🚨COMO CONTROLAR SEU RITMO NO IRONMAN

O Ironman é um dos eventos esportivos mais desafiadores da face da terra, e nesse vídeo eu vou te mostrar que além do treinamento você precisa ter uma boa estratégia de pace ou ritmo de prova pra ter sucesso no seu IronMan.

Descubra seu ritmo no IronMan!!!!

A natação em um Ironman deve ser feita em um ritmo relativamente estável e aeróbico leve.
Não esqueça que você terá um dia bastante longo, então você não quer queimar todos os cartuchos neste momento, indo muito forte e no limite.
Se usarmos uma escala de Esforço você vai ficar entre 4 e 5 de 10.

O melhor a fazer na etapa da bicicleta é não se deixar levar pela ideia de ser uma ‘corrida’.
E se em algum momento você sentir a perna queimando, então você deve definitivamente, segurar sua onda!
Um medidor de Potência é uma ferramenta realmente útil e mostra de forma instantânea quanto de força você está aplicando.
Se você já treina e compete com um medidor de potência, recomendo que você mantenha o ritmo do seu Ironman entre 65-75% do seu FTP, dependendo do quanto você está treinado e como foram as respostas durante os treinos.

Você deve começar sua corrida no Ironman em um ritmo abaixo do seu ritmo no IronMan, isso fará com que você passe confortavelmente pela primeira meia maratona.
Se você se sentir bem além desse ponto, pode começar a aumentar gradualmente o ritmo ao longo da segunda metade. Uma boa dica é você aproveitar os postos de hidratação não apenas para se abastecer e se hidratar, mas para você se recompor e quebrar a corrida mentalmente em pedaços menores.

Está com dificuldades para descobrir seu ritmo para o IronMan??
Estou aqui para ajudá-lo a usar seu tempo com eficiência para se preparar para esse desafio.

Treinar para um Triathlon não é simples, requer muita dedicação, mas como você pode ajustar o seu ritmo no IRONMAN?

Se esse é seu desejo, saiba que é possível, mas vai exigir muita disciplina e organização de toda sua agenda semanal.

Não há espaço para procrastinação, quando falamos em treinar para um Triathlon na distância IronMan 70.3.

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👉Treinador IronMan Certificado: https://u.ironman.com/certified-coach/italo-valu
👉Treinador Training Peaks: https://trainingpeaks.com/coach/valutri

Com 3,8km de natação, 180km de bike e uma maratona o Ironman é um dos eventos esportivos mais desafiadores da face da terra, exigindo muita dedicação nos treinamentos, um bom planejamento e de uma Assessoria técnica Profissional.

Caso você precise de ajuda, podemos prestar a você o serviço de Assessoria de Triathlon, Corrida ou Ciclismo é só mandar uma mensagem por e-mail valubikes@gmail.com .

Se você tiver alguma dúvida sobre treinamento de Triathlon e Treino para o IronMan 70.3 ou IRONMAN 140.6, deixa nos comentários e vamos pra cima.

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CAPÍTULOS

00:00 ALÉM DO IRONMAN
00:17 MAIS DO QUE NADAR PEDALAR E CORRER
00:58 SEM ESTRATÉGIA VOCÊ NÃO VAI LONGE....
01:30 ESTRATÉGIA DE RITMO NA NATAÇÃO
03:21 ESTRATÉGIA DE RITMO NO PEDAL
06:33 ESTRATÉGIA DE RITMO NA CORRIDA
08:05 OBRIGADO POR ASSISTIR ATÉ AQUI

DIREITOS DAS IMAGENS E MÚSICAS

Pérola do Mar Films
https://www.youtube.com/channel/UC7rltLu9_Ec9klppAibOj-A/featured

Song: Raptures & MAZAN - Sweet [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/Sweet Watch: http://youtu.be/G6uNEyZe4Nc

Time To Talk Ft. Roses - Bittersweet [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/Bittersweet
Watch: http://youtu.be/RdAPevFwfmE

Jim Yosef & Shiah Maisel - Slow Down [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/JSSlowDown
Watch: http://youtu.be/cLqlA8iHxMM

Max Brhon - Redemption [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/MB_Redemption
Watch: http://youtu.be/

Marin Hoxha x Annie Sollange - Falling For You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/FallingForYou
Watch: http://youtu.be/VwKX0GvacIQ

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