Sissy squat é bom… confia
1️⃣Isolar quadríceps é desnecessário e contraproducente! O estímulo no quadríceps em exercícios multiarticulares (como agachamento e leg press) é maior ou igual aos obtidos nos isolados. Mesmo o papinho de reto femoral é controverso, pois há estudos mostrando que isolados não oferecem vantagem.
2️⃣ Sissy Squat é perigoso! Quando você fica na ponta dos pés e projeta o joelho para frente, há um aumento absurdo na compressão parelofemoral e no ligamento cruzado anterior. Isso pode acelerar perda de cartilagem e romper ligamentos, o que ferrará sua vida para sempre. Portanto, se por acaso precisar ou teimar em isolar, use a cadeira extensora.
3️⃣ Não há trabalho seletivo de músculos do quadríceps. Seu joelho faz extensão e flexão basicamente. Os músculos do quadríceps tracionam o osso da patela (antiga rótula) que desliza sobre uma “fenda” no fêmur enquanto puxa a tíbia. Quando você gira os pés, você gira todo o joelho. Graças a Deus! Se você girasse o fêmur sem girar a tíbia, e alguma parte do quadríceps trabalhasse sozinha, sua patela sairia da fenda e você faria apenas uma repetição, pois terminaria com uma luxação (eita, rimou)!
Então vamos estudar e não sejam enganados por pessoas que ficam expondo shape para compensar o pouco cérebro! Mais informações sobre eficiência e segurança de exercícios de membros inferiores podem ser encontradas no https://nerdflix.paulogentil.com (link na bio).
#sissysquat #squat #agachamento #treino #musculação #músculo #joelho
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Dr. Paulo Gentil
1 year agoRompendo ligamento durante Sissy Squat
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Dr. Paulo Gentil
1 year agoSissy Squat com brodagem
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Saúde em Forma | Mateus Sef
2 years agoEscolhi só 6 Exercícios para Fazer pelo Resto da Vida 💪TOP 6 Exercícios Físicos⭕
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Papo maromba
2 years agoSE VOCÊ É ECTOMORFO É ASSIM QUE VOCÊ GANHA MASSA MUSCULAR... #Shorts
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Papo maromba
2 years agoELE TA FICANDO COM OUTRA SUA OTÁRIA ! #Shorts
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Canal Força Estrutural
2 years agoDICA RÁPIDA DE AGACHAMENTO. Não faça essa m***** #Shorts
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Canal Força Estrutural
2 years agoDICA RÁPIDA DE AGACHAMENTO - NÃO AGACHE PARCIALMENTE #Shorts
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Canal Força Estrutural
2 years agoCONSIGO GANHAR MASSA MUSCULAR COM TREINO DE FORÇA? Preview #Shorts
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Papo maromba
2 years agoTOMA CUIDADO COM A SUA DIETA... #Shorts
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Papo maromba
2 years agoNÃO SABE NEM O QUE É TRAINING... #Shorts
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