COMO AUMENTAR O GASTO CALÓRICO NO TREINO?
#façadireito: Aumentar o gasto calórico faz você emagrecer mais rápido e ainda te permite comer mais!
Mas se você acha que é só se cansar mais, está muito enganada.
Te falaram que se você está cansada e termina o treino acabada é porque o treino queimou muito.
ERRADO
A sua percepção de esforço é um dos indicadores de intensidade e gasto calórico.
Você pode se cansar muito com um exercício isolado para o braço e nem por isso gastou muitas calorias para fazer.
O SEGREDO para aumentar o gasto calórico no treino está na escolha e combinação dos exercícios, e principalmente na adequação para você, se puxar demais no primeiro exercício, não terá condições de concluir bem os últimos, se for leve demais, o gasto calórico será baixo.
Então, pare de copiar os exercícios aleatórios, busque planejar seu treino com exercícios e intensidade certos.
Obs: Agradeço a minha aluna @rafaela_falavina por confiar em meu trabalho e compartilhar um pouco do treino dela com vocês.
Então, se você quer chegar no resultado que tanto sonha e manter ele por mais tempo, entre em contato e saiba mais: Instagram: @ricardoelevato
https://www.elevatofit.com.br/consultoria-fitness-3-0
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