A ROTINA DE MOBILIDADE PERFEITA PARA COLOCAR TUDO NO LUGAR! (Baseada no seu corpo)
A maioria das pessoas está com mobilidade insuficiente em áreas-chave. E, geralmente, existem 4 áreas principais de problema: os ombros, a coluna torácica, os quadris e os tornozelos. Portanto, o que vamos fazer neste vídeo é focar nossas mobilizações nessas áreas específicas (por exemplo, mobilidade dos quadris e mobilidade dos tornozelos). E também iremos primeiro determinar se você realmente poderia se beneficiar de mais treinamento de mobilidade nessa área específica, fazendo alguns testes de mobilidade. No final do vídeo, você terá uma rotina de mobilidade personalizada com base nas áreas do corpo que mais precisam de trabalho."
💖Aprenda a MONTAR sua Própria DIETA de 2000 calorias.
✅ https://youtu.be/hfmk4pKRAUc
Recomendações
💖Recomendações
✅Fritadeira Sem Óleo Mondial, Family-IV: https://amzn.to/3UL45rm
💖 Cardápios de Dieta Flexível para emagrecer
✅ https://hotm.art/CardapioFlex
_____________________________
💖Livros:
✅Amigos da mente: https://amzn.to/3J4mY5k
✅Você tem fome de quê?: https://amzn.to/3Nj2PLm
✅Nutrição para leigos: https://amzn.to/3Nf32iJ
✅A dieta da mente: https://amzn.to/3qBHPXi
✅Código secreto do emagrecimento: https://amzn.to/43Mb4VD
✅O clube das 5 da manhã: https://amzn.to/43wN4WY
✅Esteja, viva, permaneça 100% presente: https://amzn.to/3WYPRpC
✅Micro hábitos - pequenas mudanças que mudam tudo: https://amzn.to/45THeAv
✅A coragem de ser imperfeito: https://amzn.to/3J0YM3X
✅Mude seus horários, mude sua vida: https://amzn.to/3qBI4la
_________________________________
💖Você tem que ter em casa!! Produtos que te ajudam a emagrecer sem você perceber!
✅Fritadeira Sem Óleo Mondial, Family-IV: https://amzn.to/3WXJpPr
✅Balança Digital de Cozinha: https://amzn.to/42twcz4
✅ Balança Digital Body Fit Banheiro 180kg: https://amzn.to/3MUKBPa
✅ Frigideira Funda Antiaderente Com Tampa: https://amzn.to/3IYchBt
✅Mixer 3 em 1, 400W, 2 velocidades: https://amzn.to/3P1YwW9
________________________________
💖Suplementos
✅Whey Protein Concentrado: https://amzn.to/3NjRhYv
✅FRESH WHEY ABACAXI E COCO: https://amzn.to/3P1Q5Kp
________________________________
💖App sugerido
✅ Calculadora T-D-E-E: https://calculator-online.net/pt/tdee-calculator/
✅ APP myfitnesspa: https://www.myfitnesspal.com/pt
✅ Tabela Brasileira de Composição de Alimentos-TACO: https://www.cfn.org.br/wp-content/uploads/2017/03/taco_4_edicao_ampliada_e_revisada.pdf
as calorias começa na página 26!
#diet #comoemagrecer #cardapioflex #dornascostaslombar #dornaspernas #dornascostas
-
6:39
Tactical Advisor
1 day agoNEW CMMG BR4 (FIRST LOOK)
5.64K2 -
10:23
America Uncovered
17 hours agoThe IRS Has Gone On The Attack. And The Poor Still Suffer
4.21K8 -
30:43
TheTapeLibrary
11 hours agoThe TRUE Haunting of The Enfield Poltergeist (FULL PARANORMAL HORROR DOCUMENTARY)
14K27 -
4:45
Gamazda
1 day agoDragonForce - Through the Fire and Flames (Piano)
31.7K69 -
24:56
MYLUNCHBREAK CHANNEL PAGE
16 hours agoFinding Old World Pyramids?
19.3K48 -
16:20
Guns & Gadgets 2nd Amendment News
16 hours agoClarence Thomas DESTROYS Opinion Of Today's Anti-2A Ruling!.mp4
34.1K15 -
26:42
Degenerate Plays
15 hours agoHeavenly Bodies And Beautiful Assets - Stellar Blade : Part 1
36.9K3 -
7:03
Chris Jericho
1 day agoTalk Is Jericho Highlight: Alien Encounters With Mitch Horowitz
21.4K3 -
3:01:45
SNEAKO
11 hours agoSUMMER IS HERE… SPECIAL GUEST
97.4K59 -
1:07:00
Russell Brand
2 days ago“Something BIG is about to happen” - EXCLUSIVE Alex Jones Interview on INFOWARS shut down - 391
455K2.48K