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糖尿病「前期」可逆轉! 減重5%風險降58%
2022年11月7日
糖尿病是台灣人10大死因之一,根據統計,2021年台灣十大死因死亡人數合計14萬1,123人,其中糖尿病排名第5,與2020年相比,2021年糖尿病死亡人數增加了11%。
11月14日是世界糖尿病日,媒體《The Northern Light》呼籲民眾應養成定期進行糖尿病篩檢的習慣,因為若及早發現「糖尿病前期」(Prediabetes)基本上是可逆轉的,只要改變生活習慣,如改變飲食、適當運動,或配合藥物治療,使血糖恢復到正常水平,便能有效預防未來患上2型糖尿病。
台灣一位社工受訪時表示,近年來越來越多年輕患者被確診糖尿病,因此早期診斷出「糖尿病前期」就變得十分重要,民眾可透過血糖檢測來監控血糖是否升高跡象,一旦診斷出糖尿病前期,就有機會在患上2型糖尿病之前,透過生活形態的改變,逆轉糖尿病的發生。
糖尿病學家也提醒:糖尿病的發病初期可能在幾年內不會有太明顯的症狀,因此當患者罹患糖尿病前期而不自知,長期下來若演變成糖尿病,情況就會變得十分危險,一旦引發併發症,身體健康各方面都會大受影響,如腎臟、眼睛以及神經的血管都會因此受損。
專家鼓勵民眾向醫生諮詢相關資訊,並進行定期的糖尿病篩檢,包括有糖化血色素(HbA1c),這可反映過去2至3個月內的血糖平均值;測量隔夜未進食的空腹血糖值;口服葡萄糖耐受性測試(OGTT),可測量喝下葡萄糖水前後兩小時的血糖變化。
若檢測結果顯示「糖尿病前期」,患者可透過改變生活型態以及減重來控制血糖水平。專家指出,即使僅減少5%的體重,也能有效改善身體代謝,進而改善血糖。
根據美國疾病管制與預防中心(CDC)的糖尿病預防計畫指出,前期糖尿病患者減重5至7%(如90公斤的人減重4.5至6公斤),患上2型糖尿病的風險可降達58%。因此CDC建議應保持規律運動,如每週累計快走150分鐘,相等於每週5天運動30分鐘,就能起到莫大作用。
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