Rozdíl mezi silovým a aerobním tréninkem
Rozdíl mezi silovým a aerobním tréninkem
Obojí spaluje kalorie, obojí pomáhá hubnutí a ke zlepšení zdraví a kondice.
Silový trénink má tu výhodu, že pomocí intenzivní stimulace svalů může zvýšit Vaše spalování zvýšením svalové proteinové syntézy (regenerace/růst svalů) na další 1-2dny.
Spalujete tedy o něco více kalorií i další dny po odcvičení.
Z hlediska růstu svalové hmoty a hubnutí tuků se tedy může vyplatit cvičit alespoň 2-3* týdně.
Samozřejmě je dobré si uvědomit, že když hodnotíme například intenzivní dlouhý běh v horách v terénu, či intenzivní sprinty hřišti, tak mohou od jisté intenzity a dle trénovanosti jedince působit do jisté míry podobně jako silový trénink.
Zvolte si tedy intenzivní aktivity, které Vás baví a snažte se makat pravidelně. Může to znatelně podpořit Vaše snahy hubnout.
Z hlediska hubnutí však stále potřebujete vytvořit kalorický deficit, můžete cvičit a běhat i 15x týdně, pokud ale sníte více kalorií, než spálíte - stejně nezhubnete.
Be Effective
Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: https://www.martinbarna.cz/videokurz/
#aerobka #kardio #fitness #silovytrenink #kulturistika #kalorie #kalorickydeficit
-
6:56
Chrissy Clark
14 hours agoU-Turn Signs Are Homophobic?!
14.7K59 -
3:30
Caleb Hammer
21 hours ago40 Year Old Is Stuck Paying Off His Girlfriends Credit Cards
22.6K30 -
23:23
TudorDixon
19 hours agoForgiving Dems Will Be Happy To Replace Biden/Harris | The Tudor Dixon Podcast
25.6K14 -
19:29
ScammerRevolts
16 hours agoHe Tried To Scam Me... So I Reset His Phone
32.6K8 -
16:08
RealitySurvival
1 day agoTop 12 Things Preppers Should Teach Their Children!
26.5K2 -
13:21
World Nomac
16 hours agoExtreme Bungee Jump in AlUla Saudi Arabia 🇸🇦
34.4K3 -
2:47:57
Fresh and Fit
11 hours agoMost Embarrassing Rejections Women Have Faced... w/ SNEAKO
136K183 -
3:30:25
Akademiks
11 hours agoHappy. Birthday Kendrick Lamar. Kodak Black robbed Stevewilldoit? Sosa Returns to CHIRAQ. Carti OTW?
87.5K37 -
1:22:53
Steve-O's Wild Ride! Podcast
4 days ago $0.28 earnedDoes Gene Simmons Regret Humping Thousands Of Chicks? - Wild Ride #219
42.7K41 -
33:55
Athlete & Artist Show
3 days agoS4E6: OILERS ARE DONZO, Boychuk Re-Signs In Berlin
47.7K3