EXERCÍCIOS para Recuperar LESÃO na FRENTE da COXA ✅ Exercícios para DOR na COXA parte da Frente 💪pt1
Está sem JOGAR BOLA⚽ ou praticar sua Atividade Física Favorita devido a uma LESÃO na Parte da Frente da Coxa?🚫🏃 Esse Vídeo é pra você!✅ Você vai aprender Exercícios para RECUPERAR a Lesão no Quadríceps e ALIVIAR a DOR na parte da frente da Coxa🏋️ Exercícios Simples e Fáceis para você fazer na sua CASA mesmo! 🏠 Então, clica aí e vamos Melhorar essa dor na Anterior de coxa!💥
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Planificação dos EXERCÍCIOS para Lesão na Frente da Coxa:
Exercício 1
Sentado Extensão de Joelho Uni Iso - 2 - 4 séries de 20-40 segundos
Exercício 2
Sentado Pressionando parede Iso - 2 - 4 séries de 20-40 segundos
Exercício 3
Andar frente e costas - 2 - 4 séries de 40-60 passos
Exercício 4
Sentado Flexão de Quadril com Joelho Ext Uni - 2 - 4 séries de 10-20 repetições
*Lembrar de fazer bem devagar e com movimento controlado.
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Aprenda como fortalecer a parte anterior da coxa de forma eficaz e segura. Descubra o que fazer quando enfrentar uma lesão na coxa parte da frente ou um estiramento na frente da coxa.
Não permita que a dor na frente da coxa o impeça de ser ativo.
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