Jak řešit ploché nohy
Ploché nohy nevyřeší vložka do bot. Pokud už se bavíme o obuvi, důležitý je větší prostor pro palec. Lodičky, či boty s úzkou špičkou tedy nejsou ideální a doporučuji barefoot.
Skutečným řešením je však posílení středu, a s tím spojené posílení zadku. Hlavně gluteus medius a také svalů klenby nohy, které klenbu drží. Správné držení těla, spojené se zmíněným silným gluteem a také středem, pomohou k lepší poloze stehenní kostí a kolene a to se projeví na kotníku a klenbě nohy.
Pokud Vás při tomto správném postavení "bolí" právě svaly klenby nohy, může to naznačovat, že jsou příliš slabé a potvrzuje to naší diagnosu.
Zaměřte se na cvičení vnitřních stabilizačních svalů, zadek a cvičení lýtek a chůze na boso, či v bareefoot botech Vám po určité době klenbu zlepší.
Z počátku to bude pravděpodobně pocitově nepříjemné, protože díky neustálé chůzi v botách nemá například palec u nohy dost prostoru a je tlačen dovnitř, všimněte si, že chůze na boso mu umožňuje "vybočit" více ven a podpořit klenbu nohy "aktivací" svalů klenby nohy.
Zkuste se postavit na boso, podsadit pánev a tímto + aktivací zadku (tlačit půlky k sobě) se Vám vyrotuje stehenní kost směrem ven. Pozorujte na sobě, jak to okamžitě ovlivní polohu kolene a tím i polohu kotníku a jak se Vám klenba nohy automaticky "zvedne" a do jisté míry vybočí palec "ven od ostatních prstů".
Jak vidíte, je to komplexní problematika a jako ve spoustě případů se i zde v rámci řešení problému nevyhnete správnému cvičení.
Be Effective
Registrujte se do mé vzdělávací platformy "Členská sekce": www.martinbarna.cz/clenskasekce ✅🌴
Přidej se k nám a Be Effective ✊
#fitness #dieta #hubnuti #kalorie #kalorickydeficit
-
15:16
BezPressuNews
7 months agoMýtus fosilních paliv, co když je vše jinak?
11.5K -
0:36
MartinBarna
11 months agoJak na bolesti zad?
-
12:36
Tvorivaspolocnost
11 months agoPrechádzame na červenú a nezastavujeme!
6 -
0:59
WyBudzeni
1 year agoMów mniej, pytaj więcej
38 -
52:53
Paralelně - paralelní zpravodajsví
5 months agoZdeněk Jandejsek - Nehorázné marže prodejců. Proč to stát nekontroluje, když na to má nástroje.
93 -
1:21:18
LovcuvDenik
9 months agoPORAZIT KONKURENCI NIKDY NEBYLO LEHČÍ
6 -
56:50
protiproud
8 months ago $0.44 earnedVyměnit vládu, nebo celý režim? Půjde Babiš s Řeporyjcem? Na Mars to chce plácačku na mouchy!
1.21K -
58:48
protiproud
1 year ago $0.07 earnedJe vůbec ještě kam emigrovat? Lze se vyhnout válce? Proč vždycky zalezeme, a necháme se bít?
56 -
2:27:08
Bez Cenzury
1 year ago1.5.2023 - Praha - Vítkov - Pochod míru a shromáždění na Vítkově
154 -
58:40
protiproud
9 months ago $0.16 earnedSebeobrana nepodvolených: Jak se účinně a legálně ubránit zlodějskému státu? Soukromý kryt: Zlato
135