Anleitung Aktivierung Verdauungsfeuer

- Im Fersensitz hinsetzen - Wirbelsäule aufrecht
- Mit geschlossenen Augen auf dein drittes Auge konzentrieren
- Die Hände auf die Oberschenkel ablegen
- Mit der Ausatmung die Handflächen langsam über die Knie auf den
Boden gleiten lassen, bis die Hände 30 bis 40 cm von den Knien
entfernt auf dem Boden liegen
- Atem 3 bis 5 Sekunden lang anhalten
- Einatmen und dabei langsam wieder zurück in die Ausgangsposition
kommen - die Hände gleiten dabei wieder auf die Oberschenkel zurück
- Das Ausatmen dauert länger als das Einatmen