🆓PRÉ TREINO - CALIBRANDO SUA PERCEPÇÃO DE ESFORÇO NO ZWIFT

Esse vídeo servirá como um pré treino, nele você vai estar calibrando a sua percepção de esforço no ZWIFT.

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Vamos Trabalhar com Percepção subjetiva de esforço apenas, então você que está começando agora a pedalar vai entender bem como será nosso treino.

Eu vou te mostrar através de uma escala de percepção de esforço como você deve estar “percebendo o esforço que você está fazendo”.

A resistência do rolo ou as marchas de sua bicicleta serão a forma para você regular a intensidade do treino, seguindo o que está acontecendo na tela.

Vamos juntos fazer treinos de 30-40 minutos.

O vídeo está supercompleto de informações para você não ficar com nenhuma dúvida.

Deixando claro que as imagens são referentes aos treinos que eu fiz, utilizando um rolo e medidor de potência.

As imagens servem de referência para você seguir fazendo o esforço equivalente.

Essa série de vídeos é pra Galera iniciante e que quer treinar indoor, mas ainda não tem os equipamentos necessários para rodar no ZWIFT.

Por questões de Direitos autorais, não utilizaremos músicas com Direitos Autorais nos vídeos.

Para saber mais sobre o ZWIFT, acesse: https://www.zwift.com/

Ligue o Ventilador, separe sua garrafinha dágua e vamos pedalar.

DESCRIÇÃO DO VÍDEO EM CAPÍTULOS

00:00 INTRODUÇÃO
00:40 ESCALA DE PERCEPÇÃO DE ESFORÇO
00:50 COMEÇANDO O TREINO
36:00 TELA FINAL - OBRIGADO POR PEDALAR ATÉ AQUI

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Informação dos equipamentos utilizados
Na bike um medidor de potência POWER2MAX
https://www.power2max.com/en/
Rolo Saris Hammer 3 Relação 53/39 por 11/25
laptop samsung expert

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