COMO AUMENTAR O GASTO CALÓRICO NO TREINO?

#façadireito: Aumentar o gasto calórico faz você emagrecer mais rápido e ainda te permite comer mais!Show more

Mas se você acha que é só se cansar mais, está muito enganada.

Te falaram que se você está cansada e termina o treino acabada é porque o treino queimou muito.
ERRADO

A sua percepção de esforço é um dos indicadores de intensidade e gasto calórico.

Você pode se cansar muito com um exercício isolado para o braço e nem por isso gastou muitas calorias para fazer.

O SEGREDO para aumentar o gasto calórico no treino está na escolha e combinação dos exercícios, e principalmente na adequação para você, se puxar demais no primeiro exercício, não terá condições de concluir bem os últimos, se for leve demais, o gasto calórico será baixo.

Então, pare de copiar os exercícios aleatórios, busque planejar seu treino com exercícios e intensidade certos.

Obs: Agradeço a minha aluna @rafaela_falavina por confiar em meu trabalho e compartilhar um pouco do treino dela com vocês.

Então, se você quer chegar no resultado que tanto sonha e manter ele por mais tempo, entre em contato e saiba mais: Instagram: @ricardoelevato

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