Именно поэтому у вас дефицит магния!🧐 Где содержится магний? - ДокторБерг
Курс ДЕФИЦИТЫ НУТРИЕНТОВ 👉 http://drberg.ru/def?utm_source=youtu...
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free
Поговорим о том, почему у вас нехватка магния. Какова польза магния для организма? Какова норма магния в день? Сколько магния нужно человеку в день: мужчинам и женщинам? Как не допустить дефицит магния? Где содержится магний? В каких продуктах содержится магний?
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - норма магния для здоровья;
0:45 - польза магния;
1:19 - причины дефицита магния;
1:33 - продукты, богатые магнием.
Магний не так легко получить из пищи, как может показаться. Мужчинам нужно примерно 420 мг магния в сутки, женщинам - 320 мг магния в день. Рассмотрим продукты, богатые магнием, и то количество продуктов, которое может обеспечить запас магния в организме (в этом списке будем ориентироваться на цифры по потребности в магнии для мужчин; имейте в виду, что женщинам нужно чуть меньше).
Польза магния:
- магний необходим для производства энергии;
- магний снижает риск мышечных спазмов;
- магний помогает уменьшить стресс;
- магний уменьшает уровень кортизола;
- магний помогает лучше спать;
- магний уменьшает воспаление;
- магний способствует снижению сахара в крови;
- если вам не хватает магния, то витамин Д в организме будет работать хуже.
Что блокирует магний?
- сахар;
- рафинированные углеводы;
- зерновые;
- некоторые медикаменты;
- фитаты, которые есть во всех зерновых и цельнозерновых.
Оксалаты тоже связываются с магнием и кальцием.
Итак, продукты, богатые магнием, и то их количество, которое обеспечит вам ежедневную норму магния:
1. Миндаль - 140 г в день. Но в миндале много оксалатов.
2. Шпинат - 2,5 стакана. В шпинате тоже много оксалатов.
3. Темный шоколад - чуть более 170 г. Та же проблема с оксалатами.
4. Авокадо - 7 стаканов.
5. Рыба - 420 г.
6. Говядина - 1,8 кг.
7. Капуста бок-чой - 22 стакана.
8. Цукини - 19 стаканов.
9. Яйца - 67 шт.
10. Салат Айсберг - 57 стаканов.
11. Салат Романо - 30 стаканов.
12. Мангольд, кейл - 3-5 стаканов.
Вы можете есть продукты с оксалатами, если добавлять в блюдо кусочки феты или другого сыра. Это приведет к тому, что оксалаты свяжутся с кальцием из сыра, при этом магний останется свободным.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
• This Is WHY You Are Really Deficient ...
Опубликован 27 октября 2023 года
ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ
/ drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg
-
2:31:28
Jewels Jones Live ®
1 day agoTITLE IX: A WAR ON WOMEN | A Political Rendezvous - Ep. 86
114K44 -
1:20:26
Michael Franzese
1 day agoKamala's Silent Censorship and Olympic Boxing Scandal | MF LIVE | EP15
144K182 -
24:34
Pardon My Take
1 day agoPMT Caddies For Blake Griffin And Kyle Juszczyk │ Presented By Chevy Silverado
150K9 -
18:24
CarbonTV
1 month ago $8.77 earnedBENGHAZI HERO - Skull Bound Chronicles
165K31 -
19:44
PioneerPauly
1 day agoThis Is Why I Love Metal Detecting For GOLD!
141K60 -
36:32
Popcorn In Bed
1 day agoSOLO: A STAR WARS STORY (2018) | FIRST TIME WATCHING | MOVIE REACTION
127K34 -
30:24
Tudor Dixon
1 day ago $10.09 earnedBreaking Free from the Spell of Fear with Tammy Bruce | The Tudor Dixon Graphic
112K66 -
11:28
Space Ice
1 day agoResident Evil The Final Chapter Is So Bad There May have Been A Plot Hole - Worst Movie Ever
110K54 -
1:06:53
Brownells, Inc.
5 days agoTech Tip: Convert Your Ordinary AK Into an Alpha AK
104K8 -
7:49
Misha Petrov
1 day agoAGAIN?! Boxer Who Fails Gender Test DESTROYS Female Opponent
104K151