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현대의 우리들에게 알려주는
역사 속 명문가들의 장수비결

『명문가의 장수비결』은 조선시대 명문가들의 건강비책을 역사적인 배경과 생활습관 그리고 가문의 고유한 전통과 한의학적 근거를 통해 조목조목 밝히고 있다. 저자는 명문가 선비들이 건강하고 장수했던 이유를 ‘가문 의식과 가문의 영향력, 종가 음식, 건강관리를 위한 의학 공부’라는 세목으로 나누워 고찰하고 ‘혼인, 성(性)생활, 삼년상, 과거 공부, 청백리淸白吏, 귀양’을 그들의 장수에 결정적 영향을 미친 변수로 본다.

명문가 선비들의 건강생활은‘현대건강생활백서’로 삼아도 손색이 없을만큼 과학적인 한의학적 진단과 처방은 물론 바른 삶의 지혜가 무엇인지를 알려주고 있다. 책은 총 2부로 구성되어 있으며 1부에서는 조선시대 명문가의 장수 요인을 식생활습관과 전통 그리고 당시의 시대적 배경이라는 측면에서 고찰한 후 그것을 한의학적으로 분석해서 각 각문의 장수비책을 상세히 소개한다. 또한 2부에서는 영조, 건륭황제, 공자 등 ‘왕과 영웅들의 장수비결’을 설명하고 있다.

책 속에는 소식과 콩 식품 먹기로 생활습관병을 예방하는 여주 이씨 이익 집안, 남성 갱년기에 현명하게 대처하는 나주 정씨 정약용 집안, 노동하고 의지를 굳건히 하며 양탕으로 정기를 기를 것을 권장하는 배천 조씨 조헌 집안 등과 타고난 체질과 꾸준한 성생활로 장수를 유지한 영조, 신선한 채소와 사슴고기를 주로 먹은 건륭황제, 음악으로 정신을 수양한 공자 등의 왕과 영웅들의 건강 비책이 소개된다. 이 책을 통해 독자들은 몸과 마음 모두 균형을 맞추며 건강을 유지하기 위해 수많은 시도를 했던 선인들의 생활에서 지혜를 엿보고, 친환경적인 건강습관이란 무엇인지 다시금 생각해 볼 수 있을 것이다.
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목차
머리말
명문가의 장수비결
명문가 선비들이 건강하고 장수했던 이유
장수에 결정적인 영향을 끼치는 변수

1부-명문가의 장수비결

여주 이씨 이익 집안-소식과 콩 식품 먹기로 생활습관병을 예방하라
나주 정씨 정약용 집안-남성 갱년기에 현명하게 대처하라
연안 이씨 이정구 집안-계일정을 보며 지나침을 경계하라
배천 조씨 조헌 집안-노동하고 의지를 굳건히 하며 양탕으로 정기를 길러라
경주 김씨 김정희 집안-종교 생활을 하고 녹차를 즐겨 마셔 성인병을 예방하라
경주 이씨 이항복 집안-유머를 가져라
반남 박씨 박지원 집안-빈둥거림으로 몸을 다스려라
달성 서씨 서유구 집안-약주와 고구마로 건강을 다스려라
해남 윤씨 윤선도 집안-자연과 더불어 살며 음악으로 마음을 다스려라
진성 이씨 이황 집안-‘활인심방活人心方’을 실천해서 장수의 틀을 만들라
초계 정씨 정온 집안-의지를 굳건히 하고 고사리로 기막힘을 다스려라
은진 송씨 우암 송시열 집안-구기자로 노화를 방지하라
은진 송씨 송준길 집안-한의학 공부로 질병을 예방하고, 요리법을 전수하라
양천 허씨 허목 집안-인내하고 절제하며 18훈계를 따르라
양천 허씨 허엽 집안-음식을 비롯한 양생법을 공부하고 실천하라

2부-왕과 영웅들의 장수비결

영조의 장수 비결
건륭황제의 장수비결
공자의 장수 비결
자희태후의 장수 비결
무측천의 장수 비결
소식의 양생 비결

나오는 말
참고문헌