6 months ago

試試這些食物，可降壓力和皮質醇，促進平靜和放鬆。
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時間標示：
0:00 簡介：如何降皮質醇
0:18 什麼是皮質醇？
2:20 糖尿病自主神經功能障礙
3:00 緩解壓力的最佳和最差飲食
4:28 降壓的最佳食物
6:08 保健副交感
7:46 迷走神經
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柏格醫生 dr berg 談: 一些有助您自然降皮質醇的食物。

皮質醇使身體適應壓力狀態，但身體無法區別心理或生理壓力。

血液中的高糖分，會影響皮質醇和腎上腺素。換句話說，吃糖、精製碳水和澱粉會讓你處於壓力狀態。

反之，健康生酮飲食和間歇性斷食，有助降皮質醇並促進平靜感。

降皮質醇和壓力的最佳食物：
1.蛋黃
2.內臟
3.營養酵母或葵花子
4.深綠葉蔬菜，如大份沙拉
5.野生捕獲高脂魚，如鮭魚
6.益生菌和發酵食品，如酸菜(sauerkraut)、克菲爾(kefir)、醃菜(pickles)、泡菜(kimchi)。

DATA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5588633/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8393849/
https://link.springer.com/article/10.1007/s12603-009-0005-1

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柏格醫生中文健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生，他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。「Doctor」或「DR」, 醫生僅指那個學位。柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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