🚨MOTIVAÇÃO - FAÇA SEMPRE O SEU MELHOR!!✅#shorts

Rotina ou Hábitos.

Impossível alcançar um objetivo sem planejar ou projetar algo sem ter uma rotina ou hábitos a seguir.

Mas quantas vezes vemos esse hábito cair no esquecimento em algumas semanas?

Por que é tão difícil formar novos hábitos?

Com melhores hábitos e rotinas vêm treinos consistentes.

E com o treinamento consistente vem a melhoria que leva a mais motivação porque você se vê melhorando.

Então, o que a ciência diz sobre hábitos?

Quanto tempo leva para formar um hábito e como os mantemos?

Em um estudo de 2009 da pesquisadora Phillippa Lally e outros da University College London, eles determinaram que um comportamento se tornasse automático e um hábito que você deve realizar por uma média de 66 dias consecutivos.

O tempo que leva é variável e variou de 18 dias a 254 dias, porém a média no estudo foi de 66 dias.

Então mesmo com preguiça ou qualquer outra dificuldade, insista na construção de seu novo hábito, crie a Rotina de cuidar de sua saúde e acredite que em algum momento isso vai ser parte de você.

Integre o exercício a sua rotina, como algo fixo que PRECISA ser cumprido.

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