#5 - Creando nuevos hábitos. Trucos y tips

En este episodio nos vamos de lleno con los hábitos, que es lo que nosotros hemos experimentado y mucho mas. Rafa y Ale cuentan sobre sus altos y bajos, que les sirvió y que no, algunas historias personales y mas, incluso Rafa se inspiró tanto contándonos tantos trucos y tips, que se nos acabo el tiempo y vamos a tener que dedicarles una continuación como parte 2 de los hábitos. Esperemos les entretenga y así como nosotros aprendemos de nuestra conversación algo aprendan con nosotros.

Enlaces de interés:

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- Libro por James Clare “Hábitos Atómicos” - https://amzn.eu/d/6oYgggd

Marcas de tiempo: (timestamps)
00:00 - 19:00 - Estrategias de Rafa para sus hábitos, disfrutar el camino, busca el habito que te gusta sobre el mas aceptado socialmente, crea tu identidad.
19:00 - 21:40 - Empezar por poco, e ir aumentando, crear confianza.
21:25 - 28:00 - (Suscríbanse)Trucos para la motivación, Sigue tus lideres del habito que quieres empezar, Encuentra algo para obligarte a hacer el habito, (un perro para salir a correr/caminar, un amigo)
29:15 - 43:00 - Disciplina
43:00 - 50:00 - Alimentación, Azucares, cambiar malos hábitos, no sentirse culpable, cuan importante es el sistema creado para mantener el habito.
52:15 - 01:09:00 - Ejemplo de auto critica y culpabilidad y como ayudarte, recomendaciones para cambios express de Rafa, luchar por estar consciente de tus primera reacción.
1:09:00 - Fin - Pendiente Hábitos por crear, lista de hábitos de Rafa, hábitos de Ale pendientes, to be continue con episodio 2.