Rozdíl mezi silovým a aerobním tréninkem
Rozdíl mezi silovým a aerobním tréninkem
Obojí spaluje kalorie, obojí pomáhá hubnutí a ke zlepšení zdraví a kondice.
Silový trénink má tu výhodu, že pomocí intenzivní stimulace svalů může zvýšit Vaše spalování zvýšením svalové proteinové syntézy (regenerace/růst svalů) na další 1-2dny.
Spalujete tedy o něco více kalorií i další dny po odcvičení.
Z hlediska růstu svalové hmoty a hubnutí tuků se tedy může vyplatit cvičit alespoň 2-3* týdně.
Samozřejmě je dobré si uvědomit, že když hodnotíme například intenzivní dlouhý běh v horách v terénu, či intenzivní sprinty hřišti, tak mohou od jisté intenzity a dle trénovanosti jedince působit do jisté míry podobně jako silový trénink.
Zvolte si tedy intenzivní aktivity, které Vás baví a snažte se makat pravidelně. Může to znatelně podpořit Vaše snahy hubnout.
Z hlediska hubnutí však stále potřebujete vytvořit kalorický deficit, můžete cvičit a běhat i 15x týdně, pokud ale sníte více kalorií, než spálíte - stejně nezhubnete.
Be Effective
Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: https://www.martinbarna.cz/videokurz/
#aerobka #kardio #fitness #silovytrenink #kulturistika #kalorie #kalorickydeficit
-
0:37
MartinBarna
1 year agoMůžete být obézní a zároveň metabolicky zdraví?
-
0:59
MartinBarna
11 months agoJak nastavit předtréninkové jídlo?
1 -
1:18
Slobodni ZAjedno
11 months agoAmericki lijecnici upozoravaju mRNA pripravak je toksican, smrtonosan i neucinkovit
201 -
1:43:11
The ROOT Brands
1 year agoOdklepanje trikotnika za razstrupljanje: izboljšajte zdravje, vid in vitalnost. 3. april 2023 Razpis
64 -
58:10
The ROOT Brands
7 months agoRakovinové buňky v těle | ROOT univerzita | 24. října 2023 | Czech
170 -
20:38
PestiSracok.hu
3 months agoKemecsei Bálint: Mielőtt elkezdtem a küzdősportokat, a bal testem teljesen le volt bénulva
105 -
1:23:46
Pogawędka
1 year agoSprzedała konia i kupiła Skyline'a | Blanka Turska - Pogawędka #12
8 -
1:00:31
The ROOT Brands
1 year ago🇨🇿 Univerzita ROOT: Triad Aer Creator o vědě, která stojí za jeho revoluční technologií 26.7.22 Call
15 -
1:19:50
LovcuvDenik
8 months ago3 TIPY PRO MAX NEZÁVISLOST NA VÝSLEDKU
4 -
7:11
Slobodni ZAjedno
10 months agoTko je u riziku zbog nove covid varijante
873