維生素D3何時吃最好？幫助睡眠維他命D3,自然療法,柏格醫生 Dr Berg

6 months ago
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了解何時吃維生素D最好，尤其想睡得更好。
時間標示：
0:00 維生素D重點
0:24 何時吃維生素D最好？
0:45 何時吃維生素D能助眠
2:00 其他助眠維生素
2:30 分享您的成功故事！

柏格醫生 dr berg 談：吃維生素D的最佳時間。維生素D是脂溶性的，意味著與脂肪一起吃，吸收更好，約增加吸收30~50%。

有些D補充劑本身就含脂肪。若D補充劑不含脂肪，就要與含脂肪的餐點一起吃。

與D一起吃的重要脂肪來源：
1.酪梨
2.含飽和脂肪的肉類
3.橄欖油
4.中鏈三酸甘油脂(MCT)油
5.堅果
6.乳製品
7.雞蛋

此外，有睡眠問題，試試睡前吃D。因D有助增加非快速動眼睡眠，就是𝛿波深睡，發生在睡眠前半段。D也可能有助降皮質醇和壓力。睡前吃D，多數人睡更好，少數人反而更清醒，要早點吃。

其他助眠維生素：
1.維生素B5
2.葉酸(B群之1)
3.維生素B1(尤其很擔憂，晚上想東想西卻關不掉)

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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