Rozdíl mezi silovým a aerobním tréninkem
Rozdíl mezi silovým a aerobním tréninkem
Obojí spaluje kalorie, obojí pomáhá hubnutí a ke zlepšení zdraví a kondice.
Silový trénink má tu výhodu, že pomocí intenzivní stimulace svalů může zvýšit Vaše spalování zvýšením svalové proteinové syntézy (regenerace/růst svalů) na další 1-2dny.
Spalujete tedy o něco více kalorií i další dny po odcvičení.
Z hlediska růstu svalové hmoty a hubnutí tuků se tedy může vyplatit cvičit alespoň 2-3* týdně.
Samozřejmě je dobré si uvědomit, že když hodnotíme například intenzivní dlouhý běh v horách v terénu, či intenzivní sprinty hřišti, tak mohou od jisté intenzity a dle trénovanosti jedince působit do jisté míry podobně jako silový trénink.
Zvolte si tedy intenzivní aktivity, které Vás baví a snažte se makat pravidelně. Může to znatelně podpořit Vaše snahy hubnout.
Z hlediska hubnutí však stále potřebujete vytvořit kalorický deficit, můžete cvičit a běhat i 15x týdně, pokud ale sníte více kalorií, než spálíte - stejně nezhubnete.
Be Effective
Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: https://www.martinbarna.cz/videokurz/
#aerobka #kardio #fitness #silovytrenink #kulturistika #kalorie #kalorickydeficit
-
LIVE
Drew Hernandez
9 hours agoWATCH PARTY: TRUMP RALLY DORAL FL
1,915 watching -
23:18
Winston Marshall
6 days ago“We Have Been Betrayed!” What’s Really Going On with Farage’s Reform UK Party
20.2K13 -
17:51
Lauren Chen
2 hours agoMikhaila Peterson CALLS For Elon Musk To Censor X?
13.9K28 -
1:13:11
Redacted News
5 hours agoBREAKING! Deep State Plan to REMOVE Biden Unfolds, Parkinson's COVER-UP | Redacted w Clayton Morris
80.4K174 -
1:02:24
In The Litter Box w/ Jewels & Catturd
23 hours agoBig Boy Biden | In the Litter Box w/ Jewels & Catturd – Ep. 600 – 7/9/2024
61.9K38 -
2:15:28
Tucker Carlson
6 hours agoAri Shaffir: Growing Up Orthodox, How Joe Rogan Saved Comedy, and the Infamous Kobe Bryant Joke
153K217 -
26:34
TudorDixon
4 hours agoThe Left's Power-Hungry Tactics and Disregard for the Rule of Law | The Tudor Dixon Podcast
35.2K12 -
9:11
Chicks in the Office
7 hours agoHow Do We Feel About 'The Bear' This Season? - Weekly Watch Report
38.9K10 -
7:02
Vigilant News Network
1 day agoMedia Stunned as Biden STRIKES Back | Beyond the Headlines
38.3K13 -
1:34:43
The Quartering
7 hours agoMedia Turns On Biden, The Acolyte Hemorrhages Viewers, Kotaku SHUTS Down, Woke The Boys Gets Roasted
75.2K29