Equipamento Caseiro para Treino de Abdominal (Fácil)

Quantas abdominais por dia para definir a barriga?
O abdominal tradicional trabalha principalmente a parte superior do abdômen, tanto por causa da respiração quanto pelo movimento do corpo. O número de abdominais desse tipo indicado para cada pessoa é em torno de três séries de 25 flexões a cada dois dias.

o que é abdômen?
Parte do corpo humano e dos mamíferos, entre o tórax e a pelve, separada da cavidade torácica pelo diafragma e onde se aloja a maior parte dos sistemas digestório e geniturinário; barriga, ventre.
nos vertebrados, região ou cavidade do corpo que contém as vísceras, com exceção do coração e dos pulmões.

Qual é a função do abdominal?
A parte abdominal é constituída por músculos: reto abdominal, oblíquo interno e externo, e os músculos transversos, e esse conjunto muscular possuem a função de manter a movimentação da coluna lombar, sustentar as vísceras e manter o equilíbrio e postura.

Quais tipos de abdominal?
Abdominal tradicional. Abdominal tradicional - Foto: Shutterstock.
Abdominal infra. Abdominal infra - Foto: Shutterstock.
Abdominal oblíquo (pernas cruzadas) Abdominal oblíquo - Foto: Shutterstock.
Abdominal supra.
Aparelho abdominal.
Abdominal remador (estilo militar)
Prancha (ponte abdominal)
Abdominal invertido.

Qual é o melhor abdominal?
Os 5 melhores abdominais para chapar a barriga
Bicicleta no solo.
Reverso.
Tradicional com a perna estendida.
Prancha no solo.
Tradicional na bola.

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