço. No entanto, os benefícios dos rolamentos de cerâmica são mais perceptíveis em situações de alto desempenho, como competições de ciclismo. EU NÃO TENHO ROLAMENTO DE CERÂMICA NA MINHA BIKE - Apenas um bom lubrificante e um ROLAMENTO HAWK (ROLAMENTO de aço) #Ciclismo #Bicicleta #CyclingLife #BikeRide #PedalPower #BikeLove #cyclingcommunity #CyclingGear #BikeTT #timetrial #CeramicBearings #CeramicSpeed #MetalBearings #ironmanbrasil #PerformanceCycling #CyclingTechnology

Foi uma prova incrível com diversos desafios do início ao fim, então vamos compartilhar como foi a prova do IronMan 70.3 repaginada com um novo percurso. A prova começou com 1,9 km de natação no mar que estava bem calmo em Copacabana. A largada foi na modalidade Rolling Start que é feita com a largada de 8 atletas a cada 10 segundos, essa forma de largada é bem legal, pois evita acidentes, que são muito comuns no modo tradicional de largada, mas perde aquele clima de desafio já na largada...e durante a prova a gente fica meio sem saber quem está na sua frente ou não. A transição acontecia dentro do Forte de Copacabana, mas eu sinceramente não achei legal a transição, se tem algo que podemos dizer como ponto negativo dentro dessa prova, foi a T1. Você tinha que sair correndo da areia da praia e subir uma colina ali dentro do forte, era uma escadaria e depois com a bike você tinha que descer por uma rua de paralepipedos, a organização da prova colocou um tapete, mas isso não tornou a rua menos irregular, então a galera tinha que descer trazendo as bikes na mão.... Enfim, nada que pudesse comprometer a prova, mas acho que todo mundo teve uma T1 bem longa. Eu fiz em sete minutos a transição. Já o ciclismo foi muito legal e descer a toda velocidade no túnel Marcelo Alencar era de assustar, não tenho dúvida alguma que teve gente ali chegando a 80kms/h nas ladeiras. Foram oito passagens pelo túnel e o restante era pelo aterro, bem plano e com asfalto muito liso.... Tinha uns trechos que a pista estreitava e ficava com espaço para apenas dois atletas, então era inevitável não formar grupos nesses trechos que ficavam travados. Um detalhe muito importante que pude observar nessa prova é que a quilometragem estava bem acertada, tanto na natação como no pedal e na corrida que vinha logo depois da T2 que acontecia dentro da Marina da glória, ali a transição foi bem rápida e sem dificuldades para entrar e entregar a bike, achar as bolsas e sair. A corrida foram 21kms divididas em três voltas no aterro do flamengo, os postos de hidratação estavam muito bem distribuídos e sempre com água gelada, tinha até um posto com RedBull, e isso é ponto pra organização. E pra fechar os campeões foram Iuri Vinuto no masculino com incríveis 4h7minutos e Patricia Mendes com 4h 26min. Seu amigo aqui fez em 5h17min e pretendo voltar no próximo ano. Espero que vocês tenham alcançado seus objetivos nessa prova e aproveitem pra deixar aqui suas opiniões sobre a prova. Forte abraço galera!!!! Este é o Ironman 70.3 no Rio de Janeiro, e estou animado para compartilhar cada momento com vocês. Vamos nessa!” Se esse é seu desejo, saiba que é possível, mas vai exigir muita disciplina e organização de toda sua agenda semanal. Não há espaço para procrastinação, quando falamos em treinar para um Triathlon na distância IronMan 70.3. 👉 Me segue no Instagram: http://www.instagram.com/valu_tri 👉Treinador IronMan Certificado: https://u.ironman.com/certified-coach/italo-valu 👉Treinador Training Peaks: https://trainingpeaks.com/coach/valutri Percurso da Prova https://www.youtube.com/watch?v=enhIgfZ411Q Congresso Técnico https://www.youtube.com/watch?v=2ZUm3cm7znY&t=490s https://youtu.be/UBTxExc-sbY https://youtu.be/VA9601Bh8Yk https://youtu.be/tKzRGotSTkQ #riodejaneiro #ironmanbrasil #ironman703 #triathlonsemlesao #treinoparaironman #treinamentoparaironman #ironmantriathlonmotivation #treinoironman #ironmanfull #corridaironman #treinamentotriathlon #Nn788qx0 #valutri

Hoje temos algo especial, acompanhem-me nesta jornada incrível no Ironman 70.3 no Rio de Janeiro. Estou aqui no coração da cidade maravilhosa, onde a força e a determinação do IRONMAN se encontram com a beleza natural. Desde o check-in até o momento da largada, preparei-me intensamente para encarar os desafios deste triatlo de meio Ironman. Vamos explorar o mundo dos triatletas de elite e amadores, descobrindo os segredos de treinamento, nutrição e estratégia para enfrentar os 1,9 km de natação, 90 km de ciclismo e 21,1 km de corrida que nos aguardam. Se você é um amante do esporte, um aspirante a triatleta ou simplesmente alguém que busca inspiração para superar desafios pessoais, este é o lugar certo! Não perca nenhum detalhe, inscreva-se no canal, ative as notificações e venha comigo nessa jornada extraordinária no mundo do Ironman 70.3! Este é o Ironman 70.3 no Rio de Janeiro, e estou animado para compartilhar cada momento com vocês. Vamos nessa!”

Nesse vídeo, vou te mostrar como podemos definir metas para uma prova de triathlon quando não estamos na melhor forma física. Você precisa ser realista e objetivo ao estabelecer metas com base no que alcançou nos treinos em termos de condicionamento físico. O processo de definição de metas deve aproveitar ao máximo a forma física que adquiri durante o treinamento e avaliar o nível em que estou em relação ao meu objetivo desejado e sem cair na tentação de acreditar em milagres. Se você fizer uma analise da sua base aeróbica, considerando sua atual capacidade de cobrir a distância da prova, é possível, baseando a velocidade que desenvolveu nos treinos para a prova. Você deve levar em conta a sua percepção subjetiva de esforço e que ela seja sustentável ao definir o ritmo da prova. Por fim, devemos focar no que fomos capazes de alcançar recentemente nos treinos e não basear nossas projeções e metas em realizações ou sucessos do passado. CAPÍTULOS 00:00 INTRODUÇÃO 00:45 DEFININDO METAS REAIS 01:37 AVALIANDO SEU POTENCIAL 02:42 TENHA CONSISTÊNCIA 03:16 AVALIE SUAS EXPECTATIVAS 04:44 ESQUEÇA O QUE FEZ NO PASSADO 05:13 CONCLUSÃO E OBRIGADO POR ASSISTIR ATÉ AQUI ☢️POTÊNCIA X FREQUÊNCIA CARDÍACA:QUAL É MELHOR NO TRIATHLON? https://youtu.be/IRuR28XYi_Q ✅TRIATHLON - TREINANDO COM MEDIDOR DE POTÊNCIA🚴‍♀️ https://youtu.be/VgyP3f6567Y 👉 Me segue no Instagram: http://www.instagram.com/valu_tri 👉Treinador IronMan Certificado: https://u.ironman.com/certified-coach/italo-valu 👉Treinador Training Peaks Nível 2: https://trainingpeaks.com/coach/valutri E se você procura uma Assessoria de Triathlon, Corrida ou Ciclismo é só mandar uma mensagem nos links abaixo LinkTr.ee: http://linktr.ee/valutri Email: valubikes@gmail.com DIREITOS DAS IMAGENS E SONS Vídeos e imagens por Pérola do Mar Films https://www.youtube.com/channel/UC7rltLu9_Ec9klppAibOj-A/featured #MetasDeProva #TriathlonDesafios #TreinamentoRealista #ObjetivosNoEsporte #SuperaçãoNoTriathlon #persistência #ConsistênciaNoTreino #Recuperação #GanhosNoTreino #EquilíbrioCorporal #DiasDeDescanso #FadigaMuscular #PercepçãoDoEsforço #TreinamentoInteligente #VALUTRI

Você já se questionou se deve descansar ou persistir nos treinos quando se sente cansado? No vídeo de hoje, vamos trocar uma ideia sobre essa decisão crucial para evitar lesões, elevada fadiga e alcançar resultados efetivos no médio e longo prazo. Aprenda a identificar os sinais do seu corpo, utilizando métricas e percepção subjetiva de esforço. Descubra quando é apropriado descansar ou continuar treinando, além de conhecer o poder dos dias de descanso na recuperação e consolidação de ganhos. Confie nos dados e reconheça os sinais de fadiga para ganhar consistência nos treinos. Não perca essas valiosas dicas de treinamento de triathlon com saúde e bem-estar. Se achou útil, deixe seu like, compartilhe com seus amigos e inscreva-se no canal para mais dicas! CAPÍTULOS 00:00 INTRODUÇÃO 00:39 SAIBA FAZER ESCOLHAS 01:24 TREINAR OU NÃO TREINAR? EIS A QUESTÃO 02:23 INDICADORES DA SUA FADIGA 02:53 AUTO CONHECIMENTO 03:37 OFF É OFF - VALORIZE O SEU DESCANSO 04:25 VIVENDO NO LIMITE 04:51 CONCLUSÃO ☢️POTÊNCIA X FREQUÊNCIA CARDÍACA:QUAL É MELHOR NO TRIATHLON? https://youtu.be/IRuR28XYi_Q ✅TRIATHLON - TREINANDO COM MEDIDOR DE POTÊNCIA🚴‍♀️ https://youtu.be/VgyP3f6567Y 👉 Me segue no Instagram: http://www.instagram.com/valu_tri 👉Treinador IronMan Certificado: https://u.ironman.com/certified-coach/italo-valu 👉Treinador Training Peaks Nível 2: https://trainingpeaks.com/coach/valutri E se você procura uma Assessoria de Triathlon, Corrida ou Ciclismo é só mandar uma mensagem nos links abaixo LinkTr.ee: http://linktr.ee/valutri Email: valubikes@gmail.com DIREITOS DAS IMAGENS E SONS Vídeos e imagens por Pérola do Mar Films https://www.youtube.com/channel/UC7rltLu9_Ec9klppAibOj-A/featured #Treinamento #DescansoETreino #SinaisDoCorpo #SaúdeEBemEstar #Triathlon #Persistência #ConsistênciaNoTreino #Recuperação #GanhosNoTreino #EquilíbrioCorporal #DiasDeDescanso #FadigaMuscular #PercepçãoDoEsforço #TreinamentoInteligente #VALUTRI

O Challenge Roth 2023 manteve a tradição da prova com uma emocionante quebra de recordes e performance incríveis de todos os atletas em especial aos campões Magnus Ditlev e Daniela Ryf que nos presentearam com momentos emocionantes e marcas surpreendentes. No Challenge Roth deste ano, tivemos o talentoso Magnus Ditlev, da Dinamarca, defendendo seu título de forma espetacular. Ele estabeleceu um novo recorde no percurso masculino de natação, ciclismo e corrida, completando a prova com um tempo total impressionante de 7 horas, 24 minutos e 40 segundos. Desde a natação, Ditlev liderou a prova, completando-a em 46 minutos e 36 segundos. No ciclismo, ele fez um tempo incrível de 3 horas, 57 minutos e 45 segundos, seguido de perto por Sam Laidlow, que completou em 3 horas, 58 minutos e 1 segundo. Na corrida, Ditlev manteve uma liderança confortável e estabeleceu um novo recorde de tempo com 2 horas, 30 minutos e 27 segundos. Mas não foi só ele que brilhou nesse evento. Na prova feminina, a campeã Daniela Ryf, aos 36 anos, mostrou sua soberania do início ao fim. Cinco vezes campeã mundial de IronMan e agora três vezes campeã do Challenge Roth, ela estabeleceu um novo recorde com o tempo total incrível de 8 horas, 8 minutos e 21 segundos. Ryf impressionou a todos ao completar a natação em 50 minutos e 15 segundos, o ciclismo em 4 horas, 22 minutos e 56 segundos e a corrida em 2 horas, 50 minutos e 43 segundos, batendo o recorde de Chrissie Wellington por quase 10 minutos, um marco que durava desde 2011. Anne Haug conquistou o segundo lugar, com um tempo total de 8 horas, 21 minutos e 9 segundos, seguida por Laura Philipp, com 8 horas, 25 minutos e 31 segundos. Essa edição do Challenge Roth 2023 foi simplesmente incrível, e é conhecida por ser a mais rápida do mundo na distância IronMan, e com essas performances excepcionais, estamos cada vez mais perto do inimaginável sub 7 e sub 8 em condições normais de prova. Não se esqueçam de deixar seu like e ativar o sininho para ficar por dentro de tudo que rola aqui no canal. Forte abraço, galera, e até a próxima! 👉 Me segue no Instagram: http://www.instagram.com/valu_tri 👉Treinador IronMan Certificado: https://u.ironman.com/certified-coach/italo-valu 👉Treinador Training Peaks Nível 2: https://trainingpeaks.com/coach/valutri E se você procura uma Assessoria de Triathlon, Corrida ou Ciclismo é só mandar uma mensagem nos links abaixo LinkTr.ee: http://linktr.ee/valutri Email: valubikes@gmail.com DIREITOS DAS IMAGENS E SONS Vídeos e imagens por Pérola do Mar Films https://www.youtube.com/channel/UC7rltLu9_Ec9klppAibOj-A/featured #challengeroth #triathlonroth #challengefamily #Triathlon #Persistência #ConsistênciaNoTreino #Recuperação #GanhosNoTreino #EquilíbrioCorporal #DiasDeDescanso #FadigaMuscular #PercepçãoDoEsforço #TreinamentoInteligente #VALUTRI