CÃIBRAS E ESPASMOS MUSCULARES: VEJA ESSA SOLUÇÃO CIENTÍFICA PARA NÃO TER MAIS

No vídeo de hoje você vai conhecer porque cãibras e espasmos musculares acontecem, e como solucionar isso de forma cientifica, para não ter mais.

Esse problema é mais comum do que as pessoas acreditam. Você já teve cãibras e espasmos alguma vez na vida?

A cãibra é uma sensação causada quando o músculo se contrai involuntariamente, e causa uma dor intensa.

Muito comum em jogadores de futebol e atletas, a câimbra pode acontecer quando menos se espera. Inclusive depois de comer ou quando se está dormindo.

Elas geralmente ocorrem nos membros inferiores, junto com espasmos, repentinos ou prolongados. Os músculos e tendões se contraem e se tornam visíveis.

Além disso, apesar da panturrilha ser um alvo bastante comum, elas também podem atingir abdômen, coxa, pés, mãos e pescoço. Sabia disso? Você já teve ou conhece alguém que teve cãibras nesses lugares?

Mas apesar da maioria das pessoas associar cãibras à falta de potássio, a nutricionista e doutora em neurociência Bettina Moritz ressalta que a câimbra noturna e aquela que ocorre quando não se está fazendo exercícios é carência de magnésio.

E aquela que ocorre na prática ou após a atividade física, é provocada pela falta de potássio. Mas o que fazer quando se tem cãibra?

Durante a crise, procure alongar a região da cãibra de maneira suave, sem fazer deslocamentos bruscos.

Nada de puxar as pernas com força. Durante o alongamento faça massagem com as mãos aquecendo a região, isso ajuda a diminuir a dor.

Para prevenir que elas apareçam, você pode tomar as seguintes medidas: Não faça exercícios logo após uma refeição;
Alongue suavemente os músculos antes de se exercitar ou dormir;
Não consuma produtos que contenham cafeína, como café ou chocolate;
Não fume;
Evite usar drogas estimulantes, como efedrina ou pseudoefedrina.

Para ficar ileso as câimbras, tenha uma alimentação equilibrada. Beba muita água durante durante o dia, e principalmente durante o esforço físico. E se ainda assim as cãibras persistirem, procure um médico para verificar através de exames o que pode estar acontecendo no seu organismo.

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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.

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