缺鎂的第一跡象,自然療法,柏格醫生 Dr Berg
68%美國人飲食沒夠鎂。了解缺鎂更多資訊,以及鎂為何如此重要。
0:00 簡介:缺鎂
0:20 什麼是鎂?
1:04 缺鎂症狀
2:30 缺鎂的第一個跡象
2:50 為什麼你需要鎂
4:19 缺鎂的原因
4:23 鎂的最佳來源
5:53 應避免的鎂補充劑
6:09 缺鎂的其他原因
7:18 應該吃多少沙拉才夠!
柏格醫生 dr berg 談缺鎂的第一個跡象。
許多人無法從飲食中獲得足夠的鎂,還有其他會消耗鎂的因素。
鎂是 350 種酵素的輔因子。輔因子是酵素發揮作用所需的物質。
缺鎂的症狀:
1. 抽筋
2. 抽搐
3. 心律不整
4. 骨質疏鬆症
5. 骨骼軟化
6. 胰島素阻抗
7. 失眠
8. 高皮質醇
9. 憂鬱
然而,缺鎂的第一個症狀是疲勞。
低鎂的主要原因:飲食中沒有吃足夠的鎂。
高鎂的食物是蔬菜和綠葉蔬菜。
吃很多沙拉是獲取所需鎂的好方法。
也可以吃鎂補充劑。如果你要吃鎂補充劑,請考慮甘氨酸鎂(magnesium glycinate)。
缺鎂的其他原因:
1.精製食品
2.果糖
3.酒精
4.某些藥物
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DATA:
https://www.nature.com/articles/srep42377
柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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免責聲明:
柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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