Stärkung Kopf- und Rückenbereich

- setze dich in eine bequeme Stellung
- konzentriere dich mit geschlossenen Augen auf dein drittes Auge
- drehe deinen Kopf beim Ausatmen langsam soweit wie möglich nach l
links, ohne Druck
- die Drehung erfolgt im Atemrhythmus
- halte den Atem 1-2 Sekunden an
- atme langsam ein und drehe den Kopf langsam nach rechts
- halte den Atem 1-2 Sekunden an
- dies kann 10 mal rechts und links wiederholt werden

Diese Übung kann Rheumatismus im Nacken verbessern und den Nacken und Schulterbereich spannungsfrei und gesund halten. Sie kann vorbeugend gegen Infektionen im Nasen- und Mundbereich wirken, auch bei Kehlkopfkrankheiten. Sie kann Schwerhörigkeit verbessern und eignet sich sehr gut, um das Erinnerungsvermögen zu stärken sowie die Geisteskraft, wie Konzentration und Fokussierung.