3 years ago

HIIT o treino que parece prometer milagres, que agora podemos ver em todos os lugares.

A sigla HIIT vêm do inglês "High Intensity Interval Training" ou Treino Intervalado de Alta Intensidade, Podemos ver facilmente esse método em uma aula de crossfit ou de bike indoor, por exemplo, esse método não é novo, apesar de estar super na "moda".

Começou nos anos 90 com o método Tabata, o Professor Izumi Tabata, pesquisou vários tipos de treinamento para ajudar no emagrecimento e constatou que a intensidade maior é a melhor solução, mais que volume.
Veja um treino do método Tabata: https://youtu.be/O4iRgxuDyw8

Claro que já sofreu várias adaptações e assim surgiu o HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade, com exercícios como agachamentos, flexão de braço, barra fixa e abdominais, a intensidade ficou um pouco menor e o tempo aumentou.

Não há treino ou método pré-determinado, cada professor adapta de acordo com o perfil e a dificuldade do aluno. Quer um treino HIIT para você? Acesse:
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00:00 - Introdução
00:16 - O que é o Treino HIIT?
00:45 - Benefícios do treino HIIT
01:16 - Desvantagens do HIIT
01:55 - Quem pode fazer
02:20 - Calcular frequência cardíaca máxima
03:02 - Treino HIIT na prática

Saiba mais sobre o HIIT neste artigo: https://horadotreino.com.br/o-que-e-beneficios-quem-pode-fazer-treino-hiit/

Crédito música: https://www.youtube/c/retnikbeatsbe/

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