Oto co stymuluje wzrost mięśni - Jay Vincent i Elliott Hulse

Jay Vincent: Badania pokazują, że intensywność wysiłku skutkuję zaangażowaniem większej ilości jednostek motorycznych [neuron motoryczny i włókna mięśni], lepszą stymulacją mięśni. Więcej bodźców potrzebnych do pobudzenia rozwoju mięśni. Stres metaboliczny, napięcie i zrywanie włókien mięśniowych. Im bardziej wytężasz ciało, tym bardziej stymulujesz te procesy. Kiedy naprawdę wytężasz je do granic możliwości, to nie jesteś w stanie zrobić 3 serii, czy 30 minutowych sesji. Wystarczy porównać ile jesteś w stanie czasu spacerować, a ile biegać intensywnym sprintem. Gdyby ilość przekładała się na większym wzrost mięśni, to spacerowanie stymulowałoby tak bardzo wzrost mięśni, to miałbyś nogi niczym Tom Platz.
Elliott Hulse: To podobnie jak z różnicą pomiędzy sprinterem a joggerem czy maratończykiem. Sprinterzy wykonują intensywną pracę w krótkim czasie i są zazwyczaj potężniejsi, bardziej muskularni, niż długodystansowcy.
Jay Vincent: Dokładnie. Trenujemy bardziej intensywnie, mniej i rzadziej.
https://wybudzeni.com/2023/01/22/zasada-wielkosci-hennemana/