合成葉酸和天然葉酸B9,差很大!自然療法,柏格醫生 Dr Berg
0:00 合成葉酸(Folic Acid)是什麼?
0:10 合成葉酸與懷孕
1:30 你需要多少葉酸(維生素B9)?
2:25 解決方案
3:32 合成葉酸與天然葉酸(Folate)
4:15 如何避免合成葉酸
4:45 天然葉酸的最佳來源
4:55 合成葉酸和維生素B12
5:53 了解更多維生素B12的訊息!
柏格醫生dr berg談合成葉酸(Folic Acid)和天然葉酸(Folate)不一樣!為什麼?
Folic acid是維生素B9合成版本,Folate是天然版本。
許多孕婦吃含有合成葉酸的補充劑,因研究顯示,能幫助預防神經管缺陷。但許多人發現,他們有基因突變,與B9有關,意味著吃合成葉酸,可能會有問題。
這種基因突變,與酶有關,此酶轉化葉酸為活性,以便身體使用。有基因突變的人,比平時需要更多維生素B9,但不攝入過多,也很重要。
例如,維生素B9的最大好處之一是,可防止癌發生。 然而,過量維生素B9,會幫助新癌細胞的產生。
解決方案是:吃不需酶來轉化的維生素B9,讓基因突變不再是問題。要吃的是:甲基葉酸(methylfolate)。 甲基葉酸是維生素B9,易於吸收,不像合成葉酸,需要酶的轉化。
總之,避免含合成葉酸的產品,多吃含天然葉酸的食物,很重要。天然B9的最佳來源是深綠葉蔬菜。
DATA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2790187/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23125102/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4341306/
https://www.hindawi.com/journals/crinm/2013/159649/
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第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
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56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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