[Em Português] Exercícios de respiração Wim Hof: 4 séries com 40 respirações
Respiração guiada Wim Hof em Português. INSTRUÇÕES:
1) Respire fundo e deixe o ar sair! Inspire completamente, do estômago ao peito, passando pela cabeça, pelo nariz ou pela boca, e deixe a expiração acontecer naturalmente pela boca. Encha os pulmões mais profundo possível e depois relaxe, deixando o ar sair! Repita por 35 vezes.
2) Então, deixe o ar fluir e prenda a respiração o máximo que conseguir, sem forçar. Retenha a respiração.
3) Inspire profundamente. Sinta seu peito se expandir. Quando estiver em sua capacidade máxima, retenha a respiração.
4) Retendo sua respiração, contraia a barriga, o pescoço e a cabeça .
5) Deixe o ar fluir naturalmente e relaxe.
6) Repita esse processo por 3 vezes!
7) Ouça seu corpo e deixe fluir
8) Aproveite e divirta-se!
Respiração guiada para alcalinizar seu corpo e fortalecer seu sistema imunológico SÉRIES:
[00:00] 1ª) 40 respirações + reter a respiração por 1 minuto
[03:53] 2ª) 40 respirações + reter a respiração por 1 minuto e 30 segundos
[08:11] 3ª) 40 respirações + reter a respiração por 2 minutos
[13:00] 4ª) 40 respirações + reter a respiração por 2 minutos e 30 segundos
[18:13] Medite, relaxe, inscreva-se, curta e compartilhe!
#ExercícioRespiração #WimHofEmPortuguês #RespiraçãoGuiada
IMPORTANTE: Faça esta técnica de respiração em uma cadeira confortável - em uma cadeira ou em almofadas no chão. Não faça esta prática antes ou durante o mergulho, dirigir, nadar, tomar banho ou qualquer outro ambiente / lugar onde possa ser perigoso desmaiar! Você pode sentir formigamento nas mãos, pés ou rosto. Se a sensação de tontura ficar muito intensa, faça uma pausa até se sentir acomodado e continue.
Aviso de não afiliação e isenção de responsabilidade:
MEDIT-O-RAMA não é afiliado, associado, autorizado, endossado por, ou de qualquer forma oficialmente conectado com o Wim Hof, The Wim Hof Method, Innerfire BV ou qualquer uma de suas subsidiárias ou afiliadas
-
20:56
medit-o-rama
3 years ago[Em Português] Exercícios de respiração: 4 séries de 1min e 30s a 3 minutos de retenção.
6 -
16:22
medit-o-rama
3 years agoTécnica de respiração [em Português]: 3 séries RÁPIDAS e 5 mins de meditação.
4 -
2:11
Saúde em Forma | Mateus Sef
1 year agoO MELHOR Exercício para TERCEIRA IDADE✅O que TREINAR?👵 Quais os Exercícios para Terceira Idade?👴
17 -
3:55
ORAÇÕES E AFIRMAÇÕES POSITIVAS
1 year agoCOMO CONSTRUIR SUA VIDA ESPIRITUAL EM 3 PASSOS SIMPLES
1 -
32:23
LucianoDosso
3 years ago🧘♀️Meditação Bolha Cor de Rosa - Use esse exercício simples e eficaz para atingir um objetivo.
1 -
2:59:34
Hotclean
3 years agoSom de Chuva com Som Relaxante para Dormir PROFUNDAMENTE 😴
1 -
1:06
woodron007
11 months agoSalmos 124 Bíblia Sagrada #182 Com legenda @paraouvirecrer Resumo do capítulo na descrição.
10 -
0:56
As Melhores Mensagens e Pregações Evangélicas
1 year ago👉😀❤️ 😀💯👉 REVELADO o SEGREDO do povo mais próspero do mundo. Resultados em menos de 14 dias.
38 -
59:53
Hotclean
3 years ago⛈ Som de chuva com trovoadas para dormir e relaxar
72 -
2:14
woodron007
11 months agoSalmos 81 Bíblia Sagrada #169 Com legenda @paraouvirecrer Resumo do capítulo na descrição.
4