Самый быстрый способ успокоиться и справиться со стрессом - Доктор Берг
Антистресс-курс 👉 https://drberg.ru/kurs-nt?utm_source=...
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free
Самый быстрый способ успокоиться (успокоить нервную систему) и справиться со стрессом. Как избавиться от стресса? Дыхание для расслабления нервной системы – самый простой и действенный способ. Как успокоиться, когда нервничаешь, не можешь уснуть от стресса? Как снять стресс? Что делать в стрессовой ситуации? Техника дыхания, о которой пойдет речь, точно поможет.
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - как быстро правиться со стрессом;
0:15 - в чем поможет данный метод;
1:47 - метод 3-6-5;
3:37 - вариабельность сердечного ритма.
Как вытащить себя из любой стрессовой ситуации чрезвычайно быстро? Это также можно применять, если не можете заснуть ночью или пытаетесь заснуть, но у вас слишком сильный стресс.
Это самый быстрый метод успокоиться. Он может:
- повысить уровень ДГЭА (прекурсор всех гормонов надпочечников);
- усиливать иммунную защиту;
- повышать уровень окситоцина;
- снизить давление;
- частоту пульса;
- усилить альфа-волны, которые повышают внимательность, делают вас спокойным;
- повышать уровень нейромедиаторов: дофамина и серотонина.
По сути, этот метод приводит в состояние баланса парасимпатическую нервную систему.
Это простая техника дыхания, которая приводит в состояние покоя, помогает спать, отдыхать и приносит много другой пользы.
Метод 3-6-5:
- 3 раза в день;
- дыхание 6 раз в минуту;
- 5 минут.
Эта схема дыхания создает некую волну, которая удивительным образом влияет на нервную систему.
Надо контролировать дыхание. Дыхание должно быть глубоким и равномерным. Дышать нужно животом. Дышите носом. Тогда у вас будет чуть больше СО2 и кровь будет отдавать больше кислорода.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • The Fastest Way to Pull Yourself Out ...
Опубликован 16 ноября 2023 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) https://www.amazon.com/Heart-coherenc...
ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg
-
2:32:23
WeAreChange
10 hours agoProsecutors LET Epstein Have Sex With Children! Will Trump Release THE FILES?
78.7K43 -
1:10:00
Matt Kim
11 hours agoIt's OUR Fault | Did the Conservatives FAIL society? | Matt Kim #104
84K36 -
43:43
Kimberly Guilfoyle
14 hours agoBiden Defies Dems’ Dropout Demands, Plus Climate Alarmism & Border Madness, Interviews with Alex Epstein & Abe Hamadeh | Ep. 140
82.1K56 -
59:06
The Amber May Show
14 hours agoSteve Gruber| Real America's Voice| War On Farming| Sex Slaves Modern Day Slavery
48.8K6 -
13:52
China Uncensored
9 hours agoChina Thought It Had the Perfect Weapon. Then It Lost Control
48K18 -
1:08:32
Redacted News
12 hours agoBREAKING! A COUP in Washington! WALLS closing in on Biden | Redacted w Natali and Clayton Morris
154K301 -
1:05:24
Battleground with Sean Parnell
13 hours agoDems Must Ride or Die with Biden/Harris
165K25 -
52:53
Stephen Gardner
12 hours ago🔴You won't BELIEVE what's happening NOW with Trump!
70.3K106 -
5:21
SLS - Street League Skateboarding
3 days agoAll The 9's - SLS Portland 2013
53.9K3 -
14:56
Winston Marshall
3 days agoThe Untold Truth About The British Election
65.2K45