44歲、60歲 斷崖式衰老

2024年9月3日

衰老是自然的過程，不可避免的，但史丹佛最新研究發現，人老化並不是一個緩慢穩定的過程，人體在兩個歲數變化最大，分別是44歲和60歲，會各經歷一次「斷崖式衰老」。醫師也提醒，平時應維持良好的生活習慣，才能盡可能延緩老化速度。
一位年過30曾小姐發覺，身體慢慢出現變化，最在意臉上的抬頭紋，擔心一旦冒出皺紋，看起來就顯老。臉上紋路，隨著歲月找上門，出現細紋膚色也變暗沉，甚至還有斑點，為了預防老化，她特別注重飲食，規律作息及運動。
她說：「每天補充維他命C，然後膠原蛋白，然後蔬菜水果都會，多吃一點，減少喝含糖的東西，或者是含糖的食物。」
衰老是自然的過程，不可避免的，有研究更發現，在兩個關鍵年齡，更會加速顏值衰退。
台灣劉彥萱記者表示：「我們都以為，身體會隨著年齡逐漸衰老，但有最新的研究發現，身體的老化不是一個緩慢穩定的過程，而是會在兩個年齡階段，加速爆發，分別是在44歲左右，以及60歲左右的時間，會出現斷崖式衰老的一個現象，彷彿一夕之間變老了許多。」
史丹佛大學研究團隊，收集25歲至75歲志願者的，血液糞便皮膚等樣本，分析他們的RNA蛋白質微生物等等，結果發現44歲左右，開始會有心血管問題，針對咖啡因酒精代謝能力，明顯下降，而到了六十歲，對免疫調節，碳水化合物代謝能力變差，但共通點是，兩個時間點，皮膚肌肉老化速度，是急遽上升。
台灣皮膚科趙昭明醫師說：「比如說荷爾蒙的變化，甚至我們有些慢性疾病的產生，那到四十歲之後可能，它產生出來的症狀就會比較明顯，比如說人開始有一些，這個慢性的問題出現，那這時候內在的問題跟外在問題，兩個結合起來，它看起來的症狀就更明顯，比如說到六十歲以後，由外觀來看，他可能皺紋更明顯，比如說深層的皺紋，或是一些淺層皺紋，他會更明顯，甚至臉可能會下垂，我們皮膚會有老化下垂現象。」
進一步也發現，生活方式，可能也是老化成因，40多歲酒精代謝功能下降，應減少飲酒量，而部分疾病，像是阿茲海默症和，心血管疾病風險，也在60歲後顯著增加。
台灣柳朋馳醫師說：「那當然在這過程當中，如果出現慢性疾病，那就會延遲到我們的，到六十幾歲就會表現的更明顯一點點，那在六十幾歲的時候，這會關係到我們在免疫系統的影響，所以這種情況之下，就會導致我們人在後端，開始容易出現一些感染的症狀，那所以你可以看得到，我們在過去不管是在帶狀泡疹，肺炎或者甚至癌症的比例，就會從六十歲之後，大幅的慢慢顯著性的增加。」
台灣皮膚科游鴻儒醫師說：「一個是基因做決定的，就是我們生下來每個人基因不同那老化的速度就不一樣，第二個累積傷害論，就是說你的生活環境你的化學物質，你的生活作息壓力，這些是外來的傷害，這兩個東西累積下來，那大部分有兩個趨勢，就是兩個斷崖式老化的趨勢。」
醫師更強調，大部分的肌膚問題，是紫外線所造成的光老化，一旦傷害形成，皮膚斑點會隨年紀浮出檯面。
游鴻儒表示：「紫外線的傷害分為兩種，一個是急性的傷害，一個是慢性的傷害急性的傷害就是我們常去，比如說運動曬太多強烈的太陽，那就是曬傷，那是急性的傷害，那慢性的傷害就是，經年累月的傷害，那就是導致皺紋增加，皮膚的黑斑增加，甚至皮膚癌變的可能性。」
身體機能，都會隨著時間逐漸衰退，因此均衡的健康飲食，正確運動和保養習慣，缺一不可。
趙昭明說：「生活作息，那我們當然盡量不要太晚睡覺，盡量12點前睡覺因為我們知道，睡眠也會影響我們老化的一個過程，因為他荷爾蒙的改變，一些褪黑激素，這是一個生活作息睡眠，第二個呢我們知道飲食上，甜食油炸少吃，因為你知道甜食吃多，對身體老化會很明顯，第一個外觀上可能，就會產生變化，內觀呢，他可能造成身體一些代謝的疾病。」
預防勝於治療，老化無可避免，平時應維持良好的生活習慣，才能盡可能，延緩老化速度。

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