Premium Only Content
預防腦中風 遵守3原則
2024年10月23日
「一人中風、全家發瘋」,一句話道盡中風帶來的各種痛楚。其實,預防腦中風很簡單,只要掌握健康生活習慣、多吃蔬果、少油少鹽等3大原則,即能遠離腦中風風險。
根據台灣資料指出,腦血管疾病長期位於十大死因排行榜,2023年甚至奪走1.2萬人性命,平均每42分鐘就有1人死於此病。另外,根據2022年健保統計,腦血管疾病的醫療費用高達200億,排名第7,對病患及照顧者皆造成沉重負擔。
每年10月29日是世界中風日,今年世界中風組織以「Greater Than Challenge」為主題,期盼透過體育的情感力量來提高中風意識,並激勵所有人每天採取行動來降低中風風險。
腦中風是腦血管疾病的通稱,主要分為2大類型,「缺血性腦中風」和「出血性腦中風」。缺血性腦中風是腦血管狹窄或血栓阻塞血流,導致供應不足,使腦組織缺血壞死,造成功能障礙甚至死亡。出血性腦中風則因血管破裂,血液流入腦組織,損害其功能;若出血量過多,血塊會進一步壓迫其他腦部區域,引發更嚴重的症狀。常見的症狀包括肢體抽搐、嘴歪眼斜、感覺異常、意識混亂、言語不清、吞嚥困難、頭暈嘔吐、步態不穩等。
【預防腦中風3方法】
1.維持健康生活習慣:每週應至少進行150分鐘的中等強度有氧運動,如快走、慢跑或游泳等,有助於維持心血管健康,降低中風風險。因此,建議養成規律運動習慣,調整作息並保持情緒穩定。
2.多吃蔬果:建議多攝取深色蔬菜,如菠菜、甘藍等富含抗氧化劑和維生素食物,有助於保護血管健康,且蔬果含有豐富的膳食纖維,有助代謝膽酸,降低膽固醇及血脂含量。
3.少油、少糖:過多的油脂攝取會對心血管系統造成負面影響,阻礙血液流動;因此建議烹飪食材時,以清蒸、水煮、涼拌取代油炸、煎炒。另外,過多糖類則會導致血管發炎,增加動脈硬化與心血管疾病的風險,因此應減少攝取精製甜食。
更多其他精彩話題內容:
https://www.notion.so/7023b7b2cd5d4f5082c4aa7fb0fdcd1a?v=d4926f105c56473cbc55a3abe991aeac&pvs=4
https://scalloped-capybara-acc.notion.site/Health-Today-718e21949e6245e9b2e4d0acc93ed0e4
-
51:35
Dr Steve Turley
1 day ago $8.34 earnedROSEANNE BARR - Her Journey, TRUMP, and the MAGA GOLDEN AGE! [INTERVIEW]
18.2K20 -
LIVE
The Tom Renz Show
1 hour agoMerry Christmas - The Tom Renz Show Christmas
407 watching -
2:59:10
Wendy Bell Radio
12 hours agoThe Bridge Too Far
107K108 -
1:03:45
Donald Trump Jr.
1 day agoHappy Festivus: Airing Our Grievances and Stopping The Swamp w/Sean Davis | TRIGGERED Ep.201
385K494 -
1:30:30
Game On!
15 hours ago $6.61 earnedTop 5 things you need to know for Sports Christmas!
44.2K3 -
1:58:10
Robert Gouveia
1 day agoMatt Gaetz REJECTS Report, Sues Committee; Luigi Fan Club Arrives; Biden Commutes; Festivus Waste
270K206 -
1:31:40
Adam Does Movies
1 day ago $14.82 earnedThe Best & Worst Christmas Movies! - LIVE!
99.2K8 -
58:10
Kimberly Guilfoyle
1 day agoAmerica is Back & The Future is Bright: A Year in Review | Ep. 183
189K70 -
3:03:27
vivafrei
1 day agoEp. 242: Barnes is BACK AGAIN! Trump, Fani, J6, RFK, Chip Roy, USS Liberty AND MORE! Viva & Barnes
261K247 -
2:05:48
2 MIKES LIVE
7 hours agoTHE MIKE SCHWARTZ SHOW with DR. MICHAEL J SCHWARTZ 12-24-2024
35.7K3