Jak nastavit předtréninkové jídlo?
Efektivní předtréninkové jídlo
Nejprve je efektivní vědět kolik kalorií a makroživin na den potřebujete. Toto je pro Vaše výsledky nejdůležitější.
Jakmile máte toto vypočteno a stanoveno, zhruba 1/3 kalorií/sacharidů z Vašeho denního příjmu můžete zařadit 1-2 hodiny před tréninkem.
Nedoporučuji zde příliš tučné jídlo, spíše to stavějte na dostatku sacharidů a tuky zařaďte ve větší míře do jídel jiných.
Takto budete mít dostatek energie pro Váš trénink, bez pocitu těžkosti v břiše.
Množství kalorií/sacharidů v předtréninkovém jídle, stejně jako jeho načasování, optimalizujte podle Vašich subjektivních potřeba a toho jak Vám testované nastavení sedlo. Mnoho věcí je individuálních.
Pokud máte prostě vypočtené kalorie a makroživiny na Váš den a jíte například 3 jídla denně - jedno dopoledne, jedno odpoledne a jedno večer - stejně jedno z těchto jídel vyjde automaticky jako předtréninkové a i bez větší optimalizace to svůj účel do jisté míry splní takto automaticky.
Napiš mi o svůj e-book o hubnutí zdarma a koukni na můj videokurz na martinbarna.cz/videokurz
Be Effective
#fitness #kalorie #dieta #trenink #makroziviny
Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: https://www.martinbarna.cz/videokurz/
-
0:34
MartinBarna
10 months agoMám jídlo vážit zasyrova nebo až po tepelné úpravě?
5 -
0:31
MartinBarna
11 months agoJak na snídani?
1 -
3:10
Cooking School
6 months agoDýňové těstoviny: Kulinářský zážitek, který jste ještě nezkusili!
8 -
1:19:50
LovcuvDenik
7 months ago3 TIPY PRO MAX NEZÁVISLOST NA VÝSLEDKU
4 -
1:21:14
v24tv
1 year agoAž dojde ropa - drsné varování cz dabing DOKUMENT
254 -
1:18
Slobodni ZAjedno
11 months agoAmericki lijecnici upozoravaju mRNA pripravak je toksican, smrtonosan i neucinkovit
199 -
1:00:08
protiproud
7 months ago $0.15 earnedPátrání pokračuje: Co všechno se nám snaží Vatikán utajit? A proč? Padesát kulek pro poslední časy?
449 -
0:40
WyBudzeni
1 year agoOto co stymuluje wzrost mięśni - Jay Vincent i Elliott Hulse
28 -
3:18
Atma
1 year agoNAJVEĆI SVJETSKI FIZIČARI VJEROVALI SU U POSTOJANJE BOŽANSKE INTELIGENCIJE / DR ZDESLAV HREPIĆ
7 -
40:59
bellism
1 year agoNaklepno povzročanje neplodnosti - Egidij Kozjek.
23