zzemi99

Parkside Cordless Impact Driver disassemble for maintenance and greasing

Курс КОУЧ ПО ИНТЕРВАЛЬНОМУ ГОЛОДАНИЮ И КЕТО-ДИЕТЕ 👉 https://drbergcoach.com/?utm_source=y... СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free Что вызывает воспаление в организме? Каковы причины воспаления? Как уменьшить воспаление? Можно ли полностью избавиться от воспаления? Боль и воспаление – это те состояния, с которыми нужно работать. Нужно избавиться от того, что вызывает воспаление. В этом вам помогут кето диета, интервальное голодание и кое-что еще. _____ Очищенные ЖЕЛЧНЫЕ СОЛИ (Формула для желчного пузыря) 💊 http://drberg.eu/produkciya/13-formul... Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 http://drberg.eu/produkciya/6-vitamin... Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore _____ 0:00 - триггеры воспаления; 0:17 - проблемы с желчным пузырем; 2:19 - дефицит витамина Д; 2:54 - стрессовая ситуация; 5:10 - ингредиенты в ресторанной еде; 6:22 - сахар, злаки, глютен растительные масла; 7:10 - "здоровые" кето снеки. 7:43 - висцеральный жир; 8:00 - избыток железа; 8:26 - алкоголь; 8:33 - пищевые аллергии; 8:43 - частые приемы пищи; 9:09 - оксалаты в овощах. Обсудим 12 триггеров воспаления. Итак, причины воспаления: 1. Если у вас есть воспаление с правой стороны, то это может говорить о проблемах с желчным пузырем. Возможно, в желчных протоках скопился желчный осадок. Могут помочь желчные соли TUDCA или другие желчные соли. Благодаря им желчь станет жидкой и будет течь легче. Но главное - изменить диету. 2. Дефицит витамина Д. При дефиците витамина Д может быть боль в любом месте в теле, часто в пояснице. Решение - увеличить дозу витамина Д до 50 тыс. МЕ в день. 3. Стрессовая или шоковая ситуация в жизни человека или хронический умственный стресс. Это может травмировать иммунную систему до такой степени, что она перестанет работать. Решение: уменьшайте стресс, начните гулять, тренироваться и принимайте большие дозы витамина Д. 4. Определённые ингредиенты в ресторанной еде: глутамат натрия, мальтодекстрин, консерванты, некачественная еда. Решение: готовьте еду дома, чтобы знать, что вы едите. 5. Сахар, злаки, глютен, растительные масла. 6. "Здоровые" кето-снеки. Если на чем-то написано "кето", это еще не значит, что правда. 7. Висцеральный жир. 8. Избыток железа. 9. Алкоголь. 10. Пищевые аллергии. 11. Частые приемы пищи. Интервальное голодание - отличный способ уменьшить воспаление. 12. Проблемы с овощами или с тем, что содержится в овощах, например, с оксалатами. Попробуйте исключить всю растительную пищу и бобовые. Не ешьте салат месяц, а ешьте больше мяса, яиц, рыбы. Возможно, ваше воспаление уменьшится, особенно если его причина в системе пищеварения. Итак, начните здоровое кето, интервальное голодание и принимайте больше витамина Д3. Если воспален кишечник, то принимайте глутамин (но его можно получать из красного мяса и капусты). _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • The 12 Triggers of Inflammation: The ... Опубликован 13 ноября 2023 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ / drberg.ru ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

ПРАЗДНИЧНОЕ КЕТО-МЕНЮ 👉 https://drberg.ru/menu2?utm_source=y&... СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free Кето и веганство: на что обратить внимание? Кето диета для веганов – это пристальное внимание на выбор продуктов, богатых необходимыми нутриентами. Поэтому веганская диета должна включать в себя ряд необходимых продуктов, без которых не обойтись, если вы веган или вегетарианец. _____ Натуральные ПИЩЕВЫЕ ДРОЖЖИ 💊 http://drberg.eu/produkciya/21-pisshe... Концентрат СОКА ВИТГРАССА в порошке 💊 http://drberg.eu/produkciya/24-vitgra... Исландский КЕЛП 💊 http://drberg.eu/produkciya/73-island... Микроэлементы С ЦИНКОМ 💊 http://drberg.eu/produkciya/29-mikroe... Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 http://drberg.eu/produkciya/6-vitamin... Масло из печени ТРЕСКИ 💊 http://drberg.eu/produkciya/67-maslo-... Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore _____ 0:00 - кето диета для веганов; 0:50 - продукты, которые нужно исключить; 1:22 - необходимые нутриенты для веганов; 3:07 - глютен в злаках; 3:53 - безглютеновые злаки; 5:14 - соблюдение кето для веганов. Поговорим про веганство и про кето диету для веганов. Если вы хотите получать все необходимые нутриенты, какой бы диете вы ни следовали (кето диете, веганской, вегетарианской), вам нужна ее здоровая версия. Поговорим про важные советы по веганской версии кето диеты. Цель любой диеты - улучшить здоровье, а не ухудшить его и не создать дефицит нутриентов. Поэтому нужно есть настоящую еду, а не имитацию еды. Определенные продукты нужно исключить. Не надо есть веганские с такими ингредиентами, как структурированный растительный белок, изоляты соевого белка, искусственный заменитель мяса, высокофруктозный кукурузный сироп. Определенные нутриенты легко получить из веганской диеты: витамин К1, витамин С, фолаты, калий, магний и многие фитонутриенты. Нутриенты, которые трудно получить из веганской диеты: В12, селен, железо, цинк, витамин А в активной форме (ретинол), витамин Д, омега-3 жирные кислоты, аминокислоты. На веганской версии кето диеты недостаточно просто урезать углеводы, есть много жиров и умеренное количество белка. Нужно думать о нутриентах. Выбирая злаки, ешьте только те, в которых нет глютена: овес, киноа, просо, тефф, гречиху, муку из орехов (миндальную муку). Продукты, которые стоит включить в веганскую диету: 1. Натуральные пищевые дрожжи, не обогащенные синтетическими витаминами. 2. Квашеная капуста. 3. Концентрат сока витграсса в порошке. 4. Спирулина. 5. Морские водоросли - ламинарии. 6. Оливковое масло Extra virgin, кокосовое масло, красное пальмовое масло. 7. Морковь. 8. Тыква сквош. 9. Болгарский перец. 10. Хумус. 11. Авокадо. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • Video Опубликован 11 ноября 2023 года ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ / drberg.ru ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

Антистресс-курс 👉 https://drberg.ru/kurs-nt?utm_source=... СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free У вас бессонница, плохой сон, а здоровый сон вам только снится? Как улучшить сон? Как справиться с бессонницей и решить проблемы со сном? Поговорим про 12 факторов, которые влияют на сон, и что делать, чтобы лучше спать. Сон – самый важный фактор, влияющий на здоровье и хорошее самочувствие. Поэтому очень важно иметь здоровый сон и заботиться о том, чтобы лучше спать. _____ Натуральный ВИТАМИН В1💊 https://drberg.eu/produkciya/159-natu... Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 http://drberg.eu/produkciya/6-vitamin... Добавка МАГНИЙ ПЛЮС 💊 http://drberg.eu/produkciya/144-magni... Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 1) Мелатонин важен не только для сна! Это лучший антиоксидант👀🔥 • Мелатонин важен не только для сна! Эт... 0:00 - важность сна; 0:26 - влияние сна на здоровье; 0:53 - что ухудшает ваш сон: кортизол; 1:39 - нехватка витамина Д; 2:12 - дефицит кальция; 3:50 - дефицит магния; 4:17 - дефицит калия; 5:41 - плохие условия для сна; 6:50 - прием мелатонина; 8:03 - ЭМП; 8:34 - дефицит витамина В12; 8:49 - дефицит витамина В1; 10:49 - дефицит цинка; 11:11 - употребление стимулянтов. Из всех факторов, которые влияют на наше здоровье и самочувствие, сон находится на первом месте. Но многие не ценят хороший, здоровый сон, пока его не лишатся. 12 факторов, которые влияют на ваш сон: 1. Высокий уровень кортизола может мешать вам уснуть ночью, особенно в период 02:00-02:30 часов. Принимайте больше натурального витамина В1. Он поможет снизить уровень кортизола. Совершайте долгие прогулки и старайтесь снизить стресс в своей жизни. 2. Дефицит витамина Д. Иногда витамин Д значительно улучшает сон, если принять его прямо перед сном. 3. Нехватка кальция. Если вы пытаетесь заснуть, а у вас сводит мышцы, то дело может быть в дефиците кальция, который необходим мышцам. Можно принимать БАД с кальцием (или кальцием и магнием) или употреблять больше качественного сыра в течение дня. 4. Дефицит магния. Магний тоже помогает снизить уровень кортизола. 5. Получайте достаточно калия с пищей. Ешьте больше листовой зелени. 6. Купите качественные и удобные подушку и матрац, а также следите, чтобы в комнате было прохладно. 7. Прием мелатонина может помочь заснуть, но не продолжать спать. Лучше повышать уровень мелатонина с помощью питания и инфракрасного света. 8. Синий свет, который излучают экраны телефонов и телевизоров, нарушают циклы сна. ЭМП также мешают вам спать. 9. Из-за дефицита витамина В12 можно лишиться сна. 10. Нехватка витамина В1. Примите его, когда у вас нервная тревожность или напряжение. 11. Цинк улучшает сон, поэтому не допускайте дефицита цинка. 12. Стимулянты. Если вы употребляете кофеин, то он не даст вам уснуть. И последнее: не ешьте слишком поздно и не переедайте. Если система пищеварения перегружена или у вас вздутие, то вы не заснете. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • 12 Things That STOP a Good Night's Sleep Опубликован 10 ноября 2023 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... 2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... 3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB... ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ / drberg.ru ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

Курс о самом важном электролите КАЛИЙ 👉 https://drberg.ru/potassium?utm_sourc... СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free Что такое электролиты? Какова польза электролитов? Электролиты для организма играют важную роль, поэтому если у вас есть дефицит электролитов (дефицит натрия или дефицит калия в организме), то его нужно устранить. Каковы симптомы дефицита калия? Каковы симптомы дефицита натрия? Есть разные типы электролитов: электролиты для тренировок и обычные электролиты. Как пить электролиты? _____ ЭЛЕКТРОЛИТЫ от Доктора Берга 💊 https://ru.drberg.eu/produkciya/1-ele... СПОРТИВНЫЕ ЭЛЕКТРОЛИТЫ от Доктора Берга 💊 https://drberg.eu/glavnaya/190--sport... Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore _____ 0:00 - что такое электролит; 2:18 - для чего нужны электролиты; 4:48 - симптомы дефицита электролитов; 5:47 - причины дефицита электролитов; 7:12 - 2 типа электролитов; 8:45 - сравнение спортивных электролитов; 10:28 - польза калия; 11:58 - скрытые ингредиенты в электролитах; 13:20 - как принимать спортивные электролиты. Поговорим про электролиты и электролитные порошки. Что такое электролит? Электролит - электрически заряженный элемент или минерал. В свободном состоянии эти минералы - ионы. Это значит, что в воде они могут проводить электричество. У них есть заряд. За счет использования разных заряженных элементов наше тело может двигаться. Благодаря электролитам в теле происходят разные электрические явления. Одна из главных целей электролитов в теле - обеспечить энергией нервную систему. Она передает электрические импульсы в мышцы и органы. Как это связано с функционированием тела? 1. Электролиты обеспечивают проводимость нервов, передачу нервных импульсов. 2. Движение жидкостей в теле зависит от электролитов. 3. Значение рН зависит от электролитов. 4. Электролиты влияют на наш уровень энергии. Симптомы дефицита электролитов: 1. Слабость. 2. Утомление. 3. Затуманенность сознания. 4. Обезвоживание. 5. Ощущение сердцебиения. 6. Головокружение. 7. Судороги в икрах, особенно по ночам (при дефиците калия). Причины дефицита электролитов: 1. Когда вы едите сахар и пустые углеводы, тело удерживает натрий, но лишается калия, магния и других веществ. 2. Прием диуретиков. 3. Высокий уровень кортизола из-за стресса. 4. Употребление пищи со скрытым глутаматом натрия. 5. Употребление слишком большого количества воды. 6. Рвота. 7. Понос. 8. Сахарный диабет. 9. Потение, например во время тренировки. Есть 2 типа электролитов: 1. Электролиты, подходящие больше для спорта. В них обычно больше натрия. 2. Обычные электролиты. В них много калия. Их следует принимать, когда вы не тренируетесь. Или употребляйте больше морской соли в течение дня вместе с такими электролитами, если вы тренируетесь. Обращайте внимание на состав электролитных порошков. Смотрите, чтобы в электролитах не было скрытых сахаров и мальтодекстрина. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • Electrolyte Powder: Benefits, Uses an... Опубликован 6 ноября 2023 года ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ / drberg.ru ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

ПРОБИОТИКИ от Доктора Берга 💊 http://drberg.eu/produkciya/175-probi... СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free Поговорим про пробиотики. Что такое пробиотики? Пробиотики – это дружественные бактерии. Важны пробиотики для кишечника, но не только для него, потому что пробиотики есть не только внутри нашего организма, но и снаружи. Зачем нужны пробиотики? Когда нужен прием пробиотиков? _____ Добавка "Пищеварение" (содержит Бетаина гидрохлорид) 💊 http://drberg.eu/produkciya/65-pisshe... Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore _____ 0:00 - что такое пробиотики; 0:16 - польза пробиотиков; 0:37 - польза пробиотиков; 1:08 - антибиотики; 4:33 - натуральные антибиотики; 5:04 - микроорганизмы в кефире; 5:49 - пониженная кислотность желудка; 7:18 - овощи, выращенные в почве; 8:17 - метабиотики. Что такое пробиотики? Пробиотики - это дружественные бактерии. Польза пробиотиков: 1. Пробиотики образуют значительную часть иммунной системы. 2. Пробиотики помогают нам переваривать пищу. 3. Пробиотики вырабатывают желчь. 4. Пробиотики напрямую участвуют в создании витаминов. 5. Пробиотики создают нейромедиаторы. 7 очень важных пунктов о пробиотиках. 1. Пробиотики полезны не только для кишечника. Многие наносят пробиотики на кожу лица для борьбы с экземой и акне, на кожу головы, чтобы остановить рост грибка или кандиды. Есть пробиотики для полости рта, вагинальной области. 2. Антибиотики - антипод пробиотиков. Антибиотиками часто злоупотребляют. Например, большинство респираторных инфекций - вирусные, а их лечат антибиотиками. У антибиотиков масса побочных эффектов. Поэтому используйте антибиотики с умом. Когда принимаете антибиотик, всегда принимайте пробиотик. 3. Можно принимать натуральные антибиотики: чеснок, орегано, коллоидное серебро, экстракт черного ореха, масло чайного дерева, клюква. 4. Кефир всегда лучше йогурта. Йогурт не идет ни в какое сравнение с кефиром по количеству микроорганизмов. В кефире они более разнообразны. В нем есть дружественные дрожжи и бактерии. Микроорганизмы из кефира в желудке выживают, а из йогурта нет. Берите кефир без добавок и сахара. 5. Если у вас пониженная кислотность в желудке, то некоторые микроорганизмы проходят через желудок и часть из них может расти. Это СИБР. Если после пробиотика у вас усиливается вздутие или чувствуете себя хуже, то у вас, вероятно, СИБР. В этом случае не принимайте пробиотики. Вам нужен бетаина гидрохлорид. 6. Овощи, выращенные в плодородной почве, богаты микроорганизмами. Это отличный источник пробиотиков. Но большинство растений и овощей выращены на гидропонике. 7. Метабиотики - все то, что пробиотики создают. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • The 7 Proven Benefits of Probiotics-D... Опубликован 9 ноября 2023 года ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ / drberg.ru ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

Антистресс-курс 👉 https://drberg.ru/kurs-nt?utm_source=... СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free Если у вас есть боль в ребрах (боль в ребрах справа, боль в ребрах слева, болит в грудине посередине), то это может быть реберный хондрит. Что такое реберный хондрит? Почему есть боли в грудном отделе позвоночника? Каковы причины боли в груди? Реберный хондрит: какие упражнения помогут? _____ Курс ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ 👉 https://drberg.ru/gallbladder?utm_sou... Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 http://drberg.eu/produkciya/6-vitamin... МАССАЖЕР для самостоятельного применения 👉 http://drberg.eu/produkciya/49-massaz... Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 1) Почему так полезно дыхание носом? Как правильно дышать🧐 • Почему так полезно дыхание носом? Как... 0:00 - боль в ребрах; 0:20 - реберный хондрит - это; 0:50 - причины реберного хондрита; 5:58 - лучшее средство от реберного хондрита; 6:26 - боль в ребрах от травмы; 7:59 - растяжки для спины. Поговорим о боли в ребрах (реберный хондрит). Что такое реберный хондрит? Реберный хондрит включает "реберный" (относящийся к ребрам), "хондро" (хрящ), "-ит" (воспаление). Основной симптом реберного хондрита - боль в груди. Это похоже на проблемы с сердцем. Вы идете к врачу, проверяете сердце, проблема не обнаруживается и вам ставят диагноз "реберный хондрит". Этот недуг чаще всего лечат стероидами и уколами. Причины реберного хондрита: 1. Старая травма ребра в передней части грудной клетки либо травма, связанная с задней частью ребер или грудного отдела позвоночника средней части спины. Проблема в грудной клетке может сильно влиять на дыхание, вызывать кислородное голодание, проблемы с дыханием. В этом случае вам поможет растяжка. Простые упражнения, показанные в видео, вам помогут. 2. Дефицит витамина Д. Витамин Д в огромной мере влияет на формирование костной системы. Реберный хондрит развивается довольно часто из-за нехватки витамина Д. Нужно просто принимать больше витамина Д, особенно зимой, когда нет солнца. Рекомендовано принимать не меньше 10 тыс. МЕ витамина Д и 100 мкг витамина К2 в форме МК7. Если ваш реберный хондрит связан с дефицитом витамина Д, то через несколько дней вам должно стать лучше. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • Costochondritis (RIB CAGE PAIN) is NO... Опубликован 5 ноября 2023 ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) https://www.hindawi.com/journals/crim... ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ / drberg.ru ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if Не получается похудеть? Почему не получается похудеть? Возможно, вы допускаете ошибки, которые не дают вам похудеть. Вы думаете, что у вас медленный метаболизм? и ищете пути, как ускорить метаболизм, а становится только хуже. Поговорим про ошибки при похудении, которые мешают вам сбросить лишний вес. Как худеть правильно? _____ Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore _____ 0:00 - ошибки при похудении; 0:15 - ошибка №1; 1:15 - ошибка №2; 1:58 - ошибка №3; 3:19 - ошибка №4; 5:15 - ошибка №5; 6:15 - как худеть без вреда для здоровья. Обсудим 5 ошибок, которые допускают сидящие на диете люди в попытке ускорить свой метаболизм. Под метаболизмом мы имеем ввиду скорость сжигания жирового топлива. 1. Попытка ускорить свой метаболизм. Медленный метаболизм на самом деле не медленный, а экономичный. Он просто адаптирован для работы с меньшим количеством топлива дольше. Не нужно искусственно стимулировать метаболизм, иначе у вас выгорят надпочечники. 2. Садиться на диету. Речь про низкокалорийную диету. Ваше тело лишь снова адаптируется к меньшему количеству калорий и станет еще экономнее. 3. Поддержание метаболизма за счет частых приемов пищи. Это неверно, ведь каждый раз, когда вы едите, вы стимулируете выработку инсулина. Инсулин - один из главных жирозапасающих гормонов. 4. Перетрен. Избегайте перетрена, из-за которого тело не успевает восстановиться. 5. Белковые коктейли, которые советуют пить для стимуляции метаболизма. Вместо коктейлей ешьте мясо в качестве натурального источника белка. Главный принцип: надо не худеть, чтобы стать здоровым, а стать здоровым, чтобы худеть. Просто работая, чтобы стать здоровым и используя жир как топливо, вы похудеете, но сначала вам нужно привести свое тело в состояние кетоза. На это уйдет какое-то время. Вы поймете, что вы в кетозе, потому что ваш аппетит исчез, нет тяги к еде, вы можете голодать интервально и обходиться без еды дольше. Это не будет для вас стрессом, потому что вы адаптировались к сжиганию жира. Ваш метаболизм не станет из-за этого экономичнее. Нужно сжигать жир в качестве топлива. Умеренное потребление качественного белка стимулирует глюкагон, гормон роста, тестостерон, а высокоинтенсивные интервальные тренировки, много отдыха и хорошее восстановление стимулируют адреналин, который тоже помогает сжигать жир. Важно знать, что есть не нужно. Есть 2 жирозапасающих гормона: 1. Инсулин, который стимулируют углеводы. Поэтому углеводы нужно свести к минимуму. 2. Кортизол. Жирозапасающее действие кортизола связано с тем, что он в итоге стимулирует инсулин. Держать стресс на низком уровне за счет тренировок, прогулок, сна очень важно. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • DON'T Make These Mistakes When Trying... Опубликован 16 октября 2023 года ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ / drberg.ru ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

Курс СУПЕРФУДЫ: как питаться с умом 👉 https://drberg.ru/superfoods?utm_sour... СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free Кето диета – лучшее решение для вашего здоровья. Конечно, это должна быть здоровая версия кето диеты, где вы уделяете внимание качеству продуктов, а не просто кетогенная диета (низкоуглеводная диета). Что можно есть на кето? Лучшие кето продукты, которые должны быть в холодильнике у каждого! _____ Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore _____ 0:00 - самые нужные кето продукты; 0:12 - здоровое кето vs кето; 1:25 - топ 15 кето продуктов. Поговорим о 15 кето продуктах, которые должны быть в холодильнике у каждого! Тогда ваша кето диета станет легким и здоровым занятием. Обратите внимание на то, что рекомендуется не просто кето диета, а здоровая версия кето диеты, где вы не только сокращаете количество углеводов, но и обращаете внимание на качество тех продуктов, которые выбираете. Топ-15 кето продуктов: 1. Мясо травяного откорма. Это может быть говядина, ягнятина или другое мясо травяного откорма. Нужно есть меньше мяса зернового откорма. В мясе травяного откорма много белка, кофакторов и биодоступных нутриентов. 2. Пастбищные органические яйца - один из лучших источников ретинола. В яйцах много холина, это прекрасный источник белка. 3. Овощи, выращенные на земле, и листовая зелень. Но не увлекайтесь шпинатом, особенно если есть предрасположенность к камням в почках. 4. Заправки для салатов, приготовленные дома. 5. Топленое сливочное масло травяного откорма для готовки, вместо растительных масел. 6. Органический сыр травяного откорма. 7. Авокадо. В нем много жиров, и он богат белком. 8. Органические ягоды: ежевика, малина, голубика, клубника. 9. Промысловая рыба: лосось, сардины и другая промысловая рыба. 10. Моллюски, ракообразные. 11. Органические орехи: грецкие орехи и пекан. Не увлекайтесь миндалем, если у вас предрасположенность к камням в почках или артриту. 12. Арахисовая паста из арахиса сорта Valencia. 13. Сельдерей помогает расслабиться и хорошо спать. 14. Квашеная капуста - это мощный пребиотик и пробиотик. 15. Органический бекон с низким содержанием сахара. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • Video Опубликован 7 ноября 2023 года ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ / drberg.ru ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

Курс СУПЕРФУДЫ: как питаться с умом 👉 https://drberg.ru/superfoods?utm_sour... СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free Если у вас есть любое воспаление в организме, то точно есть воспаление в кишечнике. Поговорим про лучшие противовоспалительные продукты, которые помогут решить проблемы с жкт, после которых постепенно уйдет и воспаление в организме. Лучший продукт при проблемах с кишечником и лучший противовоспалительный продукт – это… _____ Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore _____ 0:00 - как избавиться от воспаления; 0:41 - продукты, вызывающие воспаление; 4:09 - что такое глутамин; 4:48 - главная причина воспаления; 5:43 - продукт, богатый глутамином; 6:54 - овощ, богатый глутамином; 7:38 - другие продукты, богатые глутамином. Этот мощный противовоспалительный продукт вас удивит. Есть тесная связь между воспалительным процессом в суставах и воспалительным процессом в кишечнике. Многие воспалительные процессы в суставах, включая многие аутоиммунные заболевания, берут начало в кишечнике. Продукты, вызывающие воспаления: - продукты с глютеном - злаки; - алкоголь; - сахар; - "мусорная" еда; - кукуруза; - соя; - масла из семян: рапсовое, соевое, кукурузное масло; - молочные белки А1; - клетчатка. Самый важный продукт против воспаления - продукт с очень высоким уровнем глутамина. Глутамин - аминокислота, которая нужна клеткам толстой кишки. Это слой клеток, который образует защитный барьер иммунной системы внутри нас. Клетки кишечника очень любят глутамин. Глутамин очень важен для выработки энергии АТФ. Глутамин - это топливо для слоя кишечных клеток и слизистой оболочки, где живут полезные бактерии. В каком продукте больше всего глутамина? Больше всего глутамина в мясе. Красное мясо, в частности говядина, - лучший продукт против воспаления. Если вы веган и хотите знать, в какой еде больше всего глутамина, то это капуста, особенно красная капуста. Другие продукты, богатые глутамином: - овечий или козий сыр; - кефир; - яйца; - рыба; - костный бульон. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • The #1 Best Anti-inflammatory Food in... Опубликован 3 ноября 2023 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ / drberg.ru ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

Курс ДЕФИЦИТЫ НУТРИЕНТОВ 💊 http://drberg.ru/def?utm_source=youtu... СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free Поговорим про дефицит магния. Каковы симптомы дефицита магния? Магний для организма очень важен, поэтому нехватка магния может серьезно сказаться на вашем здоровье. Как не допустить дефицит магния? Каковы источники магния? В каких продуктах содержится магний? Как восполнить дефицит магния? _____ Добавка МАГНИЙ ПЛЮС 💊 http://drberg.eu/produkciya/144-magni... Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore _____ 0:00 -дефицит магния; 0:20 - важность магния; 1:04 - симптомы дефицита магния; 2:28 - дефицит магния: симптом №1; 2:49 - действие магния; 4:25 - источники магния; 5:53 - не пейте эти формы магния; 6:09 - другие причины нехватки магния. Поговорим про самый первый признак дефицита магния. Магний очень важен. Магний - это кофактор, который связан с 350 различными ферментами. Основные симптомы дефицита магния: - спазмы и подергивания; - сердечная аритмия; - остеомаляция; - инсулинорезистентность; - бессонница; - депрессия; - плохое настроение; - высокий кортизол. Но самый первый симптом нехватки магния - это утомление. Нужно есть правильную пищу, чтобы не допустить дефицит магния. Источники магния: - листовая зелень (в ней больше всего магния); - овощи. Люди едят слишком мало зелени. Ежедневно нужно съедать 7-10 стаканов зелени. Если вы не хотите есть зелень, то пейте добавки с магнием. Рекомендованная форма магния - глицинат магния. 3 соединения с магнием, которые не стоит употреблять: оксид магния, гидроксид магния, карбонат магния. Также дефицит магния возникает из-за избытка рафинированной пищи, особенно из-за фруктозы. Если вам нужен хороший биомаркер дефицита магния - сдайте анализ на С-реактивный белок. Это биомаркер воспаления. Его повышение означает, что вам нужно больше магния. Некоторые мочегонные и антибиотики могут создать дефицит магния. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • The FIRST Sign of a Magnesium Deficie... Опубликован 2 октября 2023 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) https://www.nature.com/articles/srep4... ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ / drberg.ru ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if Если у вас вирус герпеса (герпес 1 типа или герпес 2 типа): герпес на губе, во рту, генитальный герпес, то это видео для вас. Как избавиться от герпеса? Каково лечение герпеса? Есть ли безопасные и эффективные средства от герпеса? Да! В первую очередь нужно изменить свое питание, а также подключить L-лизин. _____ Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore _____ 0:00 - герпес и питание; 0:34 - причины активации герпеса; 0:55 - продукты, которые нужно исключить; 1:11 - продукты, которые можно есть; 1:25 - L-лизин. Обсудим, каких продуктов нужно избегать, если у вас герпес 1 типа или 2 типа. Если у вас герпес на губе, во рту или у вас генитальный герпес, нужно избегать одних и тех же продуктов. Вам нужно избегать продуктов, в которых много аргинина (это аминокислота). Нужно есть продукты, в которых много L-лизина. Аргинин блокирует L-лизин. Л-лизин может загнать вирус герпеса в ремиссию. Вирус герпеса может активизироваться из-за: - избытка стресса; - избытка солнца; - ослабления иммунной системы. Вирус герпеса есть у 95% взрослого населения. Он может входит в ремиссию и выходить из нее, в зависимости от разных факторов. Главные продукты, которых нужно избегать, если у вас герпес: - все орехи; - все семена; - все ягоды; - злаки; - бобовые; - тофу; - желатин; - яйца. Продукты, которые можно есть: - рыба; - морепродукты; - курица; - говядина; - баранина; - сыр; - овощи; - проростки. Если вам пришлось поесть семян, ягод и т. д. и у вас сильные проявления, а вы хотите их быстро устранить, то одновременно примите L-лизин, дозу в 3000 мг. Для профилактики можно принимать намного меньше. Можете использовать дозировки, указанные на этикетке БАДа, который вы купили. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • Avoid These Foods If You Have Herpes Опубликован 6 февраля 2021 года ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ / drberg.ru ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

Курс СУПЕРФУДЫ: как питаться с умом 👉 https://drberg.ru/superfoods?utm_sour... СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free Что такое ишиас? Если у вас ишиас седалищного нерва, то что делать, если упражнения дают лишь временное облегчение? Каково лечение ишиаса седалищного нерва? Лечение ишиаса в домашних условиях возможно. В этом вам помогут растяжки, применение наружных средств с медью (таких как медные бандажи и кремы на основе меди) и восполнение дефицита меди в организме. _____ Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore _____ 0:00 - что такое ишиас; 0:45 - причины ишиаса; 2:18 - польза меди при воспалении и боли; 4:30 - связь дефицита меди и ишиаса; 6:28 - причины дефицита меди; 10:12 - что делать при ишиасе; 10:46 - продукты, богатые медью; 11:10 - прием меди. Ишиас - проблема с седалищным нервом. Седалищный нерв - самый длинный и самый большой нерв в теле. Место его выхода - поясница и крестец. Седалищный нерв образован из пяти нервов, а проблема с этим нервом называется ишиас. Есть всевозможные растяжки, которые помогают при ишиасе, но боль быстро возвращается. Как решить проблему, не прибегая к препаратам? Рассмотрим связь меди и седалищного нерва. Есть масса разных видов терапий, где медь используется для борьбы с воспалениям и болью (различные медные браслеты и пластины, кремы на основе меди, бандажи). Многие получают удивительные результаты. Это наружное применение меди, а что насчет дефицита меди? Медь входит в состав многих ферментов. Фермент, который сильно влияет на ишиас, это фермент, в котором медь играет роль незаменимого кофактора. Медь входит в состав ферментов, которые участвуют в работе нервов, нервной системы и передачи нервных импульсов. Медь необходима для коллагена. Причины дефицита меди: - нехватка меди в пище; - интенсивные физические упражнения: чем больше тренировок, тем больше меди; - прием большого количества цинка, железа без меди; - фтор лишает нас меди; - избыток витамина С в форме аскорбиновой кислоты; - если сильно потеть; - если много загорать; - много стресса; - избыток калия; - высокий уровень ниацина; - избыток сахара; - избыток кофе; - избыток алкоголя; - генетическая проблема с усвоением меди. Что делать, если у вас ишиас? 1. Медный бандаж, медные пластины и кремы на основе меди. 2. Получать достаточно меди из пищи. Продукты, богатые медью: говяжья печень, устрицы, моллюски, ракообразные, темный шоколад без сахара, кешью, говядина травяного откорма или любое другое мясо. 3. БАДы с медью. Если у вас есть изъян с генами, то нужно принимать немного больше, чем просто необходимый минимум. Можно начать с 2 мг меди в день и медленно увеличивать дозу меди в течение месяца до 20 мг. Спустя месяц можно снижать дозу, подбирая для себя ту, которая будет для вас эффективна. За несколько месяцев снизьте количество меди до 2 мг в день. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • Say Goodbye to Sciatica Nerve Pain in... Опубликован 2 ноября 2023 ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) https://www.nature.com/articles/s4200... 2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ / drberg.ru ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

ЭЛЕКТРОЛИТЫ от Доктора Берга 💊 http://drberg.eu/produkciya/64-elektr... ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if Очень важная информация про тренировки: что важно делать до, во время и после тренировок. Польза тренировок огромна. Тренировки для здоровья играют очень важную роль. Но как тренироваться правильно, чтобы эффект от тренировок был максимальным? Восстановление после тренировок играет огромную роль. _____ Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore _____ 0:00 - важность тренировок; 0:25 - увеличение числа митохондрий; 0:58 - увеличение стволовых клеток; 1:45 - 4 параметра тренировок; 2:16 - восстановление; 4:25 - высокоинтенсивные интервальные тренировки; 7:04 - контрастная терапия; 8:30 - сокращение и расслабление мышц; 10:24 - перекусы между тренировками; 11:25 - влияние инсулина на мышцы; 13:05 - электролиты; 13:35 - польза красного мяса; 17:48 - другие виды белка; 19:27- восстановление между тренировками. Есть важные вещи, которые нужно делать до, во время и после тренировок. Это стоит учитывать, особенно с возрастом. Один из серьезнейших эффектов от тренировок - увеличение числа митохондрий. Очень многие болезни (в том числе рак) связаны с дисфункцией митохондрий. Тренировки увеличивают число стволовых клеток. С возрастом стволовые клетки работают хуже, а тренировки могут омолодить много стволовых клеток. Другая польза тренировок: 1. Тренировки - один из лучших способов уменьшить стресс. 2. Тренировки снижают уровень сахара в крови. 3. Тренировки улучшают сон. В тренировках есть 4 параметра: 1. Длительность тренировки. 2. Интенсивность. 3. Восстановление после тренировки. 4. Частота: количество повторений за тренировку или количество тренировок в неделю. Любые виды тренировок - это сочетание этих 4 факторов. Восстановление - отдых между тренировками и отдых между подходами на тренировке. Как долго отдыхать между подходами? На высокоинтенсивных тренировках лучше всего отдыхать 4-5 минут между подходами, чтобы восстановить запасы АТФ и задействовать на тренировке максимум энергии. Интенсивность - ключевой фактор тренировки. Контрастная терапия очень полезна после тренировки. Она реально помогает восстановлению и ремонту тела. Мышцы сокращаются и расслабляются. Не забывайте об этом во время тренировок, например во время отжимания, и эффективно выполняйте упражнения, когда мышцы и сокращаются, и расслабляются. Если вы перекусываете до, во время и после тренировки, то вы сводите на нет всю пользу от кетоза, сжигания жира и аутофагии. Полезно тренироваться, когда вы голодаете, а есть через час-два после тренировки. Получайте больше электролитов, потому что электролиты важны для сокращения и расслабления мышц. Употребляйте качественный и полезный белок: красное мясо (лучший вид белка для роста мышц), яйца, высококачественные сыры. Восстанавливайтесь полностью между тренировками, а не тренируйтесь, превозмогая боль мышц. Лучше уделите внимание качественному сну. Если вы много тренируетесь, то знайте, что медь - очень важный микроэлемент, недостаток которого может ухудшить ваш сон. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • What to Do Before, During & After a W... Опубликован 26 сентября 2023 года ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ / drberg.ru ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 https://drberg.ru/kurs-bk?utm_source=... ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if Поговорим про интервальное голодание, особенно про интервальное голодание для начинающих. Именно вначале люди совершают большинство ошибок, о которых пойдет речь. Поговорим про правила интервального голодания, схемы интервального голодания. Вы узнаете, как начать интервальное голодание. Какова польза интервального голодания и польза кето диеты? И почему интервальное голодание и кето диета – лучший выбор для вас? _____ Натуральные ПИЩЕВЫЕ ДРОЖЖИ 💊 http://drberg.eu/produkciya/21-pisshe... ЭЛЕКТРОЛИТЫ от Доктора Берга 💊 http://drberg.eu/produkciya/64-elektr... Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore _____ 0:00 - интервальное голодание: ошибка №1; 3:03 - интервальное голодание: ошибка №2; 3:45 - интервальное голодание: ошибка №3; 7:17 - интервальное голодание: ошибка №4; 8:25 - интервальное голодание: ошибка №5; 9:06 - интервальное голодание: ошибка №6; 10:18 - интервальное голодание: ошибка №7. Большинство людей, начиная интервальное голодание, допускают 7 основных ошибок: 1. Употребление слишком большого количества какого-то одного продукта, когда заканчивают период голодания. Это может быть арахисовая паста, изделия из миндальной муки, кето батончики и кето десерты. Вместо этого, сосредоточьтесь на качественных продуктах: высококачественное мясо, яйца, рыба, овощи. 2. Не дополнять интервальное голодание кето диетой. Вначале можно использовать только интервальное голодание, но далее нужно подключить кето диету для большей эффективности и пользы. Кето-диета помогает войти в состояние кетоза, и вам будет легче голодать. Аппетит и тяга к еде полностью исчезнут. 3. Схемы интервального голодания. Чаще всего используют схему интервального голодания 18/6. Но можно рассмотреть и другие варианты, например ОМАД (питание один раз в день), особенно если вам за 50. Всем остальным подойдет питание 2 раза в день. Воздерживайтесь от первого приема пищи как можно дольше, а ужинайте рано. Таким образом, вы сможете уменьшить окно между приемами пищи до 2-4 часов. 4. "Набивать" себя едой. Не думайте о том, что вы не едите во время интервального голодания. Вы едите, просто вы едите свой собственный жир. Поэтому не старайтесь съесть как можно больше в периоды, когда вы едите. 5. Дефицит витаминов группы В и электролитов. На интервальном голодании обязательно принимайте витамины группы В (лучший натуральный источник витаминов группы В - пищевые дрожжи) и электролиты, потому что на кето-диете возрастает потребность в этих двух группах нутриентов. 6. Не следовать здоровой версии кето-диеты. Обращайте внимание на качество еды на кето-диете, в пище должно быть много нутриентов. 7. Бросать диету, когда достигаете плато. Можно подумать, что результата нет, хотя он есть. Худеть на 500 г в неделю - это нормально для обычного человека. Этот процесс всегда можно ускорить: можно голодать дольше, можно периодически голодать длительно, урезать углеводы сильнее, добавить тренировки, спать дольше, уменьшить стресс. Помните о том, что сначала нужно стать здоровым, а только потом худеть. Интервальное голодание и кето диета отлично для этого подходят. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • The 7 Intermittent Fasting Mistakes t... Опубликован 1 ноября 2023 года ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ / drberg.ru ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

Курс СУПЕРФУДЫ: как питаться с умом 👉 https://drberg.ru/superfoods?utm_sour... ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if Антиоксиданты так же полезны для нашего организма, как и витамины и нутриенты, потому что телу антиоксидантная защита просто необходима. Какова польза антиоксидантов? Где содержатся антиоксиданты? Орегано, гвоздика и другие растения и полезные специи для здоровья содержат антиоксиданты. Об этих растениях и поговорим. _____ Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore _____ 0:00 - антиоксиданты; 0:38 - где содержатся антиоксиданты. В каком растении содержится самое большое количество антиоксидантов? Из всех категорий продуктов питания больше всего антиоксидантов находится в растениях. Антиоксиданты полезны для здоровья так же, как и витамины, минералы и другие нутриенты в пище. Это относится и к фитонутриентам. Ведь антиоксиданты не только устраняют повреждения от свободных радикалов. Они имеют много других удивительных свойств, полезных для здоровья. Есть богатые антиоксидантами растения, которые употребляют в сыром виде, а есть те, которые высушивают и измельчают. Если говорить о растениях, употребляемых в сыром виде, то больше всего антиоксидантов в орегано. Если говорить о молотых растениях, то больше всего антиоксидантов в гвоздике. Вот богатые антиоксидантами растения, которые употребляют в сыром виде: 1. Орегано - удивительное растение, потому что у этой травы мощные противомикробные свойства. Ее принимают от самых разных инфекций. Ее принимают, если есть синдром хронической усталости, вирус Эпштейна-Барр, грибок, дрожжевая инфекция, СИБР. 2. Шалфей отлично помогает, если человек потеет без какой-либо причины. Он активирует парасимпатическую нервную систему и угнетает симпатическую. 3. Мята перечная. Она полезна для системы пищеварения. Мяту перечную принимают от вздутия живота и для усиления выделения желчи из печени. 4. Тимьян - трава с противомикробными свойствами. 5. Мелисса. Мелисса отлично помогает успокоить нервную систему, помогает заснуть, снижает стресс. 6. Розмарин. Его можно наносить в виде масла на кожу головы, чтобы стимулировать рост волос. Богатые антиоксидантами растения, которые употребляют в молотом виде: 1. Гвоздика. Гвоздику хорошо прикладывать к зубу, который болит, и даже к нарыву во рту. У нее очень мощное противомикробное и антипаразитарное действие. 2. Пимента. Она полезна, если есть какие-то воспаления. У нее такой вкус, будто смешали мускатный орех, корицу, гвоздику. 3. Корица. Корица полезна от многих проблем, особенно от проблем с сахаром в крови. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • What Herb Has the Most Antioxidants? Опубликован 16 февраля 2021 года ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ / drberg.ru ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

ЭЛЕКТРОЛИТЫ от Доктора Берга 💊 http://drberg.eu/produkciya/64-elektr... ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if Как пить воду правильно? Сколько пить воды в день? Вы знали о том, что чрезмерное употребление воды может привести к обезвоживанию? Это происходит за счет того, что вы лишаетесь электролитов. Какова польза электролитов? Какова норма воды в день, которая не приведет к негативным последствиям для организма? _____ Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore _____ 0:00 - нужно ли пить больше воды; 0:20 - водная интоксикация; 1:10 - гипонатриемия; 4:55 - можно умереть от избытка воды; 5:47 - сколько пить воды. Нужно ли пить много воды? Есть любопытная информация. Вы думаете, что насыщаетесь жидкостью, когда пьете воду? На самом деле вода может вызвать даже обезвоживание. Речь об избыточном употреблении воды. Это называется водная интоксикация, отравление водой. Как вода попадает в наши клетки? Есть конкретные белки, которые позволяют попасть воде в клетки. А помогают в этом электролиты. Когда вы пьете много воды без электролитов, то концентрация электролитов в теле может снизиться (в основном натрия, но и других электролитов тоже). Это состояние называется гипонатриемия. Симптомы гипонатриемии: - головная боль; - тошнота; - спутанность сознания; - раздражительность; - спазмы мышц; - отек мозга. Гипонатриемия бывает из-за: - физических нагрузок; - избытка выпитой воды (часто бывает, когда человек много тренируется); - диареи; - рвоты; - чрезмерной потливости; - из-за слабости надпочечников (болезнь Аддисона); - потребления алкоголя, большого количества пива; - гипотиреоза; - употребления диуретиков; - употребления селективных ингибиторов обратного захвата серотонина; - диабета. Что делать? Получать больше натрия и не пить слишком много воды. Если вы склонны к образованию камней в почках, то вам нужно пить не меньше 2,5 литров жидкости в день, даже если нет жажды. Но суть в том, что нужно следить за чувством жажды и пить тогда, когда оно есть. 2-2,5 жидкости в день - вполне разумное количество. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • DRINKING A LOT OF WATER WILL NOT HYDR... Опубликован 30 октября 2023 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) https://en.wikipedia.org/wiki/Water_i... ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ / drberg.ru ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if Как избавиться от мушек в глаза? Мушки перед глазами: причины. Что такое мушки в глазах, и почему появляются мушки в глазах? Мушки в глазах - это скопление коллагеновых волокон в определенной форме, которые повреждены в результате гликирования. Это значит, что они прилипли к молекуле сахара. Избавиться от мушек в глазах не составит большого труда, если придерживаться нижеописанных рекомендаций и подключить кето диету и интервальное голодание, чтобы дело пошло быстрее. _____ Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore _____ 0:00 - что такое мушки в глазах; 1:31 - причины появления мушек в глазах; 1:50 - как избавиться от мушек в глазах. Поговорим про мушки в глазах и про то, как избавиться от мушек в глазах. Что такое мушки в глазах? Мушки в глазах - это скопление коллагеновых волокон в определенной форме, которые повреждены в результате гликирования. Это значит, что они прилипли к молекуле сахара. Когда белок соприкасается с сахаром, или когда сахар соприкасается с жиром, он прилипает к сахару, становится нефункциональным и создает засоры. Вот, что такое мушки в глазах - это конечные продукты гликирования. По сути, это соединения коллагена с сахаром. Из-за этого, коллаген становится мутным. В глазе есть стекловидное тело. По сути, это прозрачный, коллагеновый белок. Мы видим сквозь него. Когда человек лишается своего защитного механизма, т.е. антиоксидантов, начинается процесс гликирования, особенно, если человек на высокоуглеводной диете. Есть ли способ избавиться от этого? Да! Есть много методов и средств, которые считаются антигликирующими, т.е. они предотвращают связывание сахара с белком. 3 лучших средства от мушек в глазах. Такое соотношение рекомендовалось в справочнике врача много лет назад: 1. Холин (1000 мг в день). 2. Инозитол (500 мг в день). 3. Метионин (200 мг в день). Сюда можно добавить еще: - L-лизин (1,3 грамма в день) - аминокислота, которая оказалась весьма перспективной в плане значительного уменьшения мушек в глазах. Всю эту смесь рекомендовано принимать натощак. Но, нужно немало времени, чтобы это средство сработало, до нескольких месяцев. Если вы добавите интервальное голодание и длительное голодание, то дело сильно ускорится. Начните уменьшать количество сахара, которое вы едите, перейдите на низкоуглеводную диету - здоровую кето диету. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • Eye Floaters: What Are They & How to ... Опубликован 29 октября 2023 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12824... 2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12824... 3) https://karger.com/nef/article-abstra... 4) https://www.hindawi.com/journals/bmri... 5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... 6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ / drberg.ru ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

Курс ДЕФИЦИТЫ НУТРИЕНТОВ 👉 http://drberg.ru/def?utm_source=youtu... СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free Поговорим о том, почему у вас нехватка магния. Какова польза магния для организма? Какова норма магния в день? Сколько магния нужно человеку в день: мужчинам и женщинам? Как не допустить дефицит магния? Где содержится магний? В каких продуктах содержится магний? _____ Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore _____ 0:00 - норма магния для здоровья; 0:45 - польза магния; 1:19 - причины дефицита магния; 1:33 - продукты, богатые магнием. Магний не так легко получить из пищи, как может показаться. Мужчинам нужно примерно 420 мг магния в сутки, женщинам - 320 мг магния в день. Рассмотрим продукты, богатые магнием, и то количество продуктов, которое может обеспечить запас магния в организме (в этом списке будем ориентироваться на цифры по потребности в магнии для мужчин; имейте в виду, что женщинам нужно чуть меньше). Польза магния: - магний необходим для производства энергии; - магний снижает риск мышечных спазмов; - магний помогает уменьшить стресс; - магний уменьшает уровень кортизола; - магний помогает лучше спать; - магний уменьшает воспаление; - магний способствует снижению сахара в крови; - если вам не хватает магния, то витамин Д в организме будет работать хуже. Что блокирует магний? - сахар; - рафинированные углеводы; - зерновые; - некоторые медикаменты; - фитаты, которые есть во всех зерновых и цельнозерновых. Оксалаты тоже связываются с магнием и кальцием. Итак, продукты, богатые магнием, и то их количество, которое обеспечит вам ежедневную норму магния: 1. Миндаль - 140 г в день. Но в миндале много оксалатов. 2. Шпинат - 2,5 стакана. В шпинате тоже много оксалатов. 3. Темный шоколад - чуть более 170 г. Та же проблема с оксалатами. 4. Авокадо - 7 стаканов. 5. Рыба - 420 г. 6. Говядина - 1,8 кг. 7. Капуста бок-чой - 22 стакана. 8. Цукини - 19 стаканов. 9. Яйца - 67 шт. 10. Салат Айсберг - 57 стаканов. 11. Салат Романо - 30 стаканов. 12. Мангольд, кейл - 3-5 стаканов. Вы можете есть продукты с оксалатами, если добавлять в блюдо кусочки феты или другого сыра. Это приведет к тому, что оксалаты свяжутся с кальцием из сыра, при этом магний останется свободным. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • This Is WHY You Are Really Deficient ... Опубликован 27 октября 2023 года ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ / drberg.ru ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

Антистресс-курс 👉 https://drberg.ru/kurs-nt?utm_source=... ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if Бессонница и другие проблемы со сном? Вам нужно пить кефир на ночь, тогда хороший сон вам обеспечен. Чем полезен кефир, а конкретно чем полезен кефир на ночь? Польза кефира для организма обширна, не только в контексте решения проблем со сном. Но если вы ищете способ, как справиться с бессонницей в домашних условиях, попробуйте кефир. _____ Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore _____ 0:00 - средство для крепкого сна; 0:29 - чем полезен кефир; 1:45 - польза кефира для сна; 3:30 - другая польза кефира; 3:46 - в какое время пить кефир; 4:45 - как сделать кефир. Хотите хорошо спать ночью? Если пить кефир вечером, это благотворно влияет на сон. Кефир гораздо полезнее йогурта. Вы даете микроорганизмам из кефира место для жизни, а в обмен на это они приносят вашему организму много разной пользы, особенно в плане сна. Как кефир может помочь лучше спать? Кефир - это ферментированный напиток. В кефире в 5 раз больше микроорганизмов, чем в йогурте. В кефире содержатся не только бактерии, но дрожжи. Там даже есть дружественная кандида, которая не создает никаких проблем, если не превратится в свою болезнетворную форму. Комбинация этих микроорганизмов помогает производить серотонин. Серотонин - это нейромедиатор. 90% всего серотонина синтезируется в кишечнике. Он не может проникнуть из крови в мозг. Но играет роль прекурсора, помогая производить мелатонин - нейромедиатор сна. Микроорганизмы из кефира выживают в кислоте желудка, чего нельзя сказать о йогурте. Кефир - это пробиотик, который может помочь снизить количество кортизола - основного гормона стресса. Если у вас много кортизола в крови, то вы не заснете. Полезные бактерии и дрожжи в кефире могут помочь с расщеплением белков в молоке. Если у человека аллергия на молоко, то реакция на кефир будет гораздо меньше благодаря расщеплению белка микроорганизмами. В кефире содержится заметно меньше лактозы. Лактобактерии могут производить ингибитор АПФ, что помогает расслаблять кровеносные сосуды. Это усиливает поток крови и кислорода через тело, что улучшает сон. Кефир помогает производить В1, который незаменим для снижения стресса, тревожности и построения парасимпатической нервной системы. В1 - своего рода прекурсор для ацетилхолина (нейромедиатора парасимпатической нервной системы). Микроорганизмы из кефира приносят и много другой пользы: - помогают уменьшить аллергию и астму; - сбалансировать холестерин; - улучшить пищеварение, помогая от вздутия и запоров; - укрепить иммунитет. Тем, кто на кето диете с интервальным голоданием, лучше всего пить кефир во время последнего приема пищи, а не прямо перед сном. Если есть возможность покупать кефир из овечьего или козьего молока, то берите такой. Также можно попробовать сделать кефир самим, используя специальную закваску. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • Drink 1/2 Cup at Night to Sleep like ... Опубликован 28 октября 2023 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) https://innerhealth.com.au/blogs/gut-... 2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... 3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ / drberg.ru ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg