Meditação guiada para cultivar o insight

Meditação guiada para cultivar o insight

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Meditação para cultivar o insight

Inspirando, convido toda a humanidade a inspirar comigo, toda a humanidade está em mim.
Expirando, envio alegria a todos os seres vivos que vivem no planeta Terra.

Costumamos pensar que outros seres humanos estão fora de nós, mas na verdade a própria humanidade também está dentro de nós, a humanidade está presente em cada célula do nosso corpo, todos os seres humanos estão realmente conosco.

Assim, quando inspiro, convido a humanidade em mim a desfrutar da inspiração comigo, e quando expiro vejo todos os seres humanos expirando comigo.

Eu inalo com meus pulmões, e esses pulmões também são os de todos os outros seres vivos, a humanidade me transmitiu seus pulmões.

Assim, a humanidade desfruta de minha inspiração e expiração.

Eu sou a humanidade estamos juntos, e isso é muito bonito.

Respirando me sinto tão leve e transmito esse sentimento maravilhoso a todos os outros seres humanos que vivem neste planeta.

Expirando me sinto muito livre e transmito esse grande sentimento para toda a humanidade.
Inspirando, convido todos os seres humanos dentro de mim a inspirarem comigo, eu sei que a humanidade está dentro de mim.

Expirando, convido a humanidade que está em mim a exalar comigo.

Respirando me sinto muito leve e transmito essa sensação de leveza a todos os seres vivos.

Expirando sinto-me tão livre e transmito esta sensação de liberdade a todos os seres vivos

Inspirando, convido o Buda em mim a desfrutar da inspiração comigo.

Exalando, convido o Buda em mim a desfrutar de exalar comigo.

O Buda e eu gostamos de inspirar.

Buda e eu gostamos de expirar.

Inspirando, convido Jesus, que está em mim, a desfrutar da inspiração comigo.

Expirando, convido Jesus, que está em mim, a desfrutar da expiração comigo.

Jesus e eu, gostamos de respirar.
Jesus e eu, gostamos de expirar.