Treino insano no Fitness Hut

Boas pessoal Rafael Amorim mais uma vez e neste vídeo apresento vos o meu plano de treino de ombros .. Se vocês tiverem alguma duvida comentem no vídeo e eu darei o meu melhor para responder.

Treino: Numero de sets e reps: 3 sets
8-12 reps
Shoulder press
Lateral raises
Single-Arm Reverse Fly
Bent Over Lateral Raise (Posterior)
Face Pull
Heavy shurgs